Pomppijalat ilmestyvät kenkiä käytettäessä? näin estetään se

Ihmiset, jotka haluavat juosta, on täytynyt tuntea jalkojensa rakkuloita johtuen jalkojen taipumisesta juoksun aikana kenkiensä päällä. Tämä joustava tai läpipainopakkaus saa jalan tuntemaan kipua, kun se hieroo kenkää vasten. Joten, miten käsitellä sitä ja estää se häiritsemästä?

Mikä aiheuttaa jalkojen taipumista?

Jalkojen rakkulat tai rakkulat johtuvat yleensä kitkasta, yleensä ihon ja sukkien välillä. Korkeat kosteusolosuhteet kenkiä käytettäessä, koska hikoilet useammin, tekee ihosta pehmeämmän.

Tämä tekee ihosta taipuvaisen rakkuloihin ja näyttää joustavalta. Liian pienten tai liian tiukasti sidottujen juoksukenkien käyttö voi myös helpottaa jalkojen taipumista.

Ehkä olet huomannut, että jalkasi ovat hiertyneet kenkien käytön jälkeen, ennen kuin niistä tulee rakkuloita, yleensä jalat ovat taipuneet. Se on kuin nestekupla. Nämä kuplat voivat näkyä missä tahansa jaloissasi.

Jalkojen joustavuus pohjassa (Lähde: Blisterprevention.com.au)

Se on yleisintä alueilla, joilla kitka on eniten, kuten varpaat, kantapäät ja jalkaterät. Jotkut näistä kuplista eivät ole tuskallisia, mutta jotkut ihmiset tuntevat kipua, jopa siihen pisteeseen asti, että heidän on lopetettava juokseminen kivun takia. Joskus on myös ihmisiä, jotka jalkojaan tutkien ymmärtävät vain, että kengän kitka aiheuttaa rakkuloita.

Kuinka hoitaa pomppivia jalkoja?

Ensimmäinen vaihtoehto pomppijalkojen hoidossa on jättää jalat auki ja "hengittää" vapaata ilmaa. Yleensä iho rikkoutuu ensin itsestään ja sisällä oleva neste vuotaa ulos.

Tämä on turvallisin tapa hoitaa rakkuloita, varsinkin jos ne ovat herneen kokoisia. Tämän kokoiset taivutusjalat paranevat yleensä muutamassa päivässä. Älä unohda pitää jalkasi puhtaina. Puhdista jalat saippualla ja vedellä. Puhdista se sitten myös alkoholilla.

Mutta jos joudut juoksemaan, peitä läpipainopakkaus siteellä ylimääräisen suojan antamiseksi ja vältä hankaamista sukkia ja kenkiä vastaan ​​suoraan. Vaihda siteesi joka päivä ja tarkista aina jalkasi infektio-oireiden varalta, kuten punoitus, turvotus ja mätä.

Jos haluat rikkoa elvytyksen jaloissasi, sinun on parasta miettiä uudelleen. Se tekeminen ilman lääkärin valvontaa voi johtaa infektioon.

Jos läpipainopakkaus on rikkoutunut, tyhjennä neste painamalla alkoholipyyhkeellä.

Kuinka estää jalkojen taipumista muodostumasta?

1. Valitse oikea kengän koko

Valitse kengän koko, joka sopii mukavasti, kun käytät sitä. Ainakin juoksukenkiä varten valitse koko, joka on puolet suurempi, koska sinun on annettava hieman enemmän tilaa sormialueella. Samoin kun sidot kenkiä. Älä ole liian tiukka, mutta älä niin löysä, että jalkasi on kengässä liikaa liikettä.

2. Valitse sukat, jotka on suunniteltu erityisesti juoksemiseen

Etsi synteettisistä kuiduista valmistettuja sukkia (ei puuvillaa). Nämä kuidut imevät kosteutta jaloistasi. Erityisillä juoksusukoilla on myös muoto, joka sopii jalkaan siten, että ne estävät sukkia taittumasta ja aiheuttamasta rakkuloita.

Yritä myös käyttää sileitä pintoja, joissa ei ole saumoja. Jotkut juoksijat käyttävät kaksikerroksisia sukkia estääkseen rakkuloiden muodostumisen.

3. Anna kosteusvoide jaloille

Käytä voidetta pitämään jalkasi kosteana. Voit myös levittää voiteluaineita, kuten vaseliinia, usein ongelmallisille alueille. Levitä vain tarpeeksi, ei liikaa.

Liian suuri osa siitä tekee jalkastasi liukkaan ja liikkuu yhdessä hieromalla. Jotkut juoksevat urheilijat käyttävät vaseliinia usein jalkojensa suojaamiseen juoksun aikana

4. Pidä jalat puhtaina ja kuivina

Suosittelemme, että peset jalkasi perusteellisesti saippualla, kuivaa sitten jalkasi ja käytä tarvittaessa jauhetta ennen kenkien asettamista. Jauhe tai jopa maissitärkkelys, jota normaalisti käytät keittiössä, voi pitää jalkasi kuivempana kenkiäsi käyttäessäsi.