6 helppoa tapaa ylläpitää keuhkojen terveyttä

Keuhkot ovat elimistön elintärkeä elin, jota on valvottava eikä sitä pidä hukata. Kuinka et voi, keuhkot pitävät sinut hengittävänä ja elävänä. Voit kuitenkin usein unohtaa tämän tärkeän roolin ja unohtaa hänen terveytensä. Vaikka keuhkoilla on omat mekanisminsa itsensä puhdistamiseen, voit auttaa myös seuraamalla useita tapoja pitää keuhkot terveinä. Mitä vain?

Kuinka ylläpidät keuhkojen terveyttä?

Yhteenvetona American Lung Association -sivustolta nämä yksinkertaiset tapat voivat auttaa pitämään keuhkot terveinä:

1. Älä tupakoi

Tupakointi on johtava keuhkosyövän ja kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) syy, johon kuuluu krooninen keuhkoputkentulehdus ja emfyseema. Käytetty savu kaventaa hengitysteitäsi ja vaikeuttaa hengittämistä.

Kun hengitystiet kapenevat, koet kroonisen tulehduksen tai turvotuksen keuhkoissa, mikä voi johtaa krooniseen keuhkoputkentulehdukseen. Ajan myötä tupakointi voi tuhota keuhkokudoksen ja aiheuttaa muutoksia, jotka kehittyvät syöpään.

Lisäksi tupakointi, joka on lainattu Yhdysvaltojen tautien torjunnan ja ehkäisyn keskuksesta, CDC, voi pahentaa tilanne, jos sinulla on astma. Tupakoitsijoiden sanotaan olevan 12-13 kertaa suurempi mahdollisuus kuolla keuhkoahtaumatautiin kuin tupakoimattomilla.

Tarkastelemalla yllä olevia syitä voit varmasti päätellä, että ensimmäinen tapa ylläpitää keuhkojen terveyttä on tupakoinnin välttäminen. Jos olet jo tupakoitsija, ei ole koskaan liian myöhäistä lopettaa. Voit hakea tukea läheiseltäsi tai ammattilaiselta saadaksesi sinut pois tupakanloukusta.

2. Vältä altistumista huoneen epäpuhtauksille

Seuraava tapa pitää keuhkot terveinä on välttää kaikkia sisäilman epäpuhtauksia, jotka voivat vahingoittaa keuhkojasi. Käytetty savu, altistuminen pilaantumiselle kotona tai työpaikalla tai altistuminen radonille (radioaktiivinen kemikaali) voi pahentaa keuhkosairautta.

Siksi pidä aina talosi, työtilasi, kunnes autosi on savuton. Varmista myös, että kotisi on radoniton.

Vältä myös liikuntaa ulkona, kun alueen ympäristö on huono. Älä unohda, keskustele heti terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos tunnet olevasi huolissasi siitä, että jokin talosi, työhuoneesi tai autosi voi häiritä terveyttäsi.

3. Vähennä altistumista ulkoilman pilaantumiselle

Muista, että ulkoilma ei ole aina hyvä keuhkojesi terveydelle. Yksi tapa pitää keuhkot terveinä on vähentää ulkoilua, kun ilma ei ole hyvä.

Lisäksi voit oppia, kuinka ilmastonmuutos ja luonnonkatastrofit voivat heikentää keuhkojesi terveyttä. Kun tiedät ilman vaikutuksesta keuhkojen terveyteen, voit helposti pystyä toteuttamaan toimia, jotka suojaavat sinun ja perheesi yleistä terveyttä.

4. Estä hengitystieinfektiot

Hengitystieinfektiot voivat olla erittäin vakavia sairauksia. Voit suojata itsesi ja perheesi tartunnan estämiseksi useilla tavoilla:

• Pese kätesi saippualla ja vedellä
• Vältä väkijoukkoja kylmän ja influenssakauden aikana
• Harjaa hampaasi vähintään kahdesti päivässä ja käy hammaslääkärissä puolen vuoden välein
• Rokota influenssaa vastaan ​​joka vuosi. Saatat myös joutua keskustelemaan siitä, mikä keuhkokuume-rokotus sopii sinulle
• Jos olet sairas, pysy kotona, kunnes tunnet olosi paremmaksi. Tämä auttaa estämään lähetyksen

5. Tarkista itsesi säännöllisesti lääkäriltä

Seuraava tapa ylläpitää keuhkojen terveyttä on tarkistaa terveytesi säännöllisesti lääkärille, varsinkin kun tunnet huonoa oloa. Tämä on tärkeää muistaa, koska keuhkosairaus jää usein huomaamatta, kunnes se on vakava.

6. Liikunta

Liikunta on yksi tapa ylläpitää keuhkojen terveyttä. Tämä koskee kaikkia iästä tai fyysisistä rajoituksista riippumatta. Aerobinen liikunta voi olla vaihtoehto.

Lainattu Harvard Health Publishing aerobinen liikunta ei voi parantaa keuhkojen toimintaa. Tämä harjoitus voi kuitenkin auttaa lisäämään keuhkojen kapasiteettia (keuhkojesi kyky pitää hengittämäsi happi kerran).

Kuusi yllä olevaa vaihetta ovat yksinkertaisia ​​ja helppoja tehdä. Muista aina, että keuhkojen terveyden pitäminen on myös tapa ylläpitää hyvää elämänlaatua sinulle ja perheellesi.