Viisi vihannestyyppiä, jotka sopivat ja ovat turvallisia 1-vuotiaille lapsille

Vanhetessasi pienokaisesi alkaa olla utelias kokeilemaan erilaisia ​​ruokia. Yleensä lapset haluavat maistaa vanhempiensa tai sisarustensa nauttimaa ruokaa. Valmista siis erityyppisiä uusia ruokia, mutta ota silti huomioon lasten hyödyt. Yksi tapa on aloittaa kiinteiden elintarvikkeiden, myös vihannesten, tuominen lapsille. Minkä tyyppiset vihannekset ovat turvallisia ja sisältävät hyvää ravintoa vuoden ikäisille?

1 vuoden ikäisille lapsille annettavat vihannestyypit ja annokset

Periaatteessa kaikentyyppiset vihannekset sisältävät erilaisia ​​ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä lapsille, mukaan lukien vuoden ikäiset. Vihanneksia on erilaisia ​​muotoja, värejä ja tekstuureja.

Käsittelymenetelmä vaihtelee myös, voit valmistaa vihanneksia höyryttämällä, keittämällä, käyttämällä mikroaaltouunia, sauttamalla, grillaten tai jopa syömällä niitä raakana. Tärkeintä on, että äidit voivat tehdä erilaisia ​​runsaasti kuituja sisältäviä valikoita, jotta lapsesi ei tunne tylsää.

Yleensä pienokaisesi tarvitsee 150 grammaa vihanneksia, jotka kulutetaan raakana tai kypsennettynä päivittäin. Tässä on joitain vihannestyyppejä, jotka ovat turvallisia lapsille 1 vuosi.

Parsakaali

Parsakaali sisältää kuitua, folaattia ja kalsiumia, ja se voi jopa auttaa suojaamaan pikkuasi syöpältä myöhemmässä elämässä. Sen tarjoamiseksi voit antaa parsakaalin vihanneksia lapsille höyryttämällä ja leikkaamalla ne sitten pienikokoisiksi, mutta riittävän suuriksi turvallisiksi. Joten yhden vuoden ikäiset eivät tukehdu.

Bataatti

Makea maku ja pehmeä koostumus tekevät bataatista yhden elintarvikkeista, joita tuodaan laajalti lapsille vuoden iässä. Lisäksi bataatit sisältävät runsaasti sisältöä, kuten beetakaroteenia, C-vitamiinia ja erilaisia ​​mineraaleja, kuten rautaa.

Pinaatti

Yksinkertaisesti antamalla 150 grammaa pinaattia, lapsesi saa 42 mg kalsiumia. Lisäksi pinaatti sisältää myös A-vitamiinia, rautaa ja seleeniä.

Porkkana

Porkkanalla on luonnollisesti makea maku ja se soveltuu vihannekseksi vuoden ikäisille. Porkkanoiden toinen etu on, että ne sisältävät välttämättömiä ravintoaineita ja niitä on helppo käyttää seoksena ruoan valmistuksessa.

Tarkemmin sanottuna porkkanat sisältävät runsaasti A-vitamiinia, jota tarvitaan immuunijärjestelmän tukemiseen ja terveellisen sydämen, keuhkojen ja munuaisten ylläpitämiseen. Lisäksi porkkanan tiedetään hyödyttävän silmien terveyttä, mukaan lukien verkkokalvo, silmäkalvot ja sarveiskalvo.

Kukkakaali

Vihannekset, joiden muoto on samanlainen kuin parsakaali, sisältävät molemmat ravintoaineita, jotka ovat hyviä lapsellesi. Yksi kukkakaalin runsaista ainesosista on fytokemikaalit tai fytoravinteet, joiden tiedetään auttavan ehkäisemään syöpää. Sen lisäksi kukkakaali sisältää myös vitamiineja A, C ja kalsiumia.

Vihannekset voivat tarjota vitamiineja, antioksidantteja ja kuituja, joita ei saada muuntyyppisistä elintarvikkeista. Vihannesten sisältö auttaa myös vuoden ikäisiä lapsia taistelemaan erityyppisiä sairauksia ikääntyessään, kuten syöpää.

Vinkkejä yhden vuoden ikäisten kannustamiseen haluamaan syödä vihanneksia

Päätehtävä vanhempana on päättää, minkä tyyppisiä ruokia, milloin ja missä vuoden ikäinen syö vihanneksia. Jotta lapset haluaisivat syödä vihanneksia helpommin, ota heidät mukaan myös vihannesten valintaan ja kuinka paljon syödä.

Ruokahalun muutokset koetaan usein, joten on tärkeää, että lapsesi on aina valmis lopettamaan tarjoamansa ruoan. Sinua kehotetaan myös olemaan antamatta periksi nopeasti tuomalla vihanneksia vuoden ikäiselle lapselle.

Yritä myös olla hyvä esimerkki. Lapsilla on taipumus noudattaa vanhempiensa tapoja. Jos olet tottunut syömään vihanneksia, pikkuisen on todennäköisesti helpompaa syödä vihanneksia.

Vaikka lapsesi haluaa joskus syödä vihanneksia, ei ole varmaa, että lapsesi kuitutarpeet on täytetty oikein. Siksi äidin on tiedettävä ja laskettava, onko lapsi syönyt tarpeeksi kuitua.

x