Lasten verenpainetauti voidaan välttää näiden kolmen helpon vaiheen avulla

Jos luulet korkean verenpaineen esiintyvän vain aikuisilla, ajattele uudelleen. Hypertensiota voi esiintyä lapsilla ja se voi myös aiheuttaa kroonisia sairauksia myöhemmässä elämässä - jopa lyhentää heidän elämäänsä. Lasten hypertensiotapausten määrä kasvaa vuodesta toiseen. Monet vanhemmat eivät ole tietoisia siitä, että on olemassa monia asioita, jotka asettavat lapsesi vaaraan sairastua hypertensioon. Joten miten estää verenpainetauti lapsilla?

Lasten hypertensio on yhtä vaarallista kuin aikuisten verenpainetauti

Useimpiin lasten hypertensiotapauksiin vaikuttaa heidän vanhempiensa geneettinen rakenne. Jos kuitenkin korkea verenpaine diagnosoidaan ensimmäisen kerran yli 10-vuotiaana, on todennäköistä, että lapsen epäterveellinen elämäntapa vaikuttaa siihen. Esimerkiksi mitä hän syö päivittäin fyysiseen toimintaansa, jonka hän tekee.

Hypertensio, joka nousee edelleen hallitsemattomana, voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin. Tämä komplikaatio vainoaa myös lapsia, joilla on hypertensio. Aivan kuten aikuisten korkean verenpaineen tapauksessa, myös lasten hypertensiolla on merkitystä ennenaikaisen kuoleman riskissä.

Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen lapsille ja säännöllinen liikunta voivat auttaa heitä laihtumaan ja verenpaineeseen, vähentämään tyypin 2 diabeteksen riskiä ja parantamaan terveyttään nyt ja tulevaisuudessa.

Joten miten estää verenpainetauti lapsilla?

Itse asiassa ei ole vaikeaa estää pienokaisesi tästä kroonisesta terveydentilasta. Näin estetään verenpainetauti lapsilla:

1. Vähennä suolaa

Niille teistä, jotka haluavat lisätä liikaa suolaa ruoanlaittoon, sinun tulisi muuttaa tämä tapa. Syynä on se, että liiallinen suolan käyttö voi lisätä lasten verenpainetaudin riskiä.

Suolassa on paljon natriumia, ainetta, joka saa verenpaineen nousemaan. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että korkean verenpaineen riski lapsilla ja nuorilla kasvaa 27% 13 vuoden aikana korkean natriumin saannin vuoksi.

Joten on parasta vähentää suolan käyttöä ja antaa itse valmistamasi ruoka pikkulapsellesi, koska voit selvittää käytetyn suolan määrän. Tottu häneen syömään runsaasti kuitua sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, jotta se auttaa normalisoimaan verenpainettaan.

Ei vain suolassa, mutta natriumia löytyy myös erilaisista pakatuista elintarvikkeista ja juomista. Siksi sinun tulisi rajoittaa pakattujen ruokien ja juomien tarjonta pieneen. Sinun tulisi myös tavata lukea ruokalappuja ennen niiden ostamista, jotta tiedät näiden pakattujen elintarvikkeiden tai juomien natriumpitoisuuden.

Suositeltu natriumin määrä päivässä ei saisi olla yli 1500 mg (mukaan lukien pakatuista elintarvikkeista peräisin oleva natrium ja suola).

2. Rajoita kaloreita

Liikalihavuus on yksi lasten hypertension riskitekijöistä. Jos haluat estää verenpainetaudin lapsellasi, pidä hänen painonsa normaalina. Voit tehdä tämän rajoittamalla kaloreita, jotka eivät ole oikeastaan ​​tärkeitä. Esimerkiksi välipaloja tai makeita juomia, joilla on tarpeeksi paljon kaloreita. Tai ennen sitä pienokaisesi pitää siitä välipala Ranskalaiset perunat, karkit tai muut makeat elintarvikkeet.

No, tämän tyyppisiä elintarvikkeita on rajoitettava, jotta myös niiden painoa hallitaan. Jos vauvasi paino on normaali, myös hänen verenpaineensa on yleensä normaalia. Tästä lähtien voit tehdä terveellisiä välipaloja pikkulapsellesi. Tietenkin terveellisillä ainesosilla ja oikeilla käsittelymenetelmillä.

Omien terveellisten välipalojen tekeminen tekee halvemmasta paitsi myös rauhallisemmaksi, koska se takaa niiden ravintosisällön.

3. Vietä vähemmän aikaa television katseluun

Tutkimus osoittaa yhteyden TV-ajan katselun ja ylipainon välillä, joka aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Michiganin yliopiston terveysjärjestelmän tutkimuksesta saatujen tietojen mukaan tiedetään, että yli 70 prosentilla 8-18-vuotiaista lapsista on tapana katsella televisiota kahdeksasta kaksitoista tuntia päivässä.

Tietysti tämä saa pienokaisen olemaan passiivinen ja voi johtaa liikalihavuuteen. No, sinun on rajoitettava aikaa, jolloin hän on television ruudun edessä. American Academy of Pediatrics mukaan ihanteellinen television katseluaika on yksi tunti alle 2-vuotiaille lapsille ja kaksi tuntia, jos he ovat yli 2-vuotiaita.

Television katsomisen sijaan voit kutsua hänet pelaamaan ja harrastamaan ulkoilua, jotta päivässä hän harrastaisi liikuntaa. Tällä tavoin voit estää verenpainetaudin lapsilla.

Hello Health Group ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

x