Muistin heikkeneminen voi olla menneiden traumojen seurausta.

Eläminen menneiden traumojen varjossa ei todellakaan ole helppoa kenellekään. Tätä traumaa ei kuitenkaan voida ylläpitää ja se on parannettava välittömästi. Paitsi että se heikentää mielenterveyttä, menneiden traumojen vaikutukset voivat myös lisätä riskiäsi sairastua krooniseen sairauteen aikuisena. Itse asiassa tämä voi myös heikentää muistiasi. Kuinka se voisi olla? Tässä selitys.

Aikaisemman trauman vaikutukset muistiin

Aivot ovat tärkeä elin, jolla on tärkeä rooli kehon koordinaatiokeskuksena. Lisäksi aivot toimivat myös tallentamaan miljoonia tallenteita elämästäsi. Alkaen miellyttävistä tapahtumista katkeriin kokemuksiin, jotka jättävät trauman.

Tänä aikana olet uskonut, että trauma aiemmin voi häiritä mielenterveyttäsi. Itse asiassa trauman vaikutukset eivät ole aivan olemassa. Pitkäaikainen trauma voi myös heikentää hermostoa koko kehossasi, jopa heikentää kykyäsi muistaa asioita.

Kun olet stressaantunut, kolmesta aivojen alueesta tulee yliaktiivinen: amygdala, hippokampus ja prefrontal cortex. Amygdala on aivojen alue, joka tallentaa emotionaaliset kokemuksesi. Samaan aikaan hippokampus on aivojen osa, jossa muodostuu pitkäaikainen muisti.

Otetaan esimerkiksi ihmiset, joilla on ollut vakava trauma tai PTSD. Dialogues in Clinical Neuroscience -lehdessä vuonna 2006 julkaistun tutkimuksen mukaan amfdalan toiminnalla PTSD-potilaan aivoissa on taipumus kasvaa, mutta hippokampuksen koko pienenee. Tätä havaintoa tukee myös toinen tutkimus, jonka mukaan aiemmin väkivaltaa kokeneilla lapsilla on myös pienempi hippokampuksen koko.

Kun traumaattinen muisti palaa, aktiivinen amygdala saa sinut tuntemaan olosi emotionaalisemmaksi, kun ajattelet sitä uudelleen. Esimerkiksi seksuaalista väkivaltaa kokeneet lapset ovat yleensä hysteerisiä tai kaukaisia ​​nähtyään muita ihmisiä, joiden ominaisuudet ovat samanlaisia ​​kuin syyllisen.

Samanaikaisesti hippokampuksen alue pienenee ja häiritsee pitkäaikaista muistia. Jos tämä jatkuu, trauman vaikutukset voivat saada muistisi ja muistisi heikkenemään. Tämän seurauksena sinun on helppo unohtaa juuri käymäsi asiat.

Aiempi trauma lisää myös kehon stressihormoneja

PTSD-potilaat valittavat usein vaikeuksista selviytyä aikaisemmista peloista. Heillä on vaikeuksia hallita omia ajatuksiaan ja muistoja. Itse asiassa hänen mielensä on usein hämmentynyt, koska hän muistaa aina huonot kokemuksensa.

Tämä liittyy aivojen toimintaan, kun ne reagoivat kokemaamme traumaan. Jatkuva stressi voi laukaista vastauksen kortisolihormoniin, alias stressihormoniin. No, tämä hormoni saa sinut valppaana ulkoisiin uhkiin.

Very Well Mind -raportin mukaan eläinkokeista tehty tutkimus osoitti, että korkeat kortisolipitoisuudet stressaantuneina voivat vahingoittaa tai tuhota hippokampussoluja. Tämä tarkoittaa, että mitä pienempi hippokampuksen koko on aivoissa, sitä vaikeampi on sinun muistaa tärkeitä asioita elämässäsi.

Kuinka vähentää aiempien traumojen vaikutuksia

Kaikkien katkerien kokemusten vähentäminen tai jopa unohtaminen ei ole helppoa. Sinun on kuitenkin vielä löydettävä tapoja parantaa trauma. Tavoitteena on tietysti se, että muistisi ei heikene juuri niin.

Pysyminen rauhallisena on helpoin tapa vähentää trauman vaikutuksia. Vaikka se ei ole helppoa, yritä ottaa se hitaasti.

Kun trauma palaa, istu sinulle mukavaan asentoon ja hengitä hitaasti. Sulje silmäsi, hengitä nenän kautta ja hengitä hitaasti suun kautta.

Tunne, että positiivinen energia tulee sormiesi läpi ja anna lihastesi rentoutua. Älä epäröi pyytää vanhempiasi, sisaruksiasi tai läheisiä ystäviäsi auttamaan sinua rauhoittamisessa.

Jos tämä ei riitä trauman vaikutusten voittamiseksi, on aika mennä psykologin tai terapeutin luokse. Sinua saatetaan suositella tekemään tiettyjä terapioita trauman parantamiseksi.

Lisäksi sinua pyydetään ratkaisemaan pulmapeli tai tekemään joitain liikkeitä muistisi harjoittamiseksi. Tämä menetelmä ei vain auta muuntamaan menneiden traumojen vaikutuksia, vaan myös vahvistamaan muistiasi ja muistiasi.