Sisällysluettelo:
- Erilaisia tomaattien etuja raskaana oleville naisille
- 1. sisältää useita tärkeitä ravintoaineita
- 2. Sileä sulaminen
- 3. Hyvä antioksidanttien lähde
- 4. Estä raskausongelmat
Se on punainen, mehukas ja siinä on siemeniä. Kuvittele vain nämä kolme ominaisuutta, ja voit todennäköisesti jo kuvitella mitä hedelmiä tarkoitetaan. Kyllä, mitä muuta kuin tomaatteja. Sen lisäksi, että tomaatit tunnetaan luonnollisena naamion ainesosana, ne ovat yhtä hyviä ravinnoksi raskauden aikana, tiedät. Oletko utelias tomaattien eduista raskaana oleville naisille? Lue seuraavia arvosteluja, kyllä!
Erilaisia tomaattien etuja raskaana oleville naisille
Markkinoilla myytävien tomaattien tyypistä ja koosta riippumatta ne kaikki tarjoavat lukemattomia ominaisuuksia, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille ja kohdussa olevalle sikiölle. Tässä on tomaattien erilaisia etuja, joita ei pidä hukata raskauden aikana:
1. sisältää useita tärkeitä ravintoaineita
Se ei ole enää salaisuus, tomaatit ovat yksi hedelmistä, joissa on runsaasti C-vitamiinia. On todistettu, että 100 grammaa (gr) tomaattia sisältää 34 milligrammaa (mg) C-vitamiinia. Mitä suurempi on C-vitamiinin määrä kehossa, sitä tasaisempi raudan imeytyminen tarvitaan raskauden aikana.
Suuri C-vitamiinimäärä auttaa myös vauvan ihon, hampaiden, luiden ja ikenien muodostumista. Paitsi, tomaatit ovat myös täynnä 1,3 grammaa proteiinia, 4,7 grammaa hiilihydraatteja, 0,5 grammaa rasvaa, 0,6 mg rautaa, 8 mg kalsiumia, 77 mg fosforia ja 2083 mcg karoteenia.
Jos etsit ruokalähdettä, joka voi lisätä energiaa, tomaatit voivat olla yksi parhaista valinnoista korkean kaloripitoisuuden ansiosta.
2. Sileä sulaminen
Kuten muutkin hedelmät, tomaattien kuitupitoisuus ei ole tosissasi, jotta se voi parantaa ruoansulatusta. Koska se ei sulje pois, on olemassa useita vatsavaivoja tai ruoansulatusongelmia, joita raskaana olevat naiset kokevat usein.
100 grammassa tomaattia on 1,5 grammaa kuitua. Kuitumäärä, joka ei ole pieni, voi auttaa edistämään ruoansulatuskanavan lihasten peristaltiikkaa, tarjoamaan riittävästi nestettä ruoan pilkkomiseen, helpottamaan ruokajäämien tai ulosteiden hävittämistä, kunnes se poistuu kehosta.
Siksi tomaattien syömisen raskauden aikana uskotaan auttavan ummetuksen, ripulin ja ehkäisemään paksusuolen syöpää.
3. Hyvä antioksidanttien lähde
Tomaatit sisältävät suuria määriä lykopeenia. Lykopeeni on antioksidantti, joka voi auttaa torjumaan syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja. Esimerkiksi kohdunkaulan syöpä, eturauhassyöpä, mahasyöpä, ruokatorven syöpä ja niin edelleen.
4. Estä raskausongelmat
Preeklampsia (raskausmyrkytys) on raskauden komplikaatio, jota raskaana olevat naiset kokevat usein. Preeklampsian syynä epäillään häiriöitä istukan kehityksessä ja verenpaineen nousua.
Mielenkiintoista on, että 100 grammassa tomaattia sisältävän 164,9 mg kaliumin uskotaan lisäävän verenkiertoa ja vähentävän sydämen painetta. Tämän seurauksena korkea verenpaine voi olla vakaampi hitaasti.
Toisaalta tomaattien hyödyt muille raskaana oleville naisille ovat, että ne pystyvät estämään vastasyntyneiden aikana hermoputken vikojen (anenkefalia) ja selkäytimen vikojen riskin. Tomaattien foolihapolla on tämä tärkeä rooli.
Joten foolihappoa voidaan saada raskauden aikana kulutetuista lisäravinteista ja maidosta paitsi päivittäisestä ruoan saannista.
x
