Miesten terveys, mitkä asiat sinun on tiedettävä? & bull; hei terve

Miesten terveydestä puhuminen ei ole vain lisääntymiselinten kuntoa, vaan se on myös nähtävä laajasti. On olemassa useita terveysongelmia, jotka ovat alttiimpia miehille kuin naisille. Tähän vaikuttavat tietysti erilaiset tekijät, aina tottumuksista, ympäristötekijöistä jne.

Mitä sinun on tiedettävä erilaisista miesten tavallisista terveysongelmista? Mitkä ovat sitten ennaltaehkäisevät vaiheet? Katso koko arvostelu alla.

Aikuisille miehille alttiit terveysongelmat

Miesten sydän-, keuhko- ja munuaisongelmat ovat yhtä yleisiä kuin naisilla. On kuitenkin joitain erityisiä sairauksia, joita vain miehet kokevat, kuten eturauhassyöpä ja miesten lisääntymiselinten tilat - kuten impotenssi ja peniksen terveys.

Siksi sinun on oltava tietoinen seuraavien miesten terveysongelmien aiheuttamista oireista.

1. Sydänsairaus

Sydän- ja verisuonisairauksille tai sydän- ja verisuonitauteille on tunnusomaista olosuhteet, joissa valtimot kaventuvat tai tukkeutuvat. Tämä tila voi aiheuttaa sydänkohtauksen, rintakipu tai aivohalvauksen.

Yksi tunnetuimmista ja pelätyimmistä sydänsairauksien tyypeistä on sepelvaltimotauti. Tämän tilan voi kokea kuka tahansa, jopa vähintään 5–9% yli 20-vuotiaista aikuisista kokee tämän tilan.

Nämä miesten terveysongelmat voivat olla hengenvaarallisia ja aiheuttaa kuoleman, koska ne ilmenevät yhtäkkiä ja ovat oireettomia. Siksi on tärkeää suorittaa rutiinitarkastuksia ja välttää riskitekijöitä.

2. Keuhkosairaus

Erilaiset keuhkosairaudet ovat herkempiä miehille, etenkin niille, joilla on huonoja tapoja, kuten tupakointi. Sekä aktiivinen että passiivinen tupakointi voivat aiheuttaa vakavia keuhko-ongelmia kroonisesta obstruktiivisesta keuhkosairaudesta (COPD) keuhkosyöpään.

Keuhkosairauden oireita ovat yleensä pitkittynyt yskä, usein esiintyvät hengitysvaivat (flunssa ja vilustuminen), hengenahdistus, rintakipu, hengityksen vinkuminen (hengityksen vinkuminen) ja väsymys.

Valitettavasti keuhkosairauden oireet jätetään usein huomiotta, kunnes ne saavuttavat vakavat olosuhteet ja diagnosoidaan liian myöhään. Varhainen havaitseminen voi tehdä tämän tilan helposti parantuvaksi.

3. Munuaissairaus

Munuaissairaus on erittäin riskialtista ihmisillä, jotka ovat ylipainoisia (liikalihavia), juovat vähemmän vettä, eivät käytä ja syövät paljon makeita ja suolaisia ​​ruokia.

Munuaissairauden puhkeamisen voivat laukaista myös muut kokenut terveysongelmat, kuten korkea verenpaine (hypertensio) ja diabetes.

4. Eturauhassyöpä

Eturauhassyöpä on epänormaalin ja hallitsemattoman solukasvun tila eturauhasessa, joka on yksi miesten omistamista lisääntymiselimistä.

Tämä tauti on yksi syöpätyyppi, joka esiintyy usein ja aiheuttaa korkeimman kuoleman miehillä.

Eturauhassyöpä on yleisempää 60-vuotiailla ja sitä vanhemmilla vanhuksilla. On kuitenkin mahdollista, että tämä tila esiintyy 40-vuotiaana tai alle.

Miksi miehet ovat alttiita näille terveysongelmille?

Naisiin verrattuna miesten on kiinnitettävä enemmän huomiota terveydentilaansa. On olemassa useita tekijöitä, jotka tekevät miehistä alttiimpia terveysongelmille, kuten:

• Huonot tavat, kuten tupakointi ja alkoholin käyttö
• Suoritat toimintoja, joilla on suurempi loukkaantumis- ja onnettomuusriski
• Ohitetaan kokeneen taudin merkit ja oireet
• Lykkää rutiinitarkastuksia (lääkärintarkastus) lääkärille

Joidenkin näiden huonojen tapojen ansiosta tiedot osoittavat, että miesten keski-ikä on 4-5 vuotta lyhyempi kuin naisten maailmanlaajuisesti The World Journal of Men's Health .

Tätä korostavat edelleen Indonesian tilastokeskuksen tiedot, jotka kirjaivat Indonesian kansalaisten elinajanodotteen vuonna 2019 eli miehille 69,44 vuotta ja naisille 73,33 vuotta.

Huonon elämäntavan lisäksi vaikutukset vaikuttavat myös muihin tekijöihin, kuten taloudelliseen asemaan ja terveyspalvelujen saatavuuteen.

Kuinka ehkäistä miesten terveysongelmia?

Huonojen tapojen ja elämäntavan vaihtaminen voi vähentää merkittävästi miesten sairauden kehittymisen riskiä.

Lainattu Mayo Clinicilta, seuraavat vaiheet voivat auttaa sinua välttämään erilaisia ​​miesten terveysongelmia.

1. Vältä tupakointia

Jos olet aktiivinen tupakoitsija, lopeta tupakointi välittömästi. Jos sinulla on vaikeuksia, ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi mikä menetelmä on tehokkain.

Passiivinen tupakointi on myös yhtä vaarallista kuin aktiiviset tupakoitsijat. Vältä mahdollisimman paljon tupakansavulle, ilmansaasteille ja kemikaaleille altistumista keuhko- ja sydänsairauksien välttämiseksi.

2. Rajoita alkoholinkäyttöä

Perustuu suosituksiin Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset , aikuisten miesten tulisi rajoittaa vain 2 yksikköön alkoholia päivässä tai enintään 14 yksikköön alkoholia viikossa.

Jos et voi lopettaa alkoholin nauttimista, on parempi noudattaa turvallisen alkoholinkäytön sääntöjä viisaasti. Yhden alkoholin yksikköannos vastaa:

• 240-280 ml (yksi lasillinen tähtihedelmää tai puoli iso lasi) olutta, jonka alkoholipitoisuus on 3-4 prosenttia.
• 50 ml viiniä tai sakea, jonka alkoholipitoisuus on 12-20 prosenttia.
• 25 ml alkoholia, kuten viski, skotti, gini, vodka ja tequila, joiden alkoholipitoisuus on 40 prosenttia.

Liiallinen alkoholinkäyttö voi lisätä syövän, erityisesti maksasyövän, riskiä. Tämä huono tapa voi myös nostaa verenpainetta, joten sinulla on suurempi potentiaali saada sydänkohtaus tai aivohalvaus.

3. Ravintoruokien saanti

Rajoita pakattujen elintarvikkeiden kulutusta, joissa on paljon sokeria, suolaa, tyydyttynyttä rasvaa, lisäaineita ja liikaa kaloreita.

Suosittelemme, että valitset tasapainoisen ruokavalion syömällä ravitsevia ruokia, kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, täysjyvätuotteita, kuitupitoisia ruokia ja proteiinilähteitä, kuten vähärasvaista lihaa tai kalaa.

Joidenkin ihmisten on myös harkittava päivittäisten multivitamiinien ja lisäravinteiden kulutusta miesten terveyden ylläpitämiseksi. Mutta ennen sitä kannattaa harkita lääkärin tai ravitsemusterapeutin kuulemista sopeutuaksesi olosuhteisiisi ja toimintoihisi.

4. Liikunta

Painon hallinnan lisäksi liikunta voi myös vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja eräiden syöpien riskiä. Valitse esimerkiksi haluamasi urheilutoiminta lenkkeily , futsal, sulkapallo ja niin edelleen.

Käytä vähintään 75-150 minuuttia viikossa liikuntaan ja lihastesi vahvistamiseen.

Jos et ole koskaan käyttänyt aiemmin, on hyvä tehdä kevyttä liikuntaa, kuten kävelemällä ylös ja alas portaita, venyttelyä tai kävelemistä rauhassa.

5. Säilytä ihanteellinen ruumiinpaino

Ylipaino tai liikalihavuus lisää miesten terveysongelmien, kuten tyypin 2 diabeteksen, sydänsairauksien ja aivohalvauksen, riskiä. Yleensä painoindeksiä (BMI) käytetään määrittämään, onko henkilö lihava vai ei.

On tärkeää laihtua ja pitää se ihanteellisessa kunnossa liikalihavuudesta johtuvien sairauksien riskin vähentämiseksi. Yksi asioista, joita voit tehdä, kuten ruokailun ylläpitäminen ja säännöllinen liikunta.

6. Hallitse stressiä

Stressi voi johtua työpaikan ongelmista, taloudesta, suhteista kumppaneihin ja niin edelleen. Kehoon, joka reagoi stressiin, voi olla erilaisia ​​terveysvaikutuksia, kuten vaikuttaa sykkeeseen aivotoimintaan.

Tee yksinkertaisia ​​asioita, kuten terveellisten ruokien valitseminen, liikunta ja riittävä lepo stressin hallitsemiseksi.

Mutta jos sitä on vaikea hoitaa, yritä ottaa yhteyttä lääkäriin tai psykologiin oikean stressinhallintastrategian määrittämiseksi.

7. Rutiini lääkärintarkastus

Miehet eivät yleensä huomioi kokemiaan terveysongelmia. Olisi mukavaa tulla heti ja kääntyä lääkärin puoleen, jos tiettyjä oireita ilmenee ennen kuin tila muuttuu vakavaksi. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on ongelmia, kuten kivulias virtsaaminen, koska se voi olla merkki eturauhaseen liittyvästä ongelmasta.

Aikataulu säännöllisille tarkastuksille tai lääkärintarkastus selvittää kehosi kunto. Lääkärit yleensä tarkistavat kolesterolin, verenpaineen, verensokerin ja muut tarvittavat lääketieteelliset testit.

Sen jälkeen lääkäri suosittelee elämäntapamuutoksia, lääkitystä ja muita tilaan liittyviä hoitomuotoja.

x