Kauneusvitamiinien sisältö on hyvä kasvojen iholle

Luultavasti tiedät jo kolme parasta perustapaa tehdä ihosta aina nuorekas. Suojaa ihoasi muun muassa auringon säteiltä, ​​älä tupakoi ja syö terveellisesti. Lisäksi on olemassa erilaisia ​​kauneuden vitamiineja, joiden ainesosat ovat hyviä kasvojen ihon terveydelle. Mitä ne ovat? Katsotaanpa alla:

Erilaiset kauneusvitamiinit ovat hyviä kasvojen iholle

1. C-, E-vitamiinit ja seleeni

Tutkimukset ovat osoittaneet, että C- ja E-vitamiinit sekä seleeni voivat auttaa tarjoamaan ihollesi ylimääräisen suojan auringon vaurioilta ja ihosyövän kehittymisen riskiltä.

Tämän kauneusvitamiinin sisältö voi jopa voittaa mustat täplät ja ryppyjä, jotka on usein merkitty ikääntymisen merkkeinä. Sen antioksidantit nopeuttavat ihon luonnollista paranemista ja estävät ihon muita vaurioita.

Ravintosisältöarvojen (RDA) perusteella on suositeltavaa, että käytät 1000-3000 milligrammaa C-vitamiinia, 400 IU E-vitamiinia (D-alfa-tokoferolin muodossa) ja 100-200 mikrogrammaa seleeniä (l selenometioniini). Tämä tehdään optimaalisten etujen saamiseksi etenkin ihon terveydelle.

2. Koentsyymi Q10

Koentsyymi Q10 on elimistön luonnollinen antioksidantti, joka muokkaa solujen kasvua ja suojaa sitä syöpävaaroilta. Vanhuudessa esiintyvän luonnollisen koentsyymi Q10 -tason laskua epäillään usein ikääntyvän ihon seurauksena.

Tutkimuksessa todettiin, että koentsyymiä Q10 sisältävän voiteen levittäminen kasvojen iholle auttaa vähentämään ryppyjä. Useimmissa kokeissa on käytetty 0,3%: n annosta.

3. Alfa-lipoiinihappo

Alfa-lipoiinihappo on eräänlainen kauneuden vitamiinien synteettinen antioksidantti, jota tuotetaan usein kerman muodossa. Tämä antioksidanttitoiminto auttaa suojaamaan ihoa auringon vaurioilta. Tutkijat ehdottavat 3--5% alfa-lipoiinihappoannosta muutaman päivän välein. Voit lisätä annoksen kerran päivässä, jos ihosi paranee.

4. Retinoiinihappo

Retinoiinihappo on A-vitamiinin aktiivinen muoto, jota esiintyy ihossa. Tämä sisältö on ikääntymistä estävien ihonhoitotuotteiden "kuningatar". Retinoiinihappovoide parantaa ryppyjä, tummia pisteitä ja karkeaa ihoa, joka johtuu liiallisesta auringonvalosta.

Journal of Dermatological Science -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että retinoiinihappokäsittelyn osoitettiin palauttavan elastisen kudoksen, joka pitää ihokudosta yhdessä, ja vähentää ryppyjä.

Retinoiinihappoa on saatavana geeleinä ja voiteina, yleensä kerran päivässä. Vaikka ihotautilääkärit ajattelivat alun perin retinoiinihapon tekevän ihon herkemmäksi auringolle, he ovat nyt havainneet, että päinvastoin. Retinoiinihappo voi suojata ihoa suuremmilta auringon vaurioilta.

Liian usein retinoiinihappoa levitettäessä suurina annoksina iho voi muuttua punaiseksi, hyvin kuivaksi ja kuoriutumaan. On suositeltavaa aloittaa pienestä annoksesta annokseen, joka sopii ihon tarpeisiin.

5. Flavonoidit (vihreästä teestä ja suklaasta)

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreässä teessä tai suklaassa olevat flavonoidit ovat voimakkaita antioksidantteja ja voivat suojata ihoa syöpältä ja tulehduksilta. Tutkimuksessa todettiin, että naisilla, jotka kuluttivat lämpimiä suklaajuomia, joilla oli korkeat flavonoidipitoisuudet rutiininomaisesti 3 kuukauden ajan, oli sileämpi ja pehmeämpi iho kuin naisilla, jotka joivat samaa juomaa, mutta alhaisilla flavonoidipitoisuuksilla.

Sitten eräässä toisessa tutkimuksessa havaittiin, että naiset, joiden iho oli levitetty vihreän teen uutteella, olivat paremmin suojattuja altistumiselta auringolle. Vaikka se näyttää lupaavalta, tarvitaan lisätutkimuksia sen osoittamiseksi, toimivatko flavonoidit oikean annoksen määrittämisen yhteydessä.

6. B-vitamiini

B-vitamiini on kauneusvitamiini, joka on erittäin tärkeä kehon soluille, myös ihosoluille. Tämän voit helposti elintarvikkeissa, kuten kanassa, munissa ja jyvissä. B-vitamiinien puute voi aiheuttaa kuivaa, kutisevaa ihoa. Tutkimukset osoittavat, että jotkut B-vitamiinit antavat parempia tuloksia, kun niitä levitetään suoraan iholle.