Tehokas koko päivän? voit näiden 4 yksinkertaisen tapan avulla!

Tuntuuko sinusta edelleen unelias ja matala suurimman osan työpäivästä? Älä usko, että sinulla on vielä sairaus. Letargian, väsymyksen ja energian puutteen tunteet, ehkä siksi, että sinulla on ollut väärät tavat koko ajan. Kyllä, uskokaa tai älkää, ehkä jokin on vialla.

Sen sijaan, että vain riippuisit kupillisesta tai kahdesta kahvista, kokeile tehdä tässä artikkelissa yksinkertaisia ​​tapoja, voit tuntea kehosi pysyvän jännitteisenä, tiedät!

Mitkä ovat tottumukset, jotka pitävät kehon virrassa?

1. Älä unohda syödä aamiaista

Kehosi pitäminen energisenä päivittäin ei todellakaan ole sinulle vaikeaa, sinun ei tarvitse vaivautua ottamaan ylimääräisiä multivitamiinilisäaineita, sinun tarvitsee vain varmistaa, että saat aamiaisen.

Tasapainoisella ravinnolla varustettu aamiainen voi auttaa kehoa pysymään energisenä harjoitusten aikana. Ravitsemusterapeutin Alyssa Cohenin mukaan aamiainen auttaa verensokeriasi pysymään vakaana. Tiesitkö, että verensokerisi nousee aamulla? Kuinka se voi nousta aamulla? Koska kortisolihormonin vapautuminen lisääntyy, kun henkilö herää unesta.

Voit syödä hyviä hiilihydraattilähteitä aamiaisella, jotta verensokerisi pysyy vakaana. Voit myös kokeilla täysjyväleipää, munia tai kalaa aamiaismenussa.

2. Yritä puhua pienistä puheista

Työ, jonka tunnet olevan loputon, kuluttaa ehdottomasti energiaasi. Tämä toisinaan myös unohtaa seurustella. Itse asiassa seurustelu tai pienen keskustelun tekeminen ystävien, perheen tai juuri tapaamiesi ihmisten kanssa voi pitää kehosi virrassa.

Kirurgi, Dr. Alex Roher myöntää, kuten Huffington Post -lehdessä kerrotaan, että seurustelu kuuntelemalla jonkun puhetta voi pitää hänet jännitteisenä ja energisenä, vaikka hänen työ kirurgina onkin melko rasittava.

Miksi pienet keskustelut muiden ihmisten kanssa pitävät kehosi virrassa? Koska kun olet tekemisissä muiden ihmisten kanssa, tunnet olosi rennommaksi, rennommaksi eikä sinun tarvitse huolehtia mistään.

Vuorovaikutuksesta, kuten chattailusta, voit nauraa tai heittää vitsejä. Tällä tavoin tunnet itsesi virkistyneeksi ja et ole stressaantunut, jotta kehosi pysyisi jännitteisenä.

3. Juo enemmän vettä

Kuulostaa todellakin yksinkertaiselta. Mutta tiesitkö, että kuivuminen voi myös tehdä sinusta hidasta, heikkoa ja vähän energiaa?

Brittiläisen tutkimuksen mukaan joka viides ihminen ei tiedä kuinka paljon vettä heidän pitäisi juoda.

Henkilö, jolla ei ole kehon nesteitä tämän tutkimuksen mukaan, tuntuu helposti väsyneeltä, vihaiselta, vaikeuksiltaan keskittymiseen ja syödä epäterveellisiä ruokia. Terveydenhuollon ammattilaiset neuvovat yleensä juomaan kahdeksan lasillista päivässä. Älä yritä juoda liikaa soodaa tai kahvia.

4. Sammuta elektroniset laitteet, kun haluat nukkua

National Sleep Foundationin mukaan aikuiset tarvitsevat keskimäärin seitsemän tai kahdeksan tuntia unta joka ilta. Kuinka kauan nukut joka ilta? Jos vastauksesi on jotain pienempää, sinun tulisi yrittää nukkua tarpeeksi pitämään kehosi jännitteisenä.

Vältä television katselua myöhään yöhön, vaikka sinulla olisi suosikkiohjelmasi. Varmista myös, että et tuijota puhelimen näyttöä nukkuessasi. Aloita virran katkaiseminen televisiosta ja kännykkä Olet lähestymässä nukkumaanmenoa.

Muista, että voit silti avata puhelimeesi saapuvat työviestit tai juorut aamulla.

x