6 helppoa vinkkiä hepatiitin aiheuttaman kroonisen väsymyksen voittamiseksi hei terve

Eläminen hepatiitin kanssa voi johtaa äärimmäiseen väsymykseen tai energian puutteeseen, joka ei parane. Tästä artikkelista löydät vinkkejä hepatiitin aiheuttaman väsymyksen käsittelemiseen. Voit yöpyä sängyssä ja juoda kupin teetä tai kuumaa suklaata, kun luet, ja yrittää sitten sisällyttää seuraavat menetelmät päivittäiseen rutiiniin.

Erilaisia ​​vinkkejä hepatiitin aiheuttaman väsymyksen voittamiseksi

Älä huoli, jos tunnet itsesi väsyneeksi hepatiitista. On monia ihmisiä, jotka myös elävät tämän taudin kanssa ja jotka tuntevat olonsa onnelliseksi joka päivä, ja sinäkin voit tehdä sen. Yksinkertaisesti muuttamalla muutamia tapoja ja kokeilemalla uusia asioita päivittäin huomaat, että terveytesi paranee. Tässä on vinkkejä.

1. Pyydä apua

Älä pelkää pyytää perheen tai ystävien apua. Muut ihmiset ovat yleensä halukkaita auttamaan, mutta eivät halua häiritä elämääsi. Saatat olla yllättynyt kuullessasi, että perheesi ja ystäväsi ovat iloisia saadessaan tilaisuuden auttaa sinua käsittelemään hepatiittia.

2. Ole positiivinen

Vaikka optimistisuus ei pysty parantamaan väsymystä, positiivinen elämänkatselu voi olla voimakas tuki. Positiiviset ajatukset tekevät asioista yksinkertaisia ​​ja auttavat vähentämään stressiäsi ja taakkaa. Yritä ajatella positiivisia ajatuksia ja tehdä myös positiivisia asioita.

3. Hengitä kunnolla

Väärä tapa hengittää voi aiheuttaa väsymystä. Kun kokee stressiä tai väsymystä, ihmisillä on taipumus pidättää hengitystään tai hengittää matalissa. Hepatiittipotilaat voivat kokeilla syvähengitysharjoituksia keskittyen samalla kehoon sisään ja ulos virtaavaan ilmavirtaan.

4. Vaihda tapaa säästää energiaa

• Suihkuta ennen nukkumaanmenoa aamun sijaan. Yövaatteiden käyttö vaatii vähemmän energiaa, koska ne ovat yksinkertaisempia. Istu aina vaihtaessasi vaatteita
• Työskentele ympäristössä, jossa on hyvä valaistus ja mukava lämpötila ja hyvä ilmanvaihto
• Käytä kenkiä ilman nauhoja, jotka ovat mukavia, tukevia ja joita ei ole vaikea laittaa / ottaa pois.
• Älä nosta raskaita esineitä. Jos mahdollista, vedä, liu'uta tai työnnä vain
• Vältä masennusta ja kiirehtimistä. Turhautuminen ja ärtyneisyys lisäävät väsymystä. Tee asiat rennosti, koska kiirehtiminen johtaa virheisiin ja onnettomuuksiin, mikä sitten vaatii ylimääräistä energiaa niiden ratkaisemiseksi ja vaarantaa sinut.

5. Liikunta

Säännöllinen liikunta on yksi parhaista strategioista hepatiitin aiheuttaman väsymyksen torjumiseksi. Ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti, kokevat vähemmän väsymystä, parantavat kehon voimaa ja tuntevat olonsa paremmaksi. Kuntoilu viiden tai viidentoista minuutin välein, kaksi tai kolme kertaa päivässä, voi auttaa estämään pitkittynyttä väsymystä. Liikuntaa esiintyy monessa muodossa, ja kävely on yksi parhaista harjoituksista väsymyksen lievittämiseksi. Pohjimmiltaan voit valita minkä tahansa aktiviteetin, joka saa sinut energisoimaan aiheuttamatta liikaa väsymystä, kuten pyöräily, tanssi, puutarhanhoito, kestävyysharjoittelu, pilates, Qigong, uinti, Tai Chi ja jooga.

6. Elää terveellistä ruokavaliota

Terveydenhuollon ammattilaisten suosima terveellinen ja ravitseva ruokavalio sisältää tasapainon löytämisen kulutettujen kaloreiden ja käytetyn energiamäärän välillä. Syö terveellisesti pienissä, usein annettavissa aterioissa, jotka sisältävät vähän rasvaa ja runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita. Hepatiittipotilaiden tulisi myös syödä erilaisia ​​ruokia, jotka sisältävät hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Yritä välttää runsaasti rasvaa, sokeria ja natriumia sisältäviä ruokia. Jos mahdollista, ota yhteys rekisteröityyn ravitsemusterapeuttiin.

Hei terveysryhmä ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

x