Onko totta, että kofeiini voi parantaa aivojen kognitiivista toimintaa? & bull; hei terve

Kofeiini on yksi kahvin ainesosista. Kahvi on monien ihmisten suosikki juoma, josta on tullut tapa. Monet ihmiset etsivät kahvia aktiviteettinsa aamusta heräämiseen ja nukkumaanmenoon saakka. Kahvin uskotaan tekevän ihmisistä "lukutaidon", jotta hän voi lopettaa askareensa myöhään yöhön.

Tämä juoma säästää sekä etuja että huonoja vaikutuksia terveyteen. Paitsi, kahvi vaikuttaa myös kognitiiviseen toimintaan.

Kahvin vaikutukset kognitiiviseen toimintaan

Ihmisen kognitiivinen toiminta vähenee iän myötä. Ihmisen kognitiivinen toiminta on alkanut laskea 60 vuoden iästä alkaen. Tutkimus osoittaa jopa, että kognitiivinen toiminta alkaa heikentyä 45 vuoden iästä lähtien. Kognitiivisen heikkenemisen nopeus ja ajoitus vaihtelevat kuitenkin suuresti yksilöiden välillä.

Kognitiivisen toiminnan heikkenemiseen vaikuttavat voimakkaasti elämäntapa, sairaudet (erityisesti verisuoniin liittyvät sairaudet), geneettiset tai perinnölliset tekijät, oksidatiivinen stressi ja tulehdus. Joten tämä kognitiivisen toiminnan heikkeneminen voidaan estää tai hidastaa. Yksi asioista, joka saattaa hidastaa kognitiivisen toiminnan heikkenemistä, on kofeiini. Kofeiinin vaikutus kognitiiviseen toimintaan voidaan liittää kofeiinin vaikutukseen valppauteen, erityisesti tilanteissa, joissa valppautta on vähemmän. Monissa tutkimuksissa on yhdistetty kofeiinin vaikutukset valppauteen liittyvään kognitiiviseen toimintaan.

Ranskan kansallisen terveys- ja lääketieteellisen tutkimuslaitoksen tutkimus osoittaa, että vähintään 3 kupillisen kahvia päivässä tai noin 300 mg kofeiinia päivässä liittyy naisten kognitiivisten kykyjen hitaampaan heikkenemiseen. Tämä tutkimus osoittaa myös, että kofeiini voi auttaa pitämään henkiset kyvyt ja muistin terävämpänä pidemmän ajan iäkkäillä ihmisillä.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini voi estää kognitiivisen heikkenemisen terveillä ihmisillä, mutta näiden tutkimusten tulokset ovat edelleen ristiriitaisia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tämä etu toimii vain naisilla, tai jotkut viittaavat siihen, että se voi toimia vanhemmilla ihmisillä, ja toiset osoittavat, että ikä ei vaikuta tähän vaikutukseen.

Kofeiinin vaikutus kognitiiviseen toimintaan näyttää lisääntyvän iän myötä

Kaksi tutkimusta vanhuksilla ja aikuisilla on osoittanut, että kofeiini parantaa tarkkaavaisuutta, psykomotorista suorituskykyä ja kognitiivista toimintaa. Vanhemmat ihmiset näyttävät olevan herkempiä kofeiinin suojaavalle vaikutukselle henkiseen suorituskykyyn ajan mittaan kuin nuoremmat ihmiset.

Nuoremmilla ihmisillä (18-37-vuotiaat) kofeiinin on osoitettu parantavan suorituskykyä, kun tehtävässä esiintyy häiriöitä, eikä helpon tehtävän aikana. Toisin kuin iäkkäät (60-75-vuotiaat), kofeiini voi parantaa suorituskykyä vaikeissa tehtävissä, jotka vaativat jatkuvaa huomiota. Itse asiassa iäkkäillä ihmisillä on yleensä vaikeampaa pystyä parantamaan suoritustaan ​​vaikeiden tehtävien aikana kuin nuoremmilla ihmisillä.

Vanhemmilla ihmisillä tehokkaampi kahvin vaikutus kognitiiviseen toimintaan voi johtua siitä, että iäkkäillä ihmisillä on pidempi tapa kuluttaa kahvia kuin nuoremmilla. Englannissa 9003 aikuisella tehty tutkimus osoitti yhteyden lisääntyneen kognitiivisen suorituskyvyn ja suuremman kahvinkulutuksen välillä. Vanhemmat ihmiset näyttävät olevan alttiimpia kahvin suorituskykyä parantaville vaikutuksille kuin nuoremmat.

Muut tutkimukset ovat liittäneet kahvin kulutustottumukset näihin kognitiivisiin vaikutuksiin. Journal of Alzheimerin taudista julkaistu tutkimus linkitti kahvin kulutustottumukset esiintyvyyteen lievä kognitiivinen heikentyminen (MCI) tai lievä kognitiivinen heikkeneminen. Tutkimus, johon osallistui 1445 65-84-vuotiasta ihmistä, osoitti, että osallistujilla, joilla oli tapana kuluttaa 1 tai 2 kupillista kahvia päivässä, oli pienempi riski kokea MCI kuin niillä, jotka eivät koskaan käyttäneet kahvia tai harvoin.

Tässä tutkimuksessa pääteltiin, että kahvin vaikutus lievän kognitiivisen heikentymisen riskiin vaikuttaa siihen, miten kahvin kulutustottumukset muuttuvat ajan myötä. MCI on kognitiivisten kykyjen väheneminen (mukaan lukien kyky muistaa ja ajatella). Tämä on yksi tekijöistä, jotka voivat laukaista Alzheimerin taudin tai dementian.

Johtopäätös

Yllä olevasta selityksestä voidaan päätellä, että kahvilla on suojaava vaikutus heikentynyttä kognitiivista toimintaa vastaan, erityisesti iäkkäillä ihmisillä. On kuitenkin huomattava, kuinka paljon kahvinkulutustottumuksesi ovat päivittäin. Muista, että vaikka kahvilla on myönteinen vaikutus kognitiiviseen ja työkykyyn, liiallinen kahvin kulutus voi myös lisätä riskiäsi sairauksiin, kuten unettomuuteen, lihasten vapinaan, vatsavaivoihin, nopeampaan sykkeeseen ja niin edelleen. Hyvä asia, rajoita kahvin kulutus päivittäin korkeintaan 3 kuppiin kahvia päivässä.