Fitness tracker seurata urheilukunto, onko se todella tehokas?

Kuntoseurain on elektroninen laite rannekkeen ympärille kääritty rannekoru, kaulakoru tai kumihihna, jota käytät liikunnan aikana. Kuntoseuranta voi olla myös digitaalinen sovellus, joka ladataan älypuhelimeesi.

Sykemittareilla varustetut kuntolaitteet ovat nykyään erittäin suosittuja liikunnan aikana. Mutta ovatko nämä työkalut todella tehokkaita?

Mikä on kuntoseurannan tehtävä?

Kuntoseurannan päätehtävä on tallentaa käyttäjän fyysinen aktiivisuus sekä muut aktiivisuustasoon liittyvät tiedot - kuten poltetut kalorit, syke, intensiteetti, nopeus, kesto ja kuljettu matka kävelemisen tai juoksemisen aikana, korkeus kiipeily, yöunet. Tämä työkalu auttaa käyttäjää saavuttamaan optimaalisen fyysisen aktiivisuuden kehon kuntoon.

Fitness tracker toimii havaitsemalla liike. Kaikki nämä tiedot kerätään ja käsitellään sen jälkeen, kun niitä on verrattu käyttäjän henkilökohtaisiin tietoihin, kuten käyttäjän pituus, paino, ikä ja sukupuoli, kokonaislukutuloksen luomiseksi. Mitä enemmän antureita seurannassasi on, sitä tarkempi se väittää olevansa.

Onko kuntoseurannan käyttäminen liikunnan aikana todella tehokasta?

Kuntoseurannan tehokkuus kuntoilun seurannassa harjoittelun aikana riippuu paljon käyttämäsi laitteen tyypistä, ja tulokset ovat usein hienovaraisia. Tutkimus johti dr. Clevelandin klinikan sydänkirurgi Marc Gillinov yrittää testata erityyppisiä liikunnan seurantalaitteita. Tämän seurauksena kuntoseurannan seuraamat sykelaskelmat eivät ole aina tarkkoja.

Jotkut ranteessa käytettävien kuntolaitteiden sykemittarit ovat tarkempia kuin olkavarren tai vain taskussa. Tutkijat havaitsivat, että rintahihnan kuntolaitteen sykelukemat olivat tarkimpia kaikista tutkituista tyypeistä.

Eräässä vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kenkiin kiinnitetyt seurantalaitteet olivat paljon tehokkaampia kuin lantion päällä. Iowan osavaltion yliopistossa vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kuntoseurannat eivät olleet kovin tarkkoja poltetun kalorin mittaamisessa. Tutkijat testasivat kahdeksaa erilaista seurantamallia ja osoittivat, että virhetietojen prosenttiosuus voi vaihdella 9: stä 23,5 prosenttiin. Tällä voi olla merkittävä vaikutus terveystavoitteiden saavuttamiseen.

Detikin, Dr. Mitesh Patelin, Pennsylvanian yliopiston lääketieteen ja terveydenhuollon johtamisen laitokselta raportin mukaan, kuntoseurannan edut voivat oppia vain ihmiset, jotka ovat alusta alkaen motivoituneet aktiivisesti harjoittamaan kehon kuntoa. Syynä on se, että he pystyvät paremmin ymmärtämään, mitä luvut tarkoittavat ja miten niihin voidaan toimia asianmukaisesti.

Mutta jos käytät seurantalaitetta vain uteliaisuuden vuoksi tai pikemminkin tyylinä, mutta sitä ei käsitellä todellisilla toimilla, tiedoista ei välttämättä ole paljon hyötyä.

Jos osaat käyttää niitä tehokkaasti, kuntoseurain voi pelastaa ihmishenkiä

Mutta kuka olisi uskonut, että vaikka kuntoseurain voisi pelastaa ihmishenkiä, vaikka sitä ei pidettäisi kovin hyödyllisenä. Näin tapahtui 73-vuotiaalle Connecticutin eläkeläiselle Patricia Lauderille. Lauder käyttää kuntoseuraajaa päivittäisessä rutiinissaan ja epäilee jotain vikaa, kun se näyttää leposydämen 140 lyöntiä minuutissa. Yleensä 18-vuotiaiden ja sitä vanhempien aikuisten normaali leposyke on 60-100 lyöntiä minuutissa.

Aikaisemmin Lauder valitti usein hengenahdistuksesta ja sydämenlyönnistä, vaikka hän makasi, mutta ei tiennyt, mikä aiheutti sen. Seurannan tallentamien tietojen ansiosta Lauder tajusi, että hänen sykkeensä nousi jatkuvasti epänormaalisti keskimääräisestä 60-70 lyönnistä minuutissa yli 100: een. Lauder päätti sitten saada kiireellistä lääketieteellistä apua.

Tutkittuaan todisteet Lauderin kuntoseurantatietueista ja suorittanut sarjan lääketieteellisiä testejä, sairaala havaitsi, että Lauderilla oli veritulppia molemmissa keuhkoissaan, eli keuhkoembolia. Keuhkoembolia on kiireellinen sairaus, joka voi olla hengenvaarallinen, ellei sitä hoideta nopeasti.

Edellä oleva Patricia Lauder -tapaus on ainutlaatuinen. Gillinov neuvoo kuitenkin edelleen seurantakäyttäjiä olemaan paniikkia nopeasti, jos he saavat sykelukeman, joka tuntuu liian korkealta tai liian matalalta, koska "elektroniset laitteet voivat silti mennä pieleen", hän sanoi.

"On vain vähän todisteita siitä, että sykkeen rekisteröinnillä joka minuutti, kun et ole liikuntaa, voi olla mitään hyötyä terveydelle", sanoi Clinton Brawner, kliininen fysiologi Detroitin Henry Fordin sairaalasta, lainaa WordsSideKick.com.

Millaiset kuntoseurantalaitteet ovat tehokkaimpia?

Sykkeen tuntemisesta voi olla hyötyä kun harjoittelet, koska se auttaa sinua tietämään, onko harjoittelu tarpeeksi intensiivistä tuottamaan terveyshyötyjä, mutta ei niin paljon, että se voi aiheuttaa terveysongelmia (jopa kuoleman sydänpysähdyksestä), Dr. James Borchers, urheilulääketieteen lääkäri Ohion osavaltion yliopiston Wexnerin sairaalasta.

Näitä turvallisia sykealueita kutsutaan "kohdealueiksi", joissa sykkeesi on saavutettava vähintään noin 60-80 prosentin nousu maksimisykkeestäsi, jotta kardioharjoittelu maksaa.

"Jos sinun on ehdottomasti tiedettävä sykkeesi tarkasti - olipa kyse terveydestä tai liikunnasta - elektrodeilla varustettu rintahihnan kuntoilulaite on paras valinta", Gillinov sanoo.

x