6 Syitä kehon heikkouteen ja energian puutteeseen päivässä

Monet eivät tiedä varmasti, mikä saa kehon tuntemaan heikkoutta ja uneliaisuutta. Väliaikainen diagnoosi, jonka monet ajattelevat olevan liian täynnä toimintaa ja unen puutetta. On totta, että unen puute voi tehdä kehosta heikon, mutta itse asiassa siihen on monia muita asioita. Mistään? Katso alla oleva selitys.

Kehon heikkouden eri syyt

1. Unen puute

Unen puute voi olla yksi yleisimmistä syistä heikkouteen ja väsymykseen. Keho on hereillä 20 tunnissa päivässä, ja hänellä on taipumus kokea äärimmäistä väsymystä, jos sitä tehdään yli 7 päivää. On hyvä nukkua tai levätä vähintään 6-7 tuntia päivässä

Varmista myös, että nukut mukavalla patjalla ja aseta nukkumisaikasi säännöllisesti. Vältä matkapuhelinten, kannettavien tietokoneiden ja television katselua ennen nukkumista saadaksesi hyvän ja riittävän unenlaadun.

2. Uniapnea

Uniapnea on unihäiriö, joka aiheuttaa heikkoutta kehossa. Tämän unihäiriön oireita esiintyy, kun keho lopettaa hengityksen hetkellisesti nukkumaan mennessä. Suurin osa ihmisistä ei ymmärrä, että näin tapahtuu, mutta se voi johtaa voimakkaaseen kuorsaamiseen ja lopulta kehon tunne olevan hyvin väsynyt päivän aikana. Tämä unianea voi johtua myös ylipainosta, tupakoinnista ja usein alkoholin käytöstä.

3. Ravitsevan ruoan syömisen puute

Pohjimmiltaan syömäsi voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon energiaa voit käyttää. Syynä on, että ruoan puute tai ravitsemuksen puute voi olla yksi kehon heikkouden ja väsymyksen syistä. Lisäksi, jos syömäsi ruoka sisältää paljon sokeria sisältäviä aineita. Verensokeri hyppää välittömästi ja laskee lyhyessä ajassa. Taattuasi, kun syöt sen, tunnet uneliaisuuden, heikkouden ja väsymyksen.

Parempi, yritä olla tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, kuitupitoisia ruokia ja proteiineja. Tämän tarkoituksena on välttää kehon kunto, jotta se ei ole helposti heikko.

4. Anemia

Raudanpuutteesta johtuva anemia on yksi kehon heikkouden syistä useimmille naisille. Miksi niin? Punasolut ja rauta ovat tärkeitä tekijöitä hapen kuljettamiseksi koko kehossa. Ilman riittävää rautaa kehon on nyt vaikea saada happea prosessoitavaksi energiaksi. Tämä tila esiintyy usein naisilla, joilla on kuukautisia tai raskaus. Harvoin monet naiset kärsivät anemiasta.

Jos sinulla on anemia, ei ole mitään vikaa syödä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia. Voit saada niitä elintarvikelähteistä, kuten perunoista, lihasta, papuista ja ruskeasta riisistä. Ota myös yhteys lääkäriisi, jotta saat raudan lisäravinteet oikeaan annokseen.

5. Useimmat kuluttavat kofeiinia

Jotkut ihmiset ajattelevat, että kofeiinin nauttiminen voi lisätä energiaa ja keho muuttuu myöhemmin kunnolliseksi. Valitettavasti tämä oletus ei todellakaan ole kovin totta. Liian paljon kofeiinia kuluttava elin on altis heikentämään kehoa heti, kun kofeiinin vaikutukset loppuvat. Levottomuuden, unettomuuden ja korkean verenpaineen lisäksi voit kokea sen myös jos juot tai kulutat ylimääräistä kofeiinia.

6. Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhanen on rauhas, joka säätelee kehon aineenvaihduntaa, jotta saapuvat ravintoaineet muutetaan kehossa energiaksi. Kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta), joka voi johtaa heikkouteen, masennukseen ja säännölliseen painonnousuun. Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitamiseksi voit tehdä verikokeita saadaksesi selvät tulokset.