Syyt sydämen pysähtymiseen harjoituksen aikana & bull; hei terve

Yksi tapa ylläpitää sydämen terveyttä on harjoittaa säännöllisesti, mutta silti sinun on oltava varovainen, koska tämä liikunta voi myös aiheuttaa äkillisen sydämenpysähdyksen. Mistä syystä sydämenpysähdys voi tapahtua harjoituksen aikana? Tule, selvitä vastaus seuraavassa katsauksessa.

Miksi sydämenpysähdys voi tapahtua harjoituksen aikana?

Liikunta on fyysistä toimintaa, joka hyödyttää sydäntä. Syynä on, että kun harjoittelet, kehosi tarvitsee enemmän happea kuin tavallisesti. Siksi sydämesi pumpaa verta nopeammin ja voit tuntea normaalia nopeamman sykkeen.

Lisäksi aktiivisesti liikkuva keho parantaa myös aineenvaihduntaa, mikä vähentää rasvan kertymistä ihon pinnan alle ja sydämen valtimoihin.

Liikunta auttaa myös alentamaan verenpainetta, mikä tarkoittaa yhden sydänsairauden riskitekijöiden, nimittäin verenpainetaudin (hallitsematon korkea verenpaine), alentamista.

Silti Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti toteaa, että sydänpysähdys voi ilmetä raskaan liikunnan aikana ihmisillä, joilla on sydänvaivoja.

Circulation-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin sydämenpysähdyksen esiintyvyyttä harjoituksen aikana. Tulokset osoittavat, että sydänpysähdyksiä voi esiintyä harjoituksen aikana ja noin tunnin kuluttua harjoittelusta, vaikka ilmaantuvuus onkin melko harvinaista.

Tutkimuksesta sydänpysähdystä yleisimmin aiheuttavat liikuntatyypit ovat kuntosalin harjoittelu, juoksu, pyöräily, uinti, koripallon pelaaminen ja tanssi.

Useimmat ihmiset, jotka kokevat tämän sydämen lakkaavan toimimasta, valittavat rintakipua, huimausta, huonovointisuutta tai kouristuksia ennen kuin he menettävät.

Sydämen pysähtymisen ilmiö (äkillinen sydämenpysähdys) on tila, jossa sydän lopettaa äkillisesti veren pumppaamisen. Muutamassa minuutissa sydän lakkaa lyömästä, elintärkeät elimet eivät saa happipitoista verta. Seurauksena voi olla aivovaurioita ja kuolema.

Syyt sydämen pysähtymiseen harjoituksen aikana

Kun liikut, kehosi tuottaa hormonia adrenaliinia. Tämä hormoni voi stimuloida nopeampaa sykettä. Jos harrastat liikaa, tämä hormoni pakottaa sydämen työskentelemään kovemmin veren pumppaamiseksi.

Ihmisillä, joilla on sydänvaivoja, kuten sydämen rytmihäiriöitä (rytmihäiriöitä), tämä liiallinen liikunta voi johtaa äkilliseen sydämenpysähdykseen.

Sydämen pysähtyminen harjoituksen aikana voi myös johtua kuivumisesta. Sinun on tiedettävä, että kuivuminen vähentää mineraalitasoja, kuten kaliumia ja magnesiumia, hyvin alhaiseksi. Itse asiassa nämä mineraalit sisältävät sähkövarauksen, joka auttaa hermoja ja sydänlihasta toimimaan kunnolla.

Kun näiden mineraalien määrä on hyvin alhainen, sydämen sähköinen signalointiaktiivisuus voi häiriintyä aiheuttaen rytmihäiriöitä ja sydämenpysähdyksen.

Tekijät, jotka voivat lisätä sydämen pysähtymisen riskiä harjoituksen aikana

Voimakas liikunta ei ole ainoa syy henkilölle, joka kokee sydämenpysähdyksen. Sydämen pysähtymisen riski harjoittelun aikana on vielä suurempi, jos henkilöllä on muita syitä, kuten:

• Onko sinulla ollut aiemmin sydänkohtaus

Kun sydänkohtaus tapahtuu, perussairaus, kuten ateroskleroosi, vaikeutuu. Tämä voi aiheuttaa sydämessä arvekudoksen, joka myöhemmin laukaisee sähköisen toiminnan häiriöt ja aiheuttaa sydänpysähdyksen.

• Kardiomyopatia on ollut aiemmin

Kardiomyopatia aiheuttaa sydämen lihaksen laajenemista tai paksunemista. Tämä epänormaali sydänlihaksen tila voi johtaa rytmihäiriöihin ja sydämen pysähtymiseen.

• Syntynyt synnynnäisen sydänsairauden kanssa

Synnynnäinen sydänsairaus asettaa henkilölle suuren riskin äkilliseen sydänpysähdykseen jopa korjaavan leikkauksen jälkeen.

• Liikalihavuus ja epäterveellisen elämäntavan omaksuminen

Huonon elämäntavan, kuten tupakoinnin, jossa on ylipaino, on tekijä, joka voi lisätä esiintymisriskiä äkillinen sydämenpysähdys.

Jos harrastat kovaa liikuntaa ja sinulla on yllä olevat olosuhteet ja riskitekijät, sydämen pysähtymisen mahdollisuudet ovat vielä suuremmat.

Vinkkejä sydämen pysähtymisen estämiseen harjoituksen aikana

Jos haluat saada liikunnan edut sydämelle aiheuttamatta ongelmia, kuten sydämen pysähtymistä, voit noudattaa näitä vinkkejä.

1. Varmista, että harrastat hyvää terveyttä

Liikunta on fyysinen aktiviteetti, joka kuluttaa paljon energiaa. Jos kehosi on tällä hetkellä terve, on hyvä priorisoida lepo. Sairaana liikuttaminen tekee kehostasi väsyneemmän eikä saamasi edut ole optimaaliset.

Hyvä asia on tasapainottaa harjoittelu riittävän lepoajan kanssa, jotta kehosi ei työskentele liikaa harjoituksen aikana. Joten varmista, että saat tarpeeksi unta joka päivä.

2. Aloita matalan intensiteetin harjoittelulla

Liikunnan hyödyt houkuttelevat sinut hyvin innostuneeksi tästä fyysisestä toiminnasta. Silti sinun ei pitäisi käyttää liikaa. Varsinkin jos olet aloittelija.

American College of Cardiology suosittelee kohtalaista intensiivistä liikuntaa, joka on vähintään 30 minuuttia viikon jokaisena päivänä. Tee tämä säännöllisesti ja voit lisätä harjoittelun kestoa vähitellen jälkikäteen.

Liikunnan keston lisäksi saatat joutua määrittämään myös sykkeen, joka tulisi saavuttaa harjoituksen aikana. Voit tarkistaa sen sykelaskurin avulla.

3. Valitse urheilu kehon olosuhteiden mukaan

Terveillä ihmisillä liikunnan valinta on hyvin erilaista. Voit valita juoksun, uinnin, joogan, nopean kävelyn, pyöräilyn tai urheilun, kuten koripallon tai sulkapallon, pelaamisen.

Se on kuitenkin erilainen ihmisillä, joilla on sydänvaivoja. Väärän liikunnan valinta voi laukaista sydänsairauksien oireiden uusiutumisen ja jopa lisätä sydänpysähdyksen riskiä harjoituksen aikana.

Sydänsairauspotilaille turvallisia liikuntatyyppejä ovat kävely, pyöräily, uinti tai tai chi. Jos olet silti epävarma tyypin valinnasta tai turvallisesta liikuntasuunnitelmasta, ota yhteys kardiologiin, joka hoitaa tilasi.

Joissakin olosuhteissa sydänsairauspotilaat eivät ehkä saa harjoittaa fyysistä toimintaa, kuten urheilua, jonkin aikaa. Voit palata tähän toimintaan, jos lääkäri on antanut vihreän valon.

4. Noudata harjoituksen ohjeita oikein

Seuraava vinkki, jotta vältät sydämen pysähtymisen harjoituksen aikana, on noudattaa liikunnan sääntöjä yleensä. Sinun on tehtävä lämmittelyharjoituksia 5-10 minuuttia ennen urheilua. Tämän jälkeen sinun on myös tehtävä saman kestoisia viileäharjoituksia.

Lämmittely- ja jäähdytysharjoitusten tarkoituksena on välttää lihasvaurioita sekä auttaa valmistautumaan hengittämään nopeammin ennen liikuntaa ja palaamaan normaaliin hengitysnopeuteen.

Älä unohda pitää taukoa keskellä harjoittelua. Sekä terveellisten välipalaruokien, kuten banaanien tai omenoiden ja veden, valmistaminen.

Nämä ruoat ja juomat voivat korvata menetetyt mineraalit, nesteet ja energian. Tällä tavoin vältät kuivumista ja et tunne heikkoutta harjoituksen jälkeen.

5. Ota heti yhteys lääkäriin, jos sinulla on oireita

Sydämen pysähtymisen oireiden tunnistaminen on tärkeä vinkki potilaille, joilla on sydänvaivoja. Syynä on, että sydämenpysähdys voi iskeä sinua harjoituksen aikana tai sen jälkeen. Tunnistamalla sydänpysähdyksen oireet saat apua nopeammin.

Yleensä sydämenpysähdys saa henkilön yhtäkkiä kaatumaan, romahtamaan, pyörtymään, hengityksen pysähtyessä. Joissakin tapauksissa ennen putoamista on kuitenkin varoitusmerkkejä, kuten sydänsairaus yleensä, nimittäin epämukava tunne rinnassa tai kipu ja hengenahdistus.

Jos koet jotain näistä oireista tai näet jonkun kokevan niitä, soita numeroon 119 ja pyydä nopeaa lääkärinhoitoa.

x