Ruoat hyperemesis gravidarumille: mitkä ovat sallittuja ja mitkä eivät?

Pahoinvointi ja oksentelu tai aamupahoinvointi ovat useimpien raskaana olevien naisten yleisiä ongelmia. Jos oksentelunesteen tiheys ja määrä on kuitenkin liian suuri häiritsemään päivittäistä toimintaa, se voi olla merkki siitä, että sinulla on hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum voi häiritä raskauden terveyttä, koska oireet voivat saada sinut menettämään ruokahalun siten, että kehon saamat ravinteet ja nesteet vähenevät. Rentoudu, alla oleva ruokavalikon opas hyperemesis gravidarumille voi auttaa sinua.

Ruokalistaopas hyperemesis gravidarumille

Hyperemesis gravidarum (HG) raskauden aikana ei todellakaan vahingoita vauvaa. Jos sen sallitaan kuitenkin jatkua, on olemassa vaara, että vauvasi syntyy alhaisella painolla riittämättömän ravinnon takia kohdussa. Voit kiertää tämän tarkistamalla alla olevan ruokalistaoppaan hyperemesis gravidarum -rokotteen, jonka olemme tiivistäneet eri lähteistä.

Ruoka aamiaiseksi

Pahoinvointi esiintyy yleensä aamulla heti kun heräät. On parasta, jos heräät, makaat noin 5-10 minuuttia ja nouset sängystä hitaasti.

Sen jälkeen voit nauttia aamiaisen muutamalla keksillä ja kuumalla teellä. Valitse keksejä, jotka ovat suolaisia ​​tai vähän rasvaa. Sokeriset, rasvaiset elintarvikkeet voivat aiheuttaa pahoinvointia. Lisäksi runsaasti rasvaa sisältävät ruoat vievät kauan ja elimistön on melko vaikea sulattaa niitä, joten ei ole suositeltavaa syödä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia (kuten paistettuja) pahoinvoinnin yhteydessä.

Jos olet edelleen nälkäinen, voit syödä aamiaiseksi tavallista leipää, juustomuffineja, bageleita, pitaleipää, perunamuusia tai kanakeitto-keittoa vihannesten kanssa. Tai voit syödä näitä muina ateria-aikoina (lounas tai päivällinen), kun sinua pahoinvoi.

Vältettävät ruoat pahoinvoinnin ja oksentelun aikana

Vältä seuraavia ruokia, kun sinulla on pahoinvointia ja haluat oksentaa.

• Kaikki paistetut ruoat
• Kermajuusto
• Voi ja margariini
• Majoneesi
• Perunalastut ja maissilastut
• Makkara tai muu jalostettu liha
• Pähkinät
• Suklaamaito
• Jäätelö

Lisää nämä elintarvikkeet proteiinin ja kalorien saannin lisäksi

Kun tilanne on parantunut (pahoinvointi ja oksentelu ovat vähentyneet), sinun tulisi syödä tavallista useammin. Saatat joutua syömään alla olevat elintarvikkeet, jotta proteiini ja kalorit eivät loppuisi.

• Paahdettu tai keitetty kana (nahaton)
• Kypsennetty tai keitetty kala
• Vähärasvaista lihaa
• Kananmuna
• Vähärasvainen juusto
• Keitto
• Jogurtti

Joitakin asioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota

• Suosittelemme, että syöt pieniä annoksia, mutta usein. Saatat tarvita 5-6 ateriaa päivässä, jaettuna 3 pääruokaan ja 3 väliruokaan (pääruokien välillä)
• Syö hitaasti. Varmista, että ruoka on täysin tasainen suussa, jotta voit helposti nielaista sen.
• Älä unohda juoda enemmän vettä. Usein oksentelu johtaa dehydraation todennäköisyyteen. Joten tarvitset enemmän nesteen saantia tämän estämiseksi.
• Älä mene nukkumaan heti syömisen jälkeen. Anna tauko vähintään 2 tuntia syömisen jälkeen, jos haluat nukkua tai vain makaamaan
• Ota heti yhteys asiantuntijaan, jos tuntemasi pahoinvointi ja oksentelu saavat sinut kieltäytymään syömästä ja juomasta häiritsemään toimintaa

Mitä tehdä oksennettaessa

Oksentamisen jälkeen on parasta välttää syömistä tai juomista, kunnes tunnet olosi paremmaksi. Kun pystyt hallitsemaan oksentelua, voit ensin juoda vettä vähän kerrallaan. Juo vettä vähitellen, aloittaen 1-2 lusikasta 10 minuutin välein ja lisäämällä sitten määrää 10 minuutin välein sen jälkeen.

Muutama tunti oksentelun jälkeen voit ehkä syödä vähän kerrallaan. Vältä kuitenkin runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia. Nämä elintarvikkeet voivat laukaista pahoinvointia, joten sinusta tuntuu kuin heittäisit taas. Vältä myös kuumia ja mausteisia ruokia. Kuumilla ja mausteisilla elintarvikkeilla on yleensä voimakas tuoksu, joka voi saada raskaana olevat naiset pahoinvoimaan. Suosittelemme, että valitset kylmiä ruokia, kuten hedelmäsalaattia, kasvissalaattia tai voileipiä.

x