Seniorien ei pidä juoda enempää kuin 2 litraa vettä päivässä

Olemme aina korostaneet juomaan paljon vettä pitämään kehon sammutettuna. Kehonesteiden puute saa sinut alttiiksi kuivumiselle. Vanhukset ovat myös alttiimpia tälle. Ole kuitenkin varovainen. Vanhusten ei pidä juoda liikaa vettä. Tämä voi vaarantaa hänen terveytensä. Miksi niin?

Kuinka paljon vettä tarvitaan vanhuksille?

Yleensä juominen 8 lasillista vettä päivässä (noin 2 litraa) voi vastata monien ihmisten vesitarpeisiin. Todelliset vedentarpeet vaihtelevat kuitenkin yksilöllisesti. Sen mittaamisen helpottamiseksi suositus vastaa neljän - kuuden 250 ml: n lasin (vakiokokoinen kivennäisvesi) juomista päivässä.

No, tämä laskenta on erilainen vanhuksille. Yleensä vanhukset tarvitsevat enemmän vettä, koska he ovat alttiita kuivumiselle. Tarvittavan vesimäärän muutoksiin vaikuttavat monet asiat, kuten ruumiinpaino, lisääntynyt kehon rasvamassa ja ikääntymisestä johtuva munuaisten toiminnan heikkeneminen.

Yleisesti, vanhusten vesitarve on vähintään 1,5 litraa päivässä. Indonesian terveysministeriön suosituksen mukaan Indonesian vanhusten nestetarve on kuitenkin seuraava:

Nainen:

• 60-64 th 2,3 litraa
• 65-80 th 1,6 litraa
• > 80 vuotta: 1,5 litraa

Miehet:

• 60-64 vuotta: 2,6 litraa
• 65-80 vuotta: 1,9 litraa
• > 80 vuotta: 1,6 litraa

Vaikka he tarvitsevat enemmän nestettä, älä anna vanhusten juoda liikaa vettä. Ylimääräinen määrä kehon nesteitä vaikuttaa heidän terveydentilaansa.

Mitä seurauksia on, jos vanhukset juovat liikaa vettä?

Paljon vettä on hyvä dehydraation estämisessä. Liian paljon vettä ei myöskään ole hyvä vanhuksille.

Vanhusten munuaiset eivät enää toimi yhtä tehokkaasti kuin nuorten aikuisten munuaiset nesteiden käsittelyssä. Siksi liikaa saantia kohtuullisten rajojen ulkopuolella voi huuhdella suuren määrän elektrolyyttisuoloja kehossa. Suolan (natrium) puutteen tila tunnetaan myös nimellä hyponatremia.

Lievissä tapauksissa alhainen natriumpitoisuus kehossa aiheuttaa yleensä aivojen kognitiivisen toiminnan heikkenemistä - kuten sekavuutta, sekavuutta ja uneliaisuutta. Pahoinvointi ja heikkous (mukaan lukien heikkous tai lihaskrampit) voivat myös olla merkki siitä, että vanhusten natriumpitoisuudet ovat pudonneet kaukana normaalista.

Jos hyponatremia jatkuu vaaralliselle tasolle, elimistön natriumin puute voi aiheuttaa vakavia päänsärkyä aivokudoksen nesteen kertymisen vuoksi. Päänsärky on tärkein merkki siitä, että tästä tilasta on tullut erittäin vakava. Vakava hyponatremia, jonka aiheuttavat iäkkäät ihmiset, jotka juovat liikaa vettä ja saavat sitten luunsa murtumaan helposti.

Kohtauksia voi ilmetä, kun aivojen hermot ovat vakavasti riistetty natriumin saannista. Vakavissa tapauksissa vanhukset voivat kokea hengitysvajauksia ja jopa pudota koomaan. Tämä johtuu aivojen turvotuksesta, joka johtuu erittäin matalasta natriumpitoisuudesta.

Liiallisen veden juomisen lisäksi ruumiinnesteiden tasapainon häiriöihin voivat vaikuttaa myös niiden käyttämien lääkkeiden sivuvaikutukset, kuten diureetit, masennuslääkkeet, särkylääkkeet tai muiden lääkkeiden käyttö.

Kuinka välttää hyponatremia vanhuksilla?

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi rajoittaa vanhusten nesteen saantia, koska se voi todella johtaa kuivumiseen, joka on yhtä vaarallista heidän terveydelleen. Vanhusten nestetarvetta on kuitenkin aina seurattava tarkasti. Yllä oleva suositeltu nesteenotto ei myöskään ota huomioon muiden elintarvikkeiden ja juomien, kuten hedelmien ja vihannesten, keiton / keiton, puuron, makeiden juomien jne. Vesipitoisuutta.

Ole myös varovainen, kun kutsut vanhuksia tekemään liikuntaa, joka vaatii suurta intensiteettiä, jotta heistä ei tule kuivumista. Jos aktiivisuus on korkea, vanhusten on hyvä juoda enemmän vettä.

Varo matalan natriumpitoisuuden oireita. Ota aina yhteys lääkäriisi käytettyjen lääkkeiden riskeistä. Hänen terveytensä säännöllinen tarkastaminen voi myös olla tapa selvittää sairauden mahdollisuus.

x