D-vitamiinin toiminta raskauden aikana & sonni; hei terve

Tutkimukset osoittavat, että raskaana olevilla naisilla, jotka kuluttavat riittävästi D-vitamiinia riittävinä annoksina, on myöhemmin korkea älykkyysosamäärä lapsilleen.

Mikä on D-vitamiini?

D-vitamiini on tärkeä luiden terveydelle ja lujuudelle. Se on myös tärkeä tekijä varmistettaessa, että lihakset, sydän, keuhkot ja aivot toimivat oikein ja kehosi voi torjua infektioita.

Toisin kuin muut vitamiinit, kehosi tuottaa oman D-vitamiinin, kun altistat ihosi auringonvalolle. Sinun on kuitenkin vielä hankittava muita vitamiineja syömästäsi ruoasta. Esimerkiksi sinun on saatava C-vitamiinia hedelmistä ja vihanneksista.

Miksi D-vitamiinin käyttö on niin tärkeää?

D-vitamiini auttaa säätelemään kalsiumin ja fosfaatin määrää kehossa ylläpitämään luiden ja hampaiden terveyttä.

D-vitamiinin puute raskauden tai imetyksen aikana voi estää vauvaa saamasta tarpeeksi kalsiumia ja fosfaattia. Tämä johtaa hampaiden ja luiden heikkoon kehitykseen, ja joissakin tapauksissa voi myös kehittyä riisitauti vauvallesi.

D-vitamiini voi auttaa sinua torjumaan infektioita. Tämä vitamiini voi myös auttaa ehkäisemään diabetesta ja tietyntyyppisiä syöpiä.

Alhaisen D-vitamiinitason välillä voi olla yhteys raskauden aikana ja matalan syntymäpainon omaavan vauvan lisääntynyt riski. Tutkijat ovat jo pitkään tienneet, että D-vitamiinilla on suurin vaikutus luiden terveyteen.Vahvojen ja terveiden luiden ylläpitäminen on välttämätöntä vauvojen ja lasten kasvattamiseksi, mutta sen perusta on jo kohdussa.

Kalsium-, luu- tai D-vitamiiniongelmat kehittyvässä vauvassa esiintyvät vasta useita kuukausia syntymän jälkeen (usein toisen vuoden aikana). Syntymän jälkeen vauva luottaa kalsitrioliin absorboimaan kalsiumia suolistosta, ja jos vauvalla on puutetta D-vitamiinista, alhainen kalsiumin saanti luissa johtaa rahhiitteihin (pehmeät luut).

Milloin D-vitamiinia otetaan

Jo ennen raskautta tulee olla runsaasti D-vitamiinia. Jos sinulla oli tarpeeksi D-vitamiinia ennen raskautta ja tulet raskaaksi, jatka D-vitamiinin ottamista tarpeeksi sinun ja sikiön tarpeisiin.

On suositeltavaa, että otat lisäravinteen, joka sisältää 10 mikrogrammaa (mcg) D-vitamiinia päivittäin raskauden aikana ja imetyksen aikana.

Useimmat raskauden multivitamiinit sisältävät D-vitamiinia. Tai voit ottaa yhden D-vitamiinilisän. Sinun on käytettävä D-vitamiinia raskauden aikana, jotta vauvallesi riittäisi D-vitamiinia ensimmäisten kuukausien aikana. Ota 10 mikrogrammaa D-vitamiinia päivittäin, kun olet raskaana ja imetät

Varmista, että käytät vain raskaudelle tarkoitettuja multivitamiineja, ja tarkista tarroista, kuinka paljon D-vitamiinia ne sisältävät. Kysy apteekista, kätilöstä tai lääkäriltä, ​​jos et ole varma, mikä niistä sopii.

Jos et ota D-vitamiinilisäaineita raskauden ja imetyksen aikana, vauvallasi ei ehkä ole paljon tarvitsemaansa D-vitamiinia elämänsä ensimmäisten kuukausien aikana. Jos näin on, lääkäri tai kätilö voi suositella päivittäistä D-vitamiiniannosta vauvallesi yhden kuukauden iästä lähtien.

Ruokalähteet, jotka sisältävät D-vitamiinia

Saat suurimman osan D-vitamiinista auringolta ihollesi. Tämä johtuu siitä, että D-vitamiinia kerääntyy ihon alle vasteena auringonvalolle. D-vitamiinia löytyy myös pienestä määrästä elintarvikkeita, mukaan lukien:

• kalaöljy
• kananmuna
• D-vitamiinilla väkevöidyt elintarvikkeet, kuten aamiaismurot ja maitojauhe

x