Väsyneet silmät: oireet, syyt ja hoito

Määritelmä väsyneistä silmistä (astenopia)

Silmien väsyminen tai astenopia on tila, jossa silmät kokevat väsymystä jatkuvan käytön tai työn vuoksi. Lukeminen, työskentely tietokoneella ja pitkiä matkoja ovat pitkiä aikoja toimintoja, jotka voivat aiheuttaa silmien väsymistä.

Silmien väsymys on oireiden kokoelma, ei erityinen silmäsairaus. Yleensä tämä voidaan hoitaa nopeasti, jos levät silmäsi.

Tämä tila ei yleensä ole hätätila. Yleiset varotoimet kotona, töissä ja ulkona voivat auttaa vähentämään silmien väsymistä. Silmien rasitus on kuitenkin joskus merkki toisesta sairaudesta, joka vaatii lääkehoitoa.

Kuinka yleinen tämä tila on?

Astenopia on hyvin yleistä. Jos vietät yli kaksi tuntia tietokoneen näytön edessä, oireiden kehittyminen on yleensä helpompaa.

Tämä tila voi ilmetä kaiken ikäisillä potilailla. Silmien väsymistä voidaan hoitaa vähentämällä riskitekijöitä.

Väsyneiden silmien oireet

Mayo Clinicin mukaan joitain yleisimpiä astenopian oireita ovat:

• Silmät ovat väsyneitä, kipeitä tai kutisevia
• Vetävät tai kuivat silmät
• Näön hämärtyminen tai kaksoisnäkö
• Päänsärky
• Kipu niskassa, hartioissa tai selässä
• Lisääntynyt valoherkkyys
• Keskittymisvaikeuksia
• Tunne, ettet voi avata silmiäsi

Saattaa olla oireita, joita ei ole lueteltu edellä. Jos sinulla on huolta tietystä oireesta, ota yhteys lääkäriisi.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Astenopialla on useita oireita, joiden vuoksi et pysty pitämään sitä. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla esiintyy jokin seuraavista oireista:

• Epämukavuus
• Tuplanäkymä
• Merkittävät muutokset näyssä
• Oireet eivät häviä itsehoidon jälkeen

Väsyneiden silmien syyt

American Academy of Ophthamology sanoo, että digitaalisten laitteiden katselu ei vahingoita silmiä. Ajan myötä tämä voi kuitenkin aiheuttaa jännitystä ja oireita, jotka häiritsevät näköäsi.

Ihmiset vilkkuvat yleensä 15 kertaa minuutissa. Kuitenkin, kun katsot näyttöä gadget salamien määrä vähenee. Vilkku voidaan vähentää puoleen tai kolme kertaa niin paljon. Tämän vuoksi silmät väsyvät nopeasti, koska ne pakotetaan työskentelemään keskittyäkseen näytölle vilkuttamatta paljon.

Lisäksi tässä on luettelo silmien väsymyksen (astenopia) yleisistä syistä:

• Lue keskeyttämättä silmiesi lepoa
• Aja pitkiä matkoja ja tee muita toimintoja, jotka edellyttävät pitkäaikaista keskittymistä
• Altistetaan kirkkaalle valolle
• Katsotaan hämärää valoa
• Onko sinulla silmäongelmia, kuten kuivia silmiä tai näkemystä, jota ei korjata (taittumis- / taittovirheet)
• Stressi tai väsymys
• Altistuminen tuulettimien, lämmittimien tai ilmastointilaitteiden kuivalle ilmalle

Riskitekijät

On monia tekijöitä, jotka voivat lisätä astenopian riskiä. Jos teet jotain seuraavista, saatat kokea silmien väsymistä useammin:

• Vietetään yli neljä tuntia päivässä tietokoneen näytön edessä
• Suorita toimintoja, jotka väsyttävät silmiäsi, kuten lukea pitkiä aikoja tai katsella televisiota liian kauan
• Asu kuivassa ilmastossa
• En ole tarkistanut silmäsi lääkäriltä tarkistaaksesi, tarvitsetko silmälaseja

Diagnoosi ja hoito

Annetut tiedot eivät korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Ota AINA yhteyttä lääkäriisi.

Kuinka tämä tila diagnosoidaan?

Silmälääkäri kysyy oireita mahdollisesti aiheuttavista tekijöistä. Lääkäri suorittaa myös silmätutkimuksen, mukaan lukien näön testaaminen.

Stanfordin terveydenhuollon mukaan silmätutkimukset tulisi tehdä säännöllisesti kerran vuodessa. Soita lääkärillesi, kun väsyneiden silmien oireet eivät poistu ja sinulla on jatkuvasti huimausta.

Tallenna terveysolosuhteet kysymyksiisi asti

• Järjestä oireesi ja kuinka kauan olet tuntenut niitä.
• Luettele terveystietosi, myös jos sinulla on muita terveysoireita, käytät lääkkeitä tai käytät vitamiineja ja ravintolisiä.
• Huomaa aktiviteetit, jotka saavat sinut silmien väsymykseen, kuten digitaalisten laitteiden katselu, lukeminen ja altistuminen valolle.
• Kirjoita kysymykset, jotka kysyt lääkäriltä. Luettelo kysymyksistä antaa sinulle mahdollisuuden hyödyntää aikasi parhaalla mahdollisella tavalla, kun otat yhteyttä lääkäriisi.

Kuinka käsitellä väsyneitä silmiä?

Yleensä astenopia voidaan parantaa muuttamalla päivittäisiä tapojasi. Jotkut ihmiset tarvitsevat kuitenkin erityishoitoa tietyissä silmäsairauksissa.

Joillekin ihmisille erityisten silmälasien käyttö tiettyihin toimintoihin, kuten tietokoneen käyttämiseen tai lukemiseen, voi auttaa vähentämään silmien väsymistä.

Lääkäri voi suositella, että teet säännöllisiä silmäharjoituksia auttaaksesi silmiäsi keskittymään eri etäisyyksille.

Kotihoito

Mitkä ovat kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa väsyneiden silmien hoidossa?

Tämä ehto voidaan voittaa muuttamalla elämäntyyliäsi joka päivä. Voit käyttää myös seuraavia kodin korjaustoimenpiteitä väsyneiden silmäoireiden hoitoon:

• Säädä laitteen näytön valaistusta
• Pidä tauko työstä, joka vaatii sinua tuijottamaan näyttöä
• Rajoita näyttöaikaa
• Käytä keinotekoisia kyyneleitä estämään ja lievittämään kuivia silmiä
• Paranna huoneen ilmanlaatua, kuten käyttöä ilmankostutin , säädä termostaatin lämpötilaa veden puuskan vähentämiseksi ja savun välttämiseksi
• Käytä silmälaseja tai piilolinssejä työskennellessäsi tietokoneen ääressä

Estä väsyneet silmät

Silmien väsymisen (astenopia) estämiseksi 20-20-20-menetelmä voi olla oikea ratkaisu. 20-20-20-menetelmä tarkoittaa 20 minuutin välein näytön edessä gadget , lepää silmäsi 20 sekunnin ajan katsomalla poispäin näytöltä gadget esineisiin, jotka ovat vähintään 6 metrin päässä sijainnistasi.

Lääkärit suosittelevat 20-20-20-menetelmää tapana, joka on annettava silmien terveyden ylläpitämiseksi erityisesti lapsilla. Tässä selitys.

20 jalan etäisyys

Sinun ei tarvitse vaivautua mittaamaan tarkasti esineitä, jotka ovat 6 metrin päässä. Avain, levätä silmäsi keskittyäksesi mihinkään kaukana missä olet.

Jos huone on pieni, yritä kävellä hetkeksi ulkona, laajemmalle alueelle, jotta silmäsi näkevät monia kaukana olevia esineitä.

Kesto 20 sekuntia

Tämä menetelmä vie vain 20 sekuntia rentouttaa silmäsi. Silmien lepotilassa on hyvä nousta istuimelta ja liikkua tai liikkua vähän.

20 minuutin välein

20 minuutin ajan näytön edessä silmät yleensä kiristyvät näytöllä. Siksi lepää silmäsi 20 minuutin välein silmien väsymisen ja muiden silmäsairauksien, kuten kuivien silmien, estämiseksi.

Voit kirjoittaa itsellesi näytön muistiin muistuttamaan, milloin pitää tauko näytön katselemisesta 20 minuutin välein. Voit asettaa hälytyksen myös muistutukseksi.