Jalkojen liikuttaminen istuen on todella hyödyllistä terveydellesi

Jalat eivät voi pysyä paikallaan istuessasi? Tämä tapa voi joskus häiritä ympärilläsi olevia ihmisiä. Vanhempasi ovat saattaneet toistuvasti muistuttaa sinua istumaan hiljaa. Tiesitkö kuitenkin, että jalkojesi liikkumisella istuen on useita terveysvaikutuksia? Varsinkin jos olet sellainen henkilö, joka istuu päivittäin. Katso heti täydellinen selitys alla, jos et usko sitä!

Liian pitkään istumisen vaara

Vaikka vaikutusta ei heti tunneta, istumisella on ajan myötä suuri riski terveydelle. Särkyneestä asennosta johtuvan selkäkivun lisäksi sinulla on myös suurempi riski saada aivohalvaus, sydänkohtaus tai diabetes.

Istunnon puute ja fyysisen aktiivisuuden puute voivat myös johtaa liikalihavuuteen, lihasten heikkouteen, vähentyneeseen luun tiheyteen ja aivojen keskittymisen ja kognitiivisen toiminnan heikkenemiseen. Jos päivittäinen elämäntapa on myös epäterveellinen, esimerkiksi tupakoit ja juot liikaa alkoholia, liian pitkä istuminen voi myös johtaa kuolemaan.

Edut jalkojen liikuttamisesta istuen

Valitettavasti joillakin ihmisillä ei yksinkertaisesti ole muuta vaihtoehtoa kuin istua työpöydän äärellä koko päivän. Jos istut koko päivän, on yksi tapa estää kaikki vaarat, joita saattaa aiheutua liian pitkään istumisesta. Kyllä, tapa on siirtää jalkoja istuen.

Missourin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun asiantuntijoiden äskettäin tekemän tutkimuksen mukaan jalkojen tahallinen liikuttaminen istuen voi parantaa verenkiertoa ja suojata valtimoiden, etenkin jalkojen, terveyttä. Tasainen verenkierto on avain erilaisten sairauksien, kuten ääreisvaltimotaudin, ehkäisyyn.

1. Estä ääreisvaltimosairaus

Perifeerisen valtimoiden tauti johtuu plakkien kertymisestä valtimoihin. Tämä plakin kertyminen aiheuttaa valtimoiden kapenemisen. Tämän seurauksena veri ei voi virrata tiettyihin kehon osiin, etenkin jalkoihin (nivusista jalkojen kärjiin). Oireita ovat kipu tai kouristukset jaloissa, varsinkin kun nouset istuimeltasi ja kävelet.

American Journal of Physiologyn sydän- ja verenkiertofysiologian asiantuntijoiden havaintojen perusteella jalkojen liikuttaminen istuen voi laukaista verenkierron säärissä lihasten toiminnan vuoksi. Koska lihaksista tulee aktiivisempia ja verenkierto raskaampaa, valtimoissa on melko voimakas kitka. Tämä on hyödyllistä estämään plakin kertymistä.

2. Polta kaloreita

American Association for the Advancement of Science -lehden toinen tutkimus Science-lehdessä paljasti, että jalkojesi siirtäminen istuen voi auttaa kaloreita. Tämä yksinkertainen jalkaliike ei todellakaan riitä korvaamaan kehon tarvitsemaa liikuntaa ja liikuntaa. Kuitenkin, jos teet sen tarpeeksi usein, päivässä voit polttaa jopa 350 kaloria tai vastaavan määrän kasvisruokaa.

Kaloreiden polttaminen voi estää liikalihavuuden, sydänsairaudet ja diabeteksen. Joten sen sijaan, että vain istuisit koko päivän, jalkojesi siirtäminen on terveellisempi vaihtoehto.

x