Lääkkeen ottaminen melatoniinilla vaikuttaa kehoon. mitään, vai mitä?

Unettomuuden aikana monet ihmiset päättävät ottaa lääkkeitä, jotka voivat auttaa heitä nukahtamaan. Yksi usein käytetty lääke tai lisäosa on melatoniini. Melatoniinin käytöllä on useita vaikutuksia kehoon suun kautta otettuna. Mitkä ovat vaikutukset kehoon? Seuraava on arvostelu.

Melatoniinilääkkeen vaikutus kehoon

Melatoniini on aivojen käpylisäkkeen tuottama hormoni, erityisesti yöllä. Tämä yksi hormoni tuotetaan yleensä ennen kuin keho valmistautuu uneen.

Sen lisäksi, että melatoniinia tuotetaan luonnollisesti kehossa, se valmistetaan myös lääkkeenä saman tehtävän suorittamiseksi, joka on ihmisen uniajan säätäminen.

Melatoniinin käytön aikana syntyviin vaikutuksiin kuuluvat:

1. Hallittu uniaika

Kansallisen terveyshaastattelututkimuksen mukaan monet ihmiset ottavat melatoniinia auttamaan heitä nukkumaan unettomuuden takia.

Steven Locklet, tohtori, unihäiriöiden ja vuorokausihäiriöiden osaston lehtori, lääketieteen ja hermojen osasto, Brigham and Women's Hospital, Yhdysvallat, toteaa, että melatoniinihormoni itsessään ei todellakaan saa sinut nukahtamaan.

Signaalit, joita tämä hormoni lähettää pimeänä, kertovat aivoille, että on aika nukkua yöllä.

Siksi tämä ennen nukkumaanmenoa tuotettu hormoni auttaa säätelemään kehon unisykliä ja herätysaikaa.

2. Nukkumistunnit sekaisin, jos ne otetaan väärään aikaan

Auta sinua nukahtamaan oikeaan aikaan, on parasta ottaa melatoniinia yöllä. Kuitenkin, jos juot sitä väärin, esimerkiksi iltapäivällä tai aamulla, tämä voi todella sekoittaa nukkumistuntisi.

Automaattisesti olet uninen päivällä. Tätä varten ota tämä keinotekoinen melatoniinihormoni noin 7 yöllä tai muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.

3. Häiritsee lapsen kehitystä

Melatoniinia ei tule antaa lapsille, ellei lääkäri ole sitä määrännyt. Eläimillä tehty tutkimus osoittaa, että melatoniinilääkkeen ottaminen voi vaikuttaa lisääntymishormonien kehittymiseen murrosikään.

Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin edelleen, onko melatoniini todella vaarallinen lapsille vai ei.

4. Vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa

Kaikki eivät voi ottaa lääkettä melatoniinia. Richard Shane PhD., Uniterapeutti toteaa, että tätä lääkettä ei yleensä suositella raskaana oleville naisille, imettäville, autoimmuunisairauksia, kohtauksia tai masennusta sairastaville.

Tämä yksi lisäosa voi olla vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien antikoagulantit, verihiutaleet, antikonvulsantit, ehkäisypillerit, diabeteslääkkeet ja immuunijärjestelmää tukahduttavat lääkkeet (immunosuppressantit).

Lisäksi melatoniinilääke voi myös lisätä verenpainetta verenpainetaudilla. Jos sinulla on tapana juoda kahvia tai alkoholia yöllä, sinua ei myöskään suositella ottamaan tätä yhtä täydennystä.

Lisää melatoniinia luonnollisesti ilman lääkitystä

Itse asiassa ilman tarvetta ottaa lääkkeitä tai ravintolisiä, melatoniinia voidaan lisätä luonnollisesti kehossa. Se on helppoa, yritä muutama tunti ennen nukkumaan himmentää talon tai huoneen valoja.

Lisäksi Journal of Photocemistry and Photobiology -lehdessä julkaistu tutkimus suosittelee television sammuttamista tai pysymistä poissa gadget siniset purjeet, kuten kannettavat tietokoneet, tietokoneet ja matkapuhelimet tunti ennen nukkumaanmenoa.

Tämä johtuu siitä, että sininen valo yöllä voi vähentää melatoniinin tuotantoa aivoissa. Tämän seurauksena sinun on vaikea nukkua.

Älä myöskään pelkää paistatella aamuauringossa. Syynä on, että tämä auttaa kehon vuorokausikelloa pysymään normaaleissa olosuhteissa.

Ennen nukkumaanmenoa voit myös syödä runsaasti melatoniinia sisältäviä ruokia, kuten manteleita, ananaksia, banaaneja ja appelsiineja.

Vähemmän tärkeää on välttää stressiä ja vuorotyötä, koska ne voivat vähentää melatoniinin tuotantoa kehossa, mikä voi saada sinut tuntemaan unettomuuden.