Säännöllinen liikunta on todella helppoa! tässä on 11 temppua niille, jotka ovat usein laiskoja

Kaikki tietävät, että liikunta on terveydelle hyödyllistä. Pelkkä tietäminen ei kuitenkaan joskus riitä motivoimaan sinua aloittamaan säännöllisen liikunnan. Erityisesti sellaiselle henkilölle, joka lykkää työtä. Jotenkin on aina syytä lykätä liikuntaa.

Vaikka aktiivisen elämän aloittaminen ei ole niin vaikeaa kuin luulet, todella. Yritä vain soveltaa seuraavia ainutlaatuisia tapoja.

1. Kävele nopeammin

Olet ehkä halunnut aloittaa liikunnan pitkään, mutta olet hämmentynyt siitä, mistä aloittaa. Voit aloittaa yksinkertaisista aktiviteeteista, kuten reipasta kävelyä. Kun joudut kävelemään, esimerkiksi ostoksilla ostoskeskuksessa, yritä kävellä tavallista nopeammin.

Sen lisäksi, että auttaa polttamaan enemmän kaloreita, nopea kävely myös tottuu fyysiseen toimintaan. Ymmärtämättä sitä, olet itse asiassa alkanut käyttää säännöllisesti jokaista kävelyä.

2. Mene ylös tikkaita

Tottu siihen, että valitset suoraan portaiden valitsemisen, älä aja liukuportaita tai hissiä. Esimerkiksi toimistorakennuksessa tai kampuksella. Jos toimistosi on tarpeeksi korkealla kerroksessa, kiertele sitä menemällä hissillä noin kolmeen kerrokseen alapuolelle. Jatka sitten portaita ylös.

3. Kävele syömisen jälkeen

Syömisen jälkeen se tuntuu ehdottomasti heikosta ja uniselta. Yritä kävellä muutaman minuutin ajan, jotta voit torjua uneliaisuutta syömisen jälkeen ja kevyttä liikuntaa. Koska se tehdään syömisen jälkeen, teet sen alitajuisesti säännöllisesti ja säännöllisesti.

4. Pysäköinti on kaukana

Jos ajat yleensä omalla ajoneuvollasi, yritä pysäköidä jonkin matkan päässä määränpäästäsi. Esimerkiksi pysäköinti seuraavaan rakennukseen, kun haluat kävellä suosikkikeskuksellesi. Tai valitse pysäköintipaikka, joka on jonkin matkan päässä sisäänkäynnistä, jotta sinun on väistämättä käveltävä pidemmälle.

Sillä välin, jos otat julkisen liikenteen, pysähdy jonkin matkan päässä määränpäästäsi. Esimerkiksi kun tulet töistä kotiin, älä nouse pois talosi tai kompleksisi edessä. Ajan myötä totut menemään pitkälle joka päivä.

5. Loma kuntoilun aikana

Laiska käyttää, mutta loma henki? Ota se helposti, temppu on melko yksinkertainen. Valitse luonnonläheinen lomakohde, jotta voit pysyä aktiivisena ja treenata. Esimerkiksi rannalle tai vuorille. Pidät siitä tai ei, olet ehdottomasti uinut tai vaellus jotta et menetä, olet lähtenyt lomalle pitkälle.

6. Ole ahkera siivoamaan taloa

Älä tee virhettä, talon siivous voi myös polttaa kaloreita. Sinun ei tarvitse edes vaivautua käymään kuntosalilla tai kuntokeskuksessa. Joten sen sijaan, että pyytäisit ihmisiä pesemään autoja, moottoripyöriä tai mopoimaan taloa, on parasta tehdä kaikki kotityöt itse.

7. Tilaa lähin kuntosali

Jos haluat viivyttää säännöllistä liikuntaa, tehokas tapa aloittaa on rekisteröityä välittömästi jäseneksi lähimpään kuntosaliin. Jos olet jo käyttänyt rahaa kuntosalin tilaamiseen, pidät siitä tai et, sinusta tulee varmasti enemmän aikomusta käyttää.

8. Harjoittele henkilökohtainen valmentaja

A henkilökohtainen valmentaja tai kunto-ohjaaja voi auttaa sinua olemaan kurinalaisempi harjoittelussa. Tämä on varmasti hyvä niille teistä, jotka eivät voi aloittaa työtä, jos muut ihmiset eivät ole jahtaaneet sitä. Muu kuin henkilökohtainen valmentaja voi myös ohjata minkä tyyppiset harjoitukset ovat sinulle tehokkaimpia.

9. Urheilu ystävien tai kumppanien kanssa

Oletko kyllästynyt tapaamaan tai tapaamaan ystäviä koko ajan kahviloissa? Sen sijaan, että vain hengailisit tai katsot elokuvaa elokuvissa, varaa aika treenata ystävien, perheen tai kumppanin kanssa. Kun olet varannut ajan, sinulla on enemmän motivaatiota aloittaa liikunnan.

10. Aloita hitaasti

Ajatus siitä, että liikunta on väsyttävää, voi kummittaa sinua, mikä saa sinut pitämään kiinni harjoitussuunnitelmastasi. Siksi vain aloita hitaasti. Älä hyppää heti julmaan, voimakkaaseen harjoitteluun. Voit valita urheilulajin, josta pidät eniten. Esimerkiksi polkupyörällä ajaminen, lenkkeily tai pelaa futsalia.

Sinun ei myöskään tarvitse käyttää pitkään joka päivä, todella. Jopa seitsemän minuutin liikunta päivässä voi auttaa ylläpitämään kehon kuntoa. Haluatko silti tekosyyn, että sinulla ei ole aikaa käyttää?

11. Urheilu musiikin kanssa

Liikunta kuunnellessasi suosikkimusiikkiasi voi lisätä motivaatiota ja energiaa. Tällä tavoin säännöllinen liikunta tuntuu helpommalta ja miellyttävämmältä. Ei tarvitse enää viivyttää, koska olet laiska tai kiireinen.

x