Aloittelijan nyrkkeilytekniikan opas, jonka voit tehdä kotona

Kaikista urheilulajeista nyrkkeily on yksi fyysisesti vaativimmista urheilulajeista. Ammattilaiset nyrkkeilijät parantavat taitojaan jatkuvasti, kun he kohtaavat kovempia vastustajia. Jos haluat aloittaa tämän yhden urheilulajin oppimisen, noudata nyrkkeilytekniikan ohjeita aloittelijoille.

Nyrkkeilytekniikka aloittelijoille

Nyrkkeilijät harjoittavat menestyksekkäästi erilaisia ​​lyöntitekniikoita kauan ennen kuin he saapuvat kehään. Käyttävät varjo-nyrkkeilytekniikoita (varjonyrkkeily) tai raskas säkki (painava laukku), uusien nyrkkeilijöiden tulisi keskittyä oikeaan nyrkkeilytekniikkaan heittäessään lyöntejä.

Kun he ovat tottuneet heittämään erilaisia ​​lyöntejä, taistelijat kehittivät yleensä yhdistelmän, jossa he tekivät tappavia iskuja vastustajaansa vastaan. Joitakin nyrkkeilyn tehokkaimmista lyönneistä ovat:

1. Lävistys tökätä

Yleensä suoritetaan heikommalla etukädellä, lyönnillä tökätä auttaa pitämään vastustajat poissa itsestäsi. Tökätä on lyhyt booli. Lävistystehokkuuden maksimoimiseksi tökätä , ammattilaiset nyrkkeilijät kiertävät käsiään ja ranteitaan ennen kuin he ottavat yhteyttä vastustajaan.

2. Risti

Se eroaa lyönnistä tökätä , joka heitetään suoraan vartalon eteen, tämä tekniikka heitetään vahvalla kädellä pienellä ylöspäin suuntautuvalla liikkeellä kehon yli. Hartiat auttavat voimauttamaan ristin.

3. Isku koukku

Isku koukku voidaan heittää minkä tahansa suojaamattoman vastustajan päähän tai vartaloon. Tämä lyönti yhdistetään usein muihin lyönteihin. Lakaistavat laukaukset ovat haittapuoli, joten sinulla on taipumus saada takaisin.

4. Lävistys yläosa

Tämä on minkä tahansa käden heittämä ylöspäin suuntautuva isku, joka on erittäin tehokas lähietäisyydeltä.

5. Yhdistelmät

Kun olet oppinut eri tapoja lyödä, voit luoda erilaisia ​​yhdistelmiä. Ensimmäinen yhdistelmä, jonka useimmat nyrkkeilijät oppivat, on muinainen yhdistelmä 1, 2 (osuma tökätä jota seuraa risti). Toinen tehokas yhdistelmä on lisätä a koukku lyönteillä 1, 2. (Tarkoita, jos käytät oikeaa kättäsi tökätä vasemmalla, jota seuraa oikea risti ja joka päättyy koukku vasemmalle.)

Opi heittämään ja estämään lyöntejä

Nyrkkeily ei ole vain lyöntien heittämistä, mutta vastustajan lyöntien minimointi on myös tärkeä osa tätä peliä. Tässä on joitain tavallisia nyrkkeilyliikkeitä vastustajan lyöntien estämiseksi.

1. Parry

Kun olet nostanut molemmat käsineet ylöspäin ja leuka laskenut leukasi, parry on luultavasti nyrkkeilyn perustavin puolustustekniikka. Parrota vain estämällä vastustajan lyönnit kahdella kädellä, kun he tulevat.

2. Vältä

Välttäminen tapahtuu kääntämällä lonkat ja hartiat voimakkaasti, kun vastustaja heittää lyönnin päähän.

3. Esto

Kun estät osuman, et tee mitään välttääksesi kosketusta. Tunnet vaikutuksen sekä käsineidesi että kehosi kanssa.

4. Ylös ja alas ja väistely

Ylös ja alas tehdään taivuttamalla jalkoja korkeiden iskujen, kuten koukun päähän, välttämiseksi. Usein seuraa väistely. Ankka toteutetaan taipumalla vastustajan laajennetun nyrkkeilyhanskan ulottumattomiin.

x