Tämä on vaara, jos raskaana olevat naiset kuluttavat liikaa A-vitamiinia & bull; hei terve

Raskaana olevat naiset tarvitsevat A-vitamiinia, joka toimii terveellisen näön, immuunitoiminnan sekä sikiön kasvun ja kehityksen kannalta kohdussa. A-vitamiinin puute raskaana oleville naisille voi aiheuttaa sikiövaurioita. A-vitamiinin liialla voi kuitenkin olla myös kielteinen vaikutus sikiön terveyteen.

Miksi ylimääräinen A-vitamiini on vaarallinen raskaana oleville naisille?

A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota varastoidaan elimistöön, erityisesti maksaan. Jos määrä on liian suuri, tämä ylimääräinen kertyy elimistöön. A-vitamiinia on kahta muotoa, nimittäin A-vitamiinin (retinoli) ja provitamiinin (karoteeni) esimuotimuoto. Elintarvikkeita, jotka tarjoavat A-vitamiinia esimuotteina, ovat liha, maksa, maito, kala, munat ja väkevöitetyt viljat. Sillä välin hedelmissä ja vihanneksissa saatavaa A-vitamiinia on karoteenina.

Raskauden aikana on suositeltavaa olla kuluttamatta liikaa A-vitamiinia aihion A-vitamiinin muodossa, koska se imeytyy nopeammin ja eliminoituu hitaammin elimistössä. Kulutuksen kannalta turvallisen A-vitamiinin määrän raja on enintään 10000 IU. A-vitamiinin kulutus esimuottien muodossa suurina annoksina voi aiheuttaa synnynnäisiä vikoja ja maksamyrkytyksiä. A-vitamiinia esimuotina saat eläinrehulähteistä, A-vitamiinilla rikastetuista elintarvikkeista ja myös A-vitamiinilisistä. Voit kuitenkin syödä hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät A-vitamiinia karoteenina, jopa mahdollista.

1. Syntymävikoja

A-vitamiinin puute tai liiallinen määrä voi aiheuttaa sikiövaurioita. Kaikki A-vitamiinin muodot eivät kuitenkaan voi aiheuttaa syntymävikoja. A-vitamiinin aihiomuoto voi aiheuttaa sikiövaurioita, mutta A-vitamiinin karoteenimuoto ei voi aiheuttaa sikiövaurioita. Vauvat, joilla on tämä vika, tunnetaan yleisesti nimellä retinoiinihappo-oireyhtymä, joka sisältää keskushermoston, kraniofaciaaliset, kardiovaskulaariset ja kateenkorvan epämuodostumat.

Synnynnäiset epämuodostumat ovat rakenteellisia muutoksia, jotka tapahtuvat syntymän yhteydessä ja jotka voivat vaikuttaa melkein mihin tahansa kehon osaan, kuten sydämeen, aivoihin ja jalkoihin. Tämä tauti voi muuttaa kehon ulkonäköä ja esiintyä vaihtelevassa määrin lievästä vaikeaan.

Useat asiantuntijat kyseenalaistavat edelleen A-vitamiinin yhteyttä synnynnäisiin epämuodostumiin. Todisteet ihmisistä ovat edelleen rajalliset. American Journal of Obstetrics and Gynecology -lehden julkaisema tutkimus todistaa, että A-vitamiinin kulutuksen yli 8000 IU tai> 10000 IU päivässä ennen raskautta ja yleisten epämuodostumien välillä ei ole yhteyttä. kallon hermosärjen viat tai hermoputken viat . Monet asiantuntijat sanovat kuitenkin myös, että liikaa A-vitamiinia (yli 10000 IU / 3 mg päivässä) voi aiheuttaa syntymävikoja.

Hyödyistä ja haitoista ei ole mitään vikaa pimeässä olemisessa, on totta, että jotain liiallista ei ole hyvää keholle. Sinun tulisi kiinnittää huomiota A-vitamiinin kulutukseen raskauden aikana riippumatta siitä, tarvitsetko lisäravinteita heidän tarpeidensa tyydyttämiseksi tai pelkästään päivittäisen ruoan kanssa. Suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriisi, onko A-vitamiinin ottaminen turvallista ruoan saannin ja päivittäisten tarpeiden kannalta. Sinun on kiinnitettävä huomiota käyttämiesi lisäravinteiden annokseen.

Jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta, sinun tulee:

• Vältä A-vitamiinia sisältävien lisäravinteiden, kuten kalanmaksaöljyn, käyttöä, ellei lääkärisi neuvo sinua
• Vältä maksan syömistä, koska siinä on paljon A-vitamiinia, voit saada A-vitamiinia muista elintarvikelähteistä, kuten hedelmistä ja vihanneksista

2. Hypervitaminoosi A

Raskauden aikana äidit tarvitsevat paljon lisäravinteita tukemaan sikiön kasvua ja kehitystä kohdussa. Tämä voi saada sinut nauttimaan lisäravinteista, jotka tarjoavat välittömät ravintotarpeet sekä sinulle että vauvallesi. Raskauslisäaineita voidaan tarvita raskaana oleville naisille tietyissä olosuhteissa, mikä tarkoittaa, että kaikki raskaana olevat naiset eivät tarvitse lisäravinteita.

Liian monet lisäravinteet, erityisesti A-vitamiinilisät, voivat itse asiassa aiheuttaa vitamiinimyrkytyksen. Aivan kuten syntymävikoja, A-vitamiinimyrkytyksen aiheuttaa myös suuri A-vitamiinin kulutus esimuotissa. A-vitamiinimyrkytys tunnetaan hypervitaminoosina A. Hypervitaminoosi A on jaettu kahteen, nimittäin akuuttiin ja krooniseen hypervitaminoosiin A. Akuutti hypervitaminoosi esiintyy pian erittäin suurien A-vitamiiniannosten ottamisen jälkeen. Kroonista hypervitaminoosia esiintyy, kun A-vitamiinia kertyy elimistöön pitkään.

Hypervitaminoosi voi vahingoittaa maksaa ja lisätä painetta aivoihin. Merkkejä siitä, että sinulla on akuutti hypervitaminoosi A, ovat päänsärky, uneliaisuus, vatsakipu, pahoinvointi ja oksentelu. Sillä välin, jos sinulla on krooninen hypervitaminoosi A, se sisältää päänsärkyä, näön hämärtymistä, kipeitä luita ja särkyjä, huono ruokahalu, pahoinvointi, oksentelu, kuiva ja karkea iho sekä kutina ja kuorinta.

Kuinka ottaa A-vitamiinia turvallisesti raskauden aikana?

Jos haluat ottaa A-vitamiinilisäaineita raskauden aikana, ota ensin yhteyttä lääkäriisi. Miksi? A-vitamiinilisät tai synnytystä edeltävät vitamiinit suurina annoksina voivat vahingoittaa sikiötä. Suurin osa synnytystä edenneistä vitamiineista sisältää A-vitamiinia beetakaroteenina tai A-vitamiinin esimuotina suurina annoksina. Lisäravinteet, kuten kalanmaksaöljy, sisältävät myös suuria annoksia A-vitamiinia. Jos käytät lisäravinteita, varmista, että ne sisältävät enintään 1,5 mg tai 5000 IU A-vitamiinia ja että otat myös A-vitamiinia ruoasta.

Vältä myös maksan syömistä, koska maksassa on runsaasti A-vitamiinia. Maksaa tulisi käyttää enintään kerran viikossa ja välttää A-vitamiinilisien käyttöä, jos jo käytät maksaa. Vielä yksi tärkeä asia on, että raskaana olevien naisten tai naisten, jotka yrittävät tulla raskaaksi, tulisi pysyä poissa aknelääke isotretinoiinista ja muista retinolia (A-vitamiinin muoto) sisältävistä lääkkeistä.