Kuinka hoitaa kipeä polvet, jotka on helppo tehdä kotona

Polvi koostuu erilaisista nivelistä ja luista, jotka helpottavat jalkojen liikuttamista. Siksi, kun kärsit polvikipuista, johtuen tulehtuneista nivelistä tai nyrjähdyksistä, sinun on vaikeaa kävellä, puhumattakaan juoksemisesta. No, on olemassa erilaisia ​​tapoja hoitaa kipeitä polvia, jotka voidaan tehdä kotona, joita voit tehdä lääketieteellisen hoidon täydentämiseksi.

Eri tapoja hoitaa kipeitä polvia kotona

Kipeiden polvien hoito ei voi olla mielivaltaista. Jos tapaus on melko vakava, lääketieteellinen hoito on paras tapa.

Toisaalta, jos polvikivun syy on lievä eikä liian vaarallinen, voit palauttaa polven toiminnan soveltamalla yksinkertaisia ​​kotihoitoja. Tässä on luettelo tavoista, joilla voit tehdä sen:

1. Käytä kuumaa tai kylmää pakkaustyynyä

Kuumaa tai kylmää pakkaa käytetään useammin selkäkipujen tai selkäkipujen hoitoon. Tätä menetelmää on kuitenkin turvallista käyttää myös polven ja sitä ympäröivän alueen kivun lievittämiseen.

Syynä on se, että lämmön vaikutus pystyy rentouttamaan polven lihakset ja nivelet, mikä voi vähentää kipua aiheuttavaa jäykkyyttä. Samaan aikaan jääpakkauksen kylmä tunne voi vähentää turvotusta, tulehdusta ja kipua.

Voit käyttää kuumaa pakkausta lämpötyyny tai kylmä pakkaus, joka on valmistettu jääpaloista, jotka on kääritty vuorotellen kankaaseen.

2. Käytä luonnollisia ainesosia

Pakistan Journal of Biological Sciences -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että voiteella, joka sisältää erilaisia ​​luonnollisia ainesosia kanelista, inkivääristä, seesamiöljystä ja mastiksista, on lääketieteellinen vaikutus, joka ei ole paljon erilainen kuin myydyt kipua lievittävät voiteet tai voiteet. vapaa.

Muita tapoja hoitaa kipeitä polvia, joita voit käyttää, ovat luonnollisia ainesosia, joita voit hoitaa itse. Otetaan esimerkiksi inkivääriä tai itse inkivääriä.

Ainutlaatuisesti New England Journal of Medicine -tutkimus osoittaa, että inkiväärin luonnolliset ainesosat yhdistettynä lääkäreiden reseptilääkkeisiin voivat vähentää niveltulehduksesta johtuvaa polvikipua.

Sen lisäksi voit myös selvittää eteeristen öljyjen edut. Kyllä, inkivääriä ja appelsiinia sisältäviä eteerisiä öljyjä voidaan käyttää hieronta-perusöljyinä vähentämään kipua ja parantamaan nivelrikon aiheuttamaa polven toimintaa.

3. Säädä painosi

Jos sinusta tuntuu, että olet ylipainoinen, ehkä kipeä polvi on merkki siitä, että sinun on aloitettava laihtuminen. Syynä on, että kun polven on tuettava kehoa, jolla on ylimääräinen paino, polvikivun riski on varmasti suurempi kuin ihanteellisen ruumiinpainon.

Puhumattakaan siitä, onko sinulla ollut polvikipua pitkään. Painonnousu voi pahentaa polvikivun tilaa. Siksi käy ilmi, että on erittäin tärkeää hallita painosi pysyäksesi ihanteellisena.

Voit määrittää ruokavalion suunnitelman, jotta voit menettää ylipainon. Laihdutus, vaikka se on vain vähän, voi vaikuttaa suuresti tuntemallesi tuskalle.

4. Suorita kevyt hieronta

Kun polvi kokee kipua, pieni kevyt hieronta voi auttaa vähentämään kipua. Turvallisena toimenpiteenä American Massage Therapy Association (AMTA) suosittelee kipeiden polvien hoitamista asianmukaisella hieronnalla:

• Sinun on tehtävä tämä istuma-asennossa polvet ja jalat suorana.
• Tee nyrkki ja napauta sitten varovasti ylä-, ala- ja keskireitä. Toista tämä 10 kertaa.
• Napauta sitten neljää sormea ​​(peukaloa lukuun ottamatta) polvea varovasti ylös ja alas. Tee tämä 5-8 kertaa polven kaikkiin osiin.
• Aseta kämmenesi suoraan reidesi päälle, hiero sitten reidet, polvet ja sitten takaisin reidet, hitaasti painelemalla.

Reiden hieronnalla kohtuullisella paineella voi olla positiivinen vaikutus polvillesi.

5. Lepää ja suojaa polvi

Tärkein lääkitys polvikivun lievittämiseksi on suojata polvia lisävammojen ja kipujen estämiseksi. Paitsi että, sinun on myös suositeltavaa levätä riittävästi kaikkien polvien ja ympäröivien alueiden kudosten paranemisen nopeuttamiseksi.

Sinun täytyy muistaa, lepo ei tarkoita, että sinun on lopetettava päivittäiset aktiviteettisi tavalliseen tapaan. Se on vain, vähennä ensimmäisiä, jotka tekevät toimintoja, jotka ovat yleensä rasittavia jonkin aikaa, kunnes polven toiminta on palautunut.

6. Ota kipulääkkeet

Kipeiden polvien hoito voidaan tehdä myös ottamalla lääkkeitä. Voit myös ottaa kipulääkkeitä, jos polvi alkaa tuntea kipua ja epämukavuutta. Apteekissa voi ostaa useita erilaisia ​​lääkkeitä ilman, että sinun tarvitsee käyttää lääkärin reseptiä.

Apteekista ostettavia lääkevaihtoehtoja ovat aspiriini, parasetamoli ja ibuprofeeni. Näiden lääkkeiden käytön ei tarvitse odottaa lääkärin määräämää reseptiä. Silti, jos olet käyttänyt näitä lääkkeitä ja tilasi ei vieläkään parane, se on parempi, tarkista heti polvi lääkäriltä.

Lääkäri auttaa sinua käsittelemään tätä kipua yleisen terveytesi mukaan.