Ennen kuin jatkat kemoterapiaa, pidä kehosi kunnossa näillä 4 tavalla

Kemoterapiaprosessi voi kestää vain muutaman tunnin, mutta sivuvaikutukset voivat kestää päiviä tai viikkoja sen jälkeen. Alkaen heikkoudesta, pahoinvoinnista, oksentelusta ruokahaluttomuuteen. Itse asiassa sinun on vielä suoritettava useita vaiheita pitkälle kehitetyssä kemoterapiassa, jotka vaativat erinomaisen kehon kunnon. Joten, miten pysyt terveenä ennen seuraavaa kemoterapiaa?

Avain kehon pitämiseen hyvässä kunnossa ennen jatkokemoterapiaa

Terveellisen terveyden ylläpitäminen on erittäin tärkeää kemoterapiapotilaille. Syynä on, että tämä määrittää seuraavan kemoterapiaprosessisi sujuvuuden.

Jos kehosi ei ole kunnossa, kehosi voi hukkua, kun saat lääkkeitä, joita annetaan kemoterapian aikana. Tämän seurauksena lääkäri voi viivästyttää kemoterapia-aikataulua, kunnes palaat terveenä.

Joten, jotta kehosi toipuu nopeasti, seuraamme näitä terveyden ylläpitämiseen liittyviä vinkkejä ennen jatkokemoterapiaa.

1. Levitä paljon

Syöpäpotilaat valittavat usein unettomuudesta kemoterapian jälkeen. Tämän aiheuttaa yleensä stressi, pahoinvointi, oksentelu tai muut kemoterapian sivuvaikutukset.

Itse asiassa riittävän unen saaminen on tärkeä osa kehon palautumisprosessia ennen seuraavaa kemoterapiaa. Uni antaa keholle mahdollisuuden täydentää energiaa, joka kului kemoterapian jälkeen.

Ei vain, että hyvät yöunet voivat myös auttaa säätelemään hormoneja kehossa ja laskemaan verenpainetta. Parempi nukkumistapasi, sitä parempi ja terveempi kehosi tuntuu herätessäsi.

Siksi varmista, että nukut riittävästi ennen jatkokemoterapiaa. Onko sinulla edelleen vaikeuksia nukkua hyvin? Kokeile seuraavia vinkkejä.

• Vältä teen, kahvin tai muiden kofeiinijuomien juomista vähintään 8 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Sammuta tietokone tai TV 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Himmennä huoneesi valoja uneliaisuuden aikaansaamiseksi.
• Rentoudu vartaloasi sulkemalla silmäsi, kunnes nukahdat kunnolla.

2. Säädä ruokavaliota

Useimmat syöpäpotilaat valittavat ruokahalun heikkenemisestä kemoterapian jälkeen. Yleensä tämä johtuu kemoterapian vaikutuksista, jotka aiheuttavat metallisen maun suussa, katkeran tai jopa liian makean syödessään.

Itse asiassa ravitsemuksellisesti tasapainoisen ruoan saanti on erittäin tärkeää kemoterapian jälkeisen väsymyksen torjumiseksi. Säännöllinen syöminen voi myös auttaa nopeuttamaan toipumisprosessia ennen uutta kemoterapiaa.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voit olla laiska syömään. Yritä syödä ratkaisuna vähitellen, mutta usein. Anna tauko vähintään 2-3 tuntia syömistä varten, jotta ravitsemustarpeesi säilyisivät.

Kiinnitä huomiota myös kulutettuun ruokaan. Valitse vähän tyydyttyneitä rasvoja sisältävät ruoat, kuten kala, vähärasvainen liha, munat ja pähkinät. Riittävä proteiinin saanti voi auttaa korjaamaan kehon kudoksia ja pitämään immuunijärjestelmän terveenä.

Lisää myös erityyppisiä suosikkivihanneksia ja hedelmiä ruokahalusi stimuloimiseksi. Tämä ruoka-yhdistelmä antaa sinulle vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat vahvistaa kehoasi ennen uutta kemoterapiaa.

3. Vältä stressiä

Luonnollisesti, jos koet stressiä ennen kemoterapiaa. Sinua saattavat edelleen häiritä kemoterapian haittavaikutukset, joita ei ole saatu päätökseen, joten sinun on nyt kohdattava uusi kemoterapiaprosessi.

Vaikka se ei ole helppoa, rauhoita itseäsi mahdollisimman paljon ja älä stressa. Mitä enemmän stressaat, se voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja estää toipumisprosessia. Et varmasti ole valmis seuraavaan kemoterapiaan kehon kunnolla, joka on vähemmän sopiva.

On monia asioita, joita voit tehdä stressin käsittelemiseksi ennen kemoterapiaa. Esimerkiksi meditoimalla, liikunnalla, kävelemällä tai yksinkertaisesti halaamalla kumppanisi kanssa. Kyllä, pyydä tukea kumppaniltasi tai perheellesi vahvistamaan sinua syövän hoidon loppuunsaattamisessa.

4. Harjoittele säännöllisesti

Saatko tarpeeksi lepoa ja säätät ruokavaliota mahdollisimman hyvin? Älä unohda tasapainottaa sitä liikunnan kanssa!

Säännöllinen liikunta voi lisätä kestävyyttä ja nopeuttaa palautumisprosessia. Jopa Mayon klinikalta käynnistettäessä on liikunnan etuja syöpäpotilaille, mukaan lukien:

• Lievittää kipua kemoterapian jälkeen
• Paranna mielialaa
• Vähentää masennuksen oireita
• Paranna unen laatua

Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi tekemään rasittavaa liikuntaa. Tee vain haluamasi kevyt liikunta, esimerkiksi kävely, lenkkeily tai pyöräily.

Voit jopa tehdä yksinkertaisia ​​asioita, kuten ottaa portaita useammin tai pysäköidä kauemmas, kun menet supermarketiin. Vaikka se näyttää yksinkertaiselta, tämä aktiviteetti voi lisätä kestävyyttä ja saada sinut paremmin valmistautumaan seuraavaan kemoterapiaprosessiin.