Sisällysluettelo:
Usein kuukautiset tuntuvat hyvin levottomilta, koska useimpien naisten on kohdattava PMS, vatsakrampit tai päänsäryt, joita ei voida pysäyttää ennen kuukautisia. Tämä ongelma on itse asiassa yleinen eikä siitä pidä huolehtia.
Alla on yhteenveto mielenkiintoisista tosiasioista siitä, miksi kuukautisongelmat ovat yleisiä ja normaaleja, samoin kuin mitkä oireet viittaavat toiseen ongelmaan.
Mikä on PMS tai premenstruaalinen oireyhtymä?
Prapemnstruaalinen oireyhtymä tai tunnetaan paremmin nimellä PMS, on termi, joka liittyy fyysisiin ja henkisiin oireisiin, joita monet naiset, sekä aikuiset että nuoret, kokevat ennen kuukautisia kuukausittain. PMS: n aikana tunnet:
- Akne
- Pahoinvointi tai turvotus
- Väsynyt
- Selkäkipu
- Rintakipu
- Päänsärky
- Ummetus
- Ripuli
- Ruoanhimot'
- Masentunut tai surullinen
- Helppo suuttua
- Mieliala muuttuu
- On vaikea keskittyä
- Altis stressille
- Tunne jännittynyt
- On nukkumisvaikeuksia
PMS esiintyy yleensä pahimmillaan 1-2 viikkoa ennen kuukautisia, ja yleensä se menee itsestään, kun kuukautiset alkavat.
Mikä aiheuttaa PMS: n?
Lääkärit eivät voi tietää PMS: n tarkkaa syytä, mutta monet uskovat, että PMS liittyy läheisesti hormonitasojen muutoksiin kehossa. Kuukautisten aikana estrogeenin ja progesteronin (naissukupuolihormoni) määrä kasvaa. Viikkoa ennen kuukautisten alkua näiden kahden hormonin taso alkaa laskea rajusti. Tämä hormonaalinen muutos on yhteydessä PMS: ään.
Vielä ei ole selvää, miksi sukupuolitaudeista kärsivät vain jotkut naiset, ei kokonaisuutena. On mahdollista, että naiset, jotka kokevat säännöllisesti PMS: n, ovat todella herkempiä hormonaalisille muutoksille, joita niissä tapahtuu. Eikä vain se. Jotkut asiantuntijat uskovat, että syömäsi voi vaikuttaa mielentilaan, etenkin viikkoja ennen PMS: ää.
Onneksi PMS-oireita on helppo hoitaa. Yksi heistä on hyvä ruokavalio. Syö vihanneksia ja hedelmiä ja vähennä pikaruokaa, kuten ranskalaisia perunoita ja keksejä. Vähennä myös kehosi suolan saantia (suola voi varastoida vettä ja saada sinut paisumaan tai paisumaan). Ja juo paljon vettä.
Vältä kofeiinia, koska kofeiinipitoiset juomat tekevät sinusta helposti ahdistuneita ja liian valppaita. Nukkua ja levätä runsaasti. Riittävä kalsiumin saanti ja säännöllinen multivitamiinin käyttö voivat myös auttaa sinua käsittelemään PMS: ää. Älä unohda käyttää aina säännöllisesti ja tehdä stressiä vähentäviä harjoituksia, kuten meditaatio tai jooga.
Särkylääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat lievittää selkäkipuja ja päänsärkyä. Ota kuitenkin yhteyttä lääkäriisi vakavammissa sukupuolitaudeissa. Hän voi määrätä erityisen lääkityksen tai ehkäisypillereitä valituksesi lievittämiseksi.
Kerro heti lääkärillesi, jos tunnet masennusta tai sinulla on itsemurha- tai itsensä vahingoittavia ajatuksia.
Mitä tehdä, kun STD iski?
Keskustele lääkärisi kanssa huolestasi ja kehoasi koskevista kysymyksistä, varsinkin jos huomaat eroja kuukautiskierrossa. Vaikka suurin osa kuukautishäiriöistä ei ole suuri ongelma, on aina parempi estää kuin parantaa.
Ota yhteys lääkäriin, jos:
- Tuntuu masentuneelta tai masentuneelta tai ajattelet itsesi vahingoittamista. STD: n pahimmat vaikutukset voivat aiheuttaa tämän ongelman, ja sinun pitäisi saada apua heti.
- Et aloittanut kuukautiskiertoa 15-vuotiaana. Lääkäri voi tutkia sinut selvittääksesi viivästyneiden kuukautisten syyn.
- Kuukautiskierto pysähtyy yhtäkkiä tai kuukautiset muuttuvat epäsäännöllisiksi useiden ajoitettujen jaksojen jälkeen. Tämä osoittaa, että sinulla voi olla hormonaalista epätasapainoa tai ongelmia ravinnon saannissa.
- Kuukautiset ovat pitkittyneet tai verenvuoto on voimakasta yhdessä jaksossa. Tai kuukautiskierto näkyy alle 21 päivänä kuukaudessa. Suurten verimäärien menettäminen voi aiheuttaa anemiaa (matala verenpaine), mikä tekee sinusta helposti väsyneen ja letargisen.
- Kuukautesi sattuu aina. Lääkäri voi auttaa selvittämään syyt, miksi kuukautisesi voivat olla tuskallisia, ja käsittelemään valituksesi, jotta voit suorittaa päivittäisemmät rutiinisi kuukautisten aikana.
Itse asiassa kuukautiset, jotka ovat sairaita tai epäsäännöllisiä, eivät ole mitään huolestuttavaa. Mutta jos jotain tapahtuu, mitä nopeammin käsittelet ongelmaa, sitä nopeammin tunnet olosi paremmaksi.
x
