9 vaihetta surun käsittelemiseksi rakkaasi menettämisen jälkeen & bull; hei terve

Menetyksen tunteita ei ole helppo käsitellä, varsinkin jos olet menettänyt jonkun, jota rakastat ikuisesti. Lähes kaikilla, jotka ovat kokeneet tämän, on samanlaisia ​​oireita. Alkaen shokista ja epäuskoista, surusta, pahoittelusta, vihasta, pelosta syvän surun aiheuttamiin terveysongelmiin, kuten huimaus, ruokahaluttomuus, heikkous, pahoinvointi, laihtuminen ja unettomuus. Tarvitset tietysti jonkin aikaa voidaksesi palata alkuperäiseen tilaansa.

Tutkimukset osoittavat, että suurin osa ihmisistä voi toipua surusta yksin ajan myötä, jos heillä on sosiaalista ja terveydellistä tukea. Menetyksen hyväksyminen voi viedä kuukausia tai jopa yli vuoden. Murehtivalle ei ole "normaalia" aikarajaa.

Jos sinä ja vainajasi eivät ole hyvissä olosuhteissa, se vaikuttaa suruprosessiin. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin ajattelet lopulta, ennen kuin voit palata menneisyyteen ja sopeutua menetykseen.

Ihmiset ovat vaistomaisesti joustavia olentoja, kun otetaan huomioon, että suurin osa meistä voi selviytyä kaikenlaisista tragedioista ja siirtyä sitten elämän kanssa yksin. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin kamppailla surun kanssa pidempään ja tuntea olevansa kykenemättömiä suorittamaan päivittäisiä toimintojaan. Ne, jotka käsittelevät surua, tarvitsevat psykologin tai sellaisen henkilön apua, jolla on lupa erikoistua mielenterveyteen surun kanssa.

Mitä voit tehdä surun käsittelemiseksi

1. Riippuu ystävistä tai sukulaisista

Tämä on aika nojata ihmisiin, jotka välittävät sinusta, vaikka olisit vahva ja itsenäinen. Pidä rakkaitasi lähelläsi, älä sivuuta heitä ja hyväksy heidän tarjoama apu.

2. Mukautu uskontoon tai vakaumukseen

Jos noudatat tiettyä uskontoa tai vakaumusta, löydä mukavuutta suorittamalla surun rituaali uskomuksesi mukaan. Hengellinen toiminta, kuten rukoileminen, mietiskeleminen tai palvontapaikkaan meneminen, voi auttaa lohduttamaan sydäntäsi.

3. Liity tukiryhmä

Suru voi joskus tehdä sinusta yksinäisen, vaikka ympärilläsi on rakkaita. Se voi auttaa jakamaan kipusi ihmisille, jotka ovat kokeneet saman menetyksen. Löytää tukiryhmä Ota yhteyttä lähimpään sairaalaan, hyväntekeväisyys-, surunhoitokotiin ja neuvontakeskukseen asuinalueellasi.

4. Ota yhteyttä suruterapeuttiin tai neuvonantajaan

Jos kipua on liian vaikea kestää yksin, ota yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen, jolla on kokemusta neuvonnasta. Kokeneet terapeutit voivat auttaa sinua käsittelemään liikaa tunteita ja selviytymään esteistä, kun suret.

5. Käsittele tunteitasi

Voit yrittää kantaa surua, mutta et voi välttää sitä ikuisesti. Yrittää kestää surun ja menetyksen tunteita vain pidentää surullista prosessia. Ratkaisematon suru voi myös johtaa masennukseen, ahdistukseen, terveysongelmiin ja päihteiden väärinkäyttöön.

6. Ilmaise tunteet selvästi

Kirjoita tarina menetyksestäsi. Jos olet menettänyt rakkaasi, kirjoita kirje ja sano kaikki sanat, joita ei ole vielä paljastettu. Sillä leikekirja tai valokuva-albumin muistoksi ajat, jolloin hän asui ja osallistui toimintaan tai organisaatioihin, jotka olivat hänelle merkityksellisiä.

7. Pidä huolta itsestäsi ja perheestäsi

Säännöllinen syöminen, liikunta ja riittävä lepo voivat tehdä sinusta vahvempia päivittäin.

8. Auta muita selviytymään surusta

Muiden auttaminen menee pitkälle kohti sinusta tuntuu paremmalta. Tarinoiden jakaminen kuolleista ihmisistä auttaa myös muita selviytymään kivusta.

9. Muista ja muista aina rakkaasi elämä

Yksi tapa on näyttää kuvia kuolleen kanssa hauskanpidon aikana tai antaa kuolleen nimi vastasyntyneille ja / tai kasveille hänen muistoksi. Kun huomaat, että tunnet yhä tunteiden ylivoimaiseksi, voi olla hyödyllistä puhua luvan saaneelle psykologille tai muulle mielenterveysalan ammattilaiselle, joka auttaa sinua pääsemään surusta ja löytämään tien takaisin sinne missä olit.