Sisällysluettelo:
- Virheet, joita tehdään usein kävellessä
- 1. Liian leveät askeleet
- 2. Juo liian vähän
- 3. Käytä kenkiä, jotka eivät ole oikein
- 4. Väärä vaatteiden valinta
- 5. Älä liikuta käsiä
- 6. Pää laskettu kävellessä
Käveleminen tarjoaa lukemattomia etuja, jotka ovat hyödyllisiä terveydellesi. Valitettavasti monet ihmiset tekevät tiedostamatta kävelyvirheen. Tämän seurauksena tämän yhden toiminnan tarjoamat edut eivät ole optimaalisia.
Virheet, joita tehdään usein kävellessä
1. Liian leveät askeleet
Suurin osa vilkkaasti käyvistä ihmisistä asettuu refleksiivisesti jalkojensa leveydelle. Tämä ei ole totta. Liian leveät askeleet voivat todella saada liikkeen tuntumaan raskaammalta ja hitaammalta. Myös vasikat ja sääret sairastuvat nopeasti.
Ota lyhyempi askel, mutta nopeammin.
2. Juo liian vähän
Kuten minkä tahansa muun harjoituksen yhteydessä, varmista, että saat tarpeeksi nesteitä ennen kävelyä, sen aikana ja sen jälkeen. Pidä juomapullo mukanasi kävellessäsi, jotta vältät kuivumisen ja säilytät kehon optimaalisen saannin. Varsinkin kuumalla säällä.
Vältä kofeiinia sisältäviä juomia, koska tämäntyyppiset juomat voivat todella aiheuttaa janoasi nopeasti ja menettää paljon nesteitä. Suosittelemme, että valitset tavallisen kivennäisveden.
3. Käytä kenkiä, jotka eivät ole oikein
Kaikki urheilukengät eivät sovellu kävelyyn. Jos kävelyä varten käyttämäsi kengät eivät ole oikein, koet todennäköisemmin jalkapohjan fasciitista, nyrjähdyksiä ja polviongelmia.
Valitse kengät, jotka ovat kevyitä, mutta joilla on silti pehmeä tyyny, jotta saat mukavuutta, kun astut. Kengänpohjien tulee myös olla joustavia, jotta jalkasi eivät altistu kovalle stressille kävellessäsi.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, varmista, että kengilläsi on oikea koko jalkoillesi. Joten, et tunne ahdasta tai löysyyttä käyttäessäsi sitä.
4. Väärä vaatteiden valinta
Jotkut ihmiset saattavat käyttää liian paksuja vaatteita kävellessään. Itse asiassa liian paksut vaatteet todella estävät kehon haihtumisprosessia. Suosittelemme, että käytät miellyttäviä, ei paksuja vaatteita, jotka imevät hikeä. Pohjimmiltaan käytä materiaaleja, jotka voivat auttaa helpottamaan hiki haihtumista kävelemisen aikana.
5. Älä liikuta käsiä
Toinen kävelyvirhe on antaa käsien roikkua löyhästi kehosi molemmille puolille kävellessäsi. Suosittelemme, että käännät kätesi taaksepäin jalanjälkiäsi vasten. Joten, kun vasen jalkasi on eteenpäin, osoita oikea kätesi eteenpäin. Päinvastoin.
Jotta olisit optimaalinen, tee nyrkki peukalolla nyrkissä kiristääksesi olkavartesi lihaksia. Käännä sitten kätesi taaksepäin niin kovasti kuin pystyt.
Jos se tehdään oikealla tekniikalla, käsien kääntäminen kävelyn aikana voi kompensoida askeleesi ja nopeuttaa askeleesi.
6. Pää laskettu kävellessä
Tietämättä sitä monet ihmiset kävelevät alaspäin, koska he ovat liian keskittyneet seuraamaan jalkatyötään tai katsovat vain matkapuhelimen näyttöjä. Itse asiassa pään laskeminen kävellessä voi todella saada selkäsi, niskasi ja hartiat tuntemaan tuskallisen tai jopa jäykän.
Ei vain sitä, mutta pään laskeminen kävellessä voi todella tehdä sinusta tietämättömän ympäristöstäsi. Kyllä, voit törmätä ihmisiin tai jopa rakennuksiin edessäsi.
Siksi kävele hyvällä asennolla. Suorista ja kohdista silmäsi tielle tai tilanteeseen edessäsi
x
