Liiallinen liikunta saa sinut todella painoon! Kuinka voi?

Kuten sanonta kuuluu, "kaikki, mikä on liiallista, ei ole hyvää". Tämä koskee myös urheilua ja liikuntaa. Monet ihmiset harjoittavat epätoivoisesti lisäämällä liikunnan osuutta saadakseen ihanteellisen ruumiinpainon. Valitettavasti liiallinen liikunta todella saa sinut painoon. Kuinka niin? Katso tämän artikkelin selitys.

Miksi liiallinen liikunta todella lisää ruumiinpainoa?

Periaatteessa jokainen fyysinen aktiivisuus vaikuttaa erilaisiin kehossa esiintyviin toimintoihin ja prosesseihin. Vaikutus kullekin henkilölle ei kuitenkaan ole sama. Näin voi käydä, koska jokaisen ihmisen hormonitasojen erot vaikuttavat siihen, miten keho polttaa rasvaa (aineenvaihdunta). No, tämä prosessi tekee rasvanpolton tuloksista kaikille erilaiset, vaikka he harjoittavat samaa tyyppiä ja aikaa.

Silti yleensä on useita syitä, miksi liiallinen liikunta todella lisää painoasi:

1. Syö enemmän harjoituksen jälkeen

Riippumatta siitä, ymmärrämme sen vai ei, liiallinen liikunta väsyttää kehoa. Tämän seurauksena tulet nälkäisemmäksi nopeammin, koska energian saanti on loppunut. No, tämä ehto todella saa sinut syömään suurempia annoksia.

Puhumattakaan valitsemastasi ruokavalinnasta. Olet työskennellyt ahkerasti päästäksesi eroon kertyneestä kehon rasvasta. Valitettavasti sen jälkeen päädyt syömään elintarvikkeita, joissa on runsaasti rasvaa, sokeria ja hiilihydraatteja. Jos teet tämän, älä odota, että tähän mennessä tekemäsi harjoitus näyttää hyötyä kehollesi.

Siksi monet asiantuntijat suosittelevat tasapainottamaan liikunnan osuutta ja kalorien määrää. Tavoitteena on, että rasvanpoltto kuntoillasi voi toimia suhteessa kuluttamiesi kaloreiden mukaan.

2. Stressi

Liikunta on hienoa, mutta se voi myös stressiä kehollesi. Jos harjoittelet kunnolla hyvän ravitsemustuen, riittävän lepoajan ja kunnollisen palautumisen avulla, liikunnan sivuvaikutusten aiheuttama stressi voi vahvistaa sinua. Tarkemmin sanottuna vahvistaa kehoasi lisää stressiä vastaan.

Jos kuitenkin harrastat liikaa, tasapainosi menetetään. Tämä tekee liikunnasta todella ongelmia kehollesi, mukaan lukien painonnousu. Tämä johtuu siitä, että kortisolihormonin hallitsematon vapautuminen - stressiä aiheuttava hormoni - voi lisätä rasvan kertymistä vatsan ympärille, jolloin voit lihoa.

3. Lisääntynyt lihasmassa

Itse asiassa voit lihoa, vaikka oletkin harjoittanut liikuntaa vakavasti ja säännöllisesti. Tämä on hyvin mahdollista. Tämä painonnousu ei kuitenkaan johdu pelkästään siitä, että tulet lihavammaksi, vaan siitä, että lihasmassasi kasvaa. Tämä johtuu siitä, että lihasmassa painaa enemmän kuin rasva. Joten painosi nousee, vaikka kehosi rasva on vähentynyt.

Siksi on hyvä käyttää erityistä mittaustyökalua kehon rasva- ja lihasmassan laskemiseen. Yleensä tämä erityinen mittauslaite toimitetaan kuntosalilla tai kuntosalilla.

4. Liikunta ei ole säännöllistä

Saatat tehdä korkean intensiteetin liikuntaa pitkään. Valitettavasti et tee näitä toimintoja säännöllisesti. Ei säännöllinen liikunta voi tuhlata ponnistelusi, koska kehosi ei ole tarpeeksi haastava yrittämään kovasti lihasten rakentamista ja polttamaan paljon kaloreita. Tämä saa kehosi rasvan kertymään, mikä puolestaan ​​vaikuttaa painonnousuun.

x