Onko sinulla aamu-masennuksen oireita? tämä on syy ja kuinka korjata se

Pohjimmiltaan masennus on emotionaalinen häiriö tai mieliala sitä tapahtuu jatkuvasti. Masennuksen syntymiseen vaikuttavat suuresti ympäristötekijät, kuten stressi ja biologiset tekijät, nimittäin aivokemikaalien tasapaino, jotka heikentävät aivojen kykyä ylläpitää mieliala pysyä vakaana. On tiettyjä sairauksia, jotka aiheuttavat masennuksen itsestään, nimittäin aamulla. Tätä tilaa kutsutaan aamu-masennukseksi tai aamu masennus .

Mikä on aamu-masennus?

Aamu-masennus on oire, jonka kokee henkilö, varsinkin kliinisestä masennuksesta kärsivät, jossa mieliala muuttuu aamulla erittäin huonoksi.

Masennusoireet vaihtelevat. Näitä ovat äärimmäisen surun, turhautumisen, suuttumuksen ja riittämättömyyden tai väsymyksen tunteet. Silloin aamulla pahimmat olosuhteet mieliala henkilö paranee itsestään, kun päivä ja yö kulkevat.

Tämän tyyppistä masennusta pidetään kliinisen masennuksen varhaisena oireena. Siksi sitä kutsutaan myös vaihteluoireeksi mieliala päivittäinen. Tämä tarkoittaa masennusoireita tai mieliala kun aamuun vaikuttaa henkilön vuorokausirytmi. Itse vuorokausirytmi on biologinen prosessi, joka säätelee ihmiskehon eri toimintojen työaikataulua. Alkaen ruumiinlämmöstä, verenpaineesta ja hormonien tuotannosta yhden päivän ajan.

Miksi tämä tila voi esiintyä?

Päivittäisen rytmin häiriöiden uskotaan olevan yksi tämän tyyppisen masennuksen syistä. Tämä todistetaan tutkimuksessa, joka osoittaa, että aamu-masennusta kokeneilla ihmisillä on tapana kokea vuorokausirytmin muutoksia nukkumistuntiensa vuoksi.

Pohjimmiltaan normaali ihmisen biologinen kello on hereillä aamulla ja nukkuu yöllä. Tämä on tärkeää aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi, energian säätämiseksi, keskittymiseksi ja tasapainon ylläpitämiseksi mieliala, sekä ylläpitää kehon yleistä terveyttä.

Kehon normaali vuorokausirytmi on tarpeen myös tiettyjen hormonien tuottamiseksi tarpeen mukaan. Esimerkiksi kortisolihormonia tuotetaan enemmän aamulla, jotta keho saa enemmän virtaa ja mieli on valppaampi. Samaan aikaan melatoniinihormonia tuotetaan pimeässä. Tämä johtuu siitä, että melatoniini auttaa kehoa lepäämään nukkumalla.

Vuorokausirytmihäiriöt tai unimuutokset saavat kehon tuottamaan hormoneja väärään aikaan, ja tällä voi olla haitallisia vaikutuksia ihmisen kehoon ja mieliin. Esimerkiksi melatoniinihormonin tuotanto sopimattomina aikoina voi häiritä energiatasapainoa, kun henkilö nukahtaa helpommin ja väsyy helposti.

Kuinka havaita aamu-masennuksen oireet

Tämän tyyppisellä masennuksella on vaikutus tai vaikutus vain aamulla. Kokenut masennusoireet pyrkivät parantumaan ajan myötä. Tässä on joitain oireita, jotka voidaan tunnistaa, mukaan lukien:

• Väsymys ensimmäisestä heräämisestä.
• Ongelma tehdä helppoja töitä, kuten käydä suihkussa ja tehdä aamiainen.
• Esteet toiminnalle ja ajattelulle.
• Keskittymisvaikeudet.
• Erittäin ärtyisä ja turhautunut.
• Muuttaa mieliala mikä on dramaattista.
• Menettää halu tehdä tavanomaisia ​​aamutoimintoja, joista pidät.
• Tyhjyyden tai epätoivon tunne.
• Vaihda aamurutiineihisi.
• Aamu-ruokavalion muutokset, kuten syöminen enemmän tai vähemmän.

Mitä voidaan tehdä aamu-masennuksen hoitoon?

Toisin kuin masennuksen oireet yleensä, lääkehoito on vähemmän tehokasta tämäntyyppisten masennusoireiden voittamiseksi. Jotkut hoidot, kuten neuvonta ja valohoito, ovat kuitenkin yleensä tehokkaampia hoidettaessa tämän tilan oireita. Menetelmä on keskittyä masennuksen ongelmiin tai laukaisijoihin sekä vuorokausirytmihäiriöiden syihin.

Sähköhoito tai Sähkökouristushoito (ECT) sen on myös osoitettu olevan tehokas masennusta aiheuttavien aivokemikaalien tasapainottamisessa.

Hoitomenetelmän ja hoidon lisäksi tässä on joitain elämäntapamuutoksia, joita voidaan tehdä.

• Aseta nukkumaanmeno- ja herätysaika samaan aikaan joka päivä.
• Pidä ruokavaliota säännöllisin väliajoin.
• Leikkaa liian pitkien torkut.
• Säännöllisen harjoittelun toteuttaminen. Vältä kuitenkin liikuntavälejä ja uniaikoja, jotka ovat liian lähellä, esimerkiksi alle neljä tuntia.
• Luo makuuhuoneen ilmapiiri, joka helpottaa nukahtamista, kun se on pimeää, rauhallista ja melko viileää.
• Vältä sellaisten aineiden käyttöä, jotka voivat häiritä unen laatua, kuten savukkeita, alkoholia ja kofeiinia.