Sisällysluettelo:
- Vinkkejä suun terveyden ylläpitoon paaston aikana ramadaanikuukaudessa
- Harjaa hampaasi ennen nukkumaanmenoa ja aamunkoiton jälkeen
- Käytä suuvettä ja tee se
- Lisää nesteen ja kuidun saantia
- Rajoita runsaasti sokeria sisältäviä ruokia ja juomia
Suun ja hampaiden terveys on suuri huolenaihe paastoamisen aikana ramadaanikuukaudessa. Luonnollisesti paastossa suussa esiintyy usein terveysongelmia, kuten epämiellyttävä haju. Jos olet huolissasi siitä, että pahanhajuinen hengitys on oire terveysongelmasta, tässä on yleiskatsaus suuhygienian ylläpitoon paaston aikana hereillä pysyäksesi.
Vinkkejä suun terveyden ylläpitoon paaston aikana ramadaanikuukaudessa
Syy siihen, että jotkut ihmiset pelkäävät suuhoitoa Ramadanin aikana, johtuu siitä, että he pelkäävät rikkoa paastonsa.
Itse asiassa, kun tarvitset hammaslääkäriltä lääkärin apua suun terveysongelmien vuoksi, jotkut ihmiset saattavat mieluummin jättää sen huomiotta tai odottaa iltaan saakka lääkäriin.
Tästä syystä, jotta voit ylläpitää suun terveydentilaa, tässä on joitain vaiheita, jotka voit ottaa Ramadan-kuukaudessa vaikuttamatta paastoon.
Harjaa hampaasi ennen nukkumaanmenoa ja aamunkoiton jälkeen
Hampaiden harjaaminen joka kerta, kun nukut, on välttämätöntä terveiden hampaiden ja suun ylläpitämiseksi. Ramadan-kuukauden aikana sinun on kuitenkin lisättävä tätä tapaa, kun palaat nukkumaan Suhoorin syömisen jälkeen.
Paaston aikana syljen tuotanto vähenee, mikä lisää pahanhajuista hengitystä aiheuttavia yhdisteitä. Jos et puhdista hampaasi säännöllisesti edellisenä iltana, ruokajäämät kertyvät ja pahentavat pahanhajuista hengitystä.
Käytä suuvettä ja tee se
Lisäsuojaa puhtauden ja suun terveyden ylläpitämisessä voit käyttää suuvettä ja tehdä se hammaslankaa (puhdistus hampaiden välillä erikoislangalla) hampaiden pesun jälkeen.
Vältä kuitenkin alkoholia sisältävän suuveden käyttöä, koska se voi kuivata suusi. Kurlata yöllä välttääksesi liuoksen nauttimisen, mikä pätemättömäksi.
Lisää nesteen ja kuidun saantia
Ei vain kuivumisen välttämiseksi, varmistaen, että keho saa tarpeeksi nesteitä, voi myös vaikuttaa kehon, myös suun, yleiseen terveyteen.
Hyödynnä aikaa murtumiseen ja aamunkoittoon saadaksesi lisää nestettä ja kuituja juomalla enemmän vettä ja syömällä hedelmiä. Voit myös juoda esimerkiksi kookospähkinävettä, joka sisältää elektrolyyttejä, jotta kehon nesteet voivat palata välittömästi nopeasti rikkoutuessaan.
Rajoita runsaasti sokeria sisältäviä ruokia ja juomia
Saatat usein kuulla ehdotuksen rikkoa pikakäynnistys makeilla ruoilla ja juomilla. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota saantiin.
Useat tutkimukset ovat korostaneet sokerin suurta vaikutusta hampaiden terveyteen. Lisäksi WHO suosittelee myös rajoittamaan sokerin saanti alle 10 prosenttiin kokonaiskaloreista. Kun otetaan huomioon kaloreiden määrä, kun paasto vähenee, sokerin saantia on rajoitettava.
Suun terveyden parantamiseksi on suositeltavaa puhdistaa hampaasi aina ja käyttää hammastahnaa, joka voi auttaa paaston aikana tarvittavan suojan tarjoamisessa. Yrttihammastahna voi olla vaihtoehto.
Vuoden 2014 lehden mukaan kasviperäinen hammastahna on yhtä tehokas kuin hammastahna yleisesti estäen plakin muodostumista ja vähentäen ikenetaudin riskiä. Kasviperäisellä hammastahnalla on kuitenkin etuja sen luonnollisen koostumuksen, kuten Eukalyptus.
Eukalyptus antibakteerisena ja antimikrobisena aineena. Tämä kasviperäinen ainesosa, joka on peräisin Australiasta peräisin olevista kasveista, taistelee aktiivisesti bakteereja vastaan, jotka voivat aiheuttaa onteloita ja parodontiittiä (ikenetulehdusta).
Paasto on muslimeille pakollinen. Älä anna paastosi, hampaiden ja suun terveyden ja hygienian häiriintyä tai ehkä päinvastoin, paastosi häiriintyy, koska et tee hammashoitoa.
