Sattuuko jalkasi? tämä on syy ja miten käsitellä sitä

Liike- tai tuki- ja liikuntaelimistön häiriöt sisältävät särkyjä ja kipuja, jotka voivat tuntua luista, lihaksista ja nivelistä. Jalka on yksi kehon osa, johon voi vaikuttaa, mukaan lukien kipeät jalat. Mikä on jalkakivun todellinen syy, niin miten voit selviytyä siitä?

Kivun merkit ja oireet jalkapohjissa ja muilla jalkojen alueilla

Kipu jalka-alueella voi olla erilaisia ​​oireita ja oireita. Yleensä oireet eroavat sijainnin mukaan.

Kun jalkapohjat loukkaantuvat, saatat tuntea olosi epämukavaksi rajoitetun toiminnan pisteeseen saakka. Paitsi, että kipu jalka-alueella voi tulla myös sormista, kantapäästä, nilkasta ja vasikasta.

Joitakin yleisimpiä oireita, joita saatat tuntea kokiessasi kipua jalkapohjassa, kantapäässä, sormissa ja vasikoissa, ovat:

• Kipu tai kipu, joka on todella voimakasta.
• Vaikeus siirtää jalkapohjaa ylös tai alas.
• Jänteen ympärillä on turvotusta, punoitusta tai lämpöä.
• Kipu, joka pahenee toiminnan jälkeen.
• Kipu, joka pahenee ajan myötä.

Jos tunnet jotain yllä olevista oireista, hoitaa se välittömästi tekemällä kotihoito jalkakipu. Jos se ei kuitenkaan parane jälkikäteen, on parempi saada lääkäri tarkistamaan tilasi välittömästi.

Jalka- ja jalkakivun syyt vaihtelevat triviaalista vaikeaan

Yleensä kipu jaloissa tai jalkapohjissa johtuu häiriöistä liikkumisjärjestelmässä, mikä on terveysongelma, joka häiritsee luuston tai ihmisen lihasten toimintaa. Yleensä kivun syy jalkapohjassa ja muissa jalan osissa johtuu jalan väärästä käytöstä.

Yksi niistä voi johtua väärän kokoisten kenkien käytöstä. Syynä on, että jalkoihisi sopiva kenkäkoko tarjoaa oikean tuen estämään nivelten ja ihon ärsytystä jalka-alueella. Sen lisäksi on monia muita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa jalka-alueen eri osien tuntua tuskallisilta ja kipeiltä.

Useimmissa tapauksissa, kun jalat, mukaan lukien jalkapohjat, kantapäät, varpaat ja vasikat, tuntevat kipua, syy voi olla monenlainen, lievästä vakavaan. Tässä on joitain syitä jalkakipuihin, joista sinun tulisi olla tietoinen:

1. Liian pitkä seisoo korkokengillä

Liian pitkä seisominen, esimerkiksi 10 tuntia tai enemmän päivässä, tekee jalkapohjistasi liikaa. Varsinkin jos käytät korkokenkiä.

Normaaleissa olosuhteissa jalka toimii kuin jousi, joka toimii vaimentamalla raskaiden kuormien aiheuttamat iskut ja muuttumalla luun kantavaksi. Korkokenkien käytön seurauksena koko kuorman paino liikkuu eteenpäin ja lepää vain jalkojen pienillä ja haurailla varpailla.

Mitä korkeammat kantapäät ovat, sitä suurempi vaikutus. Tämä aiheuttaa jalkapohjiesi kantapäälle usein satuttaa.

2. Vahinko tai nyrjähdys

Nilkkojen nyrjähdykset tai lihasvammat voivat aiheuttaa kipeitä jalkoja. Tämä tila johtuu nivelsiteistä, jotka ovat jänteitä, jotka sitovat luita.

Tietysti venytys on tarpeeksi kovaa kiertämään ja repimään nivelsiteitä. Yleensä pyöreät liikkeet äkillisiin asennon muutoksiin kun liikut, putoat tai satut onnettomuuteen, voivat aiheuttaa nyrjähdyksiä.

3. Bunion

Bunion on luun tai kudoksen laajentuminen isovarren pohjan nivelen ympärillä. Jos pulla kasvaa, iso varvas voi painaa toista varpaata. Tämä tila voi aiheuttaa turvotusta ja kipua, jos käytät kenkiä.

Vaikka geneettisillä tekijöillä tai synnynnäisillä vioilla voi olla merkitystä pullojen ulkonäössä, useimmissa tapauksissa tämä tila liittyy aina huonoon kenkien kulumiseen. Varsinkin jos käytät usein liian kapeita kenkiä.

4. bursiitti

Bursiitti on niveltulehdus, joka hyökkää bursaan, joka on osa nivelestä nestetäytteisen pussin muodossa, joka toimii tyynynä luiden, jänteiden ja lihasten ympärille nivelen ympärillä. Bursiitti esiintyy, kun bursae on tulehdus.

Bursiitti voi esiintyä hartioilla, kyynärpäillä ja myös vyötäröllä. Voit kuitenkin kokea sen myös polvissa, kantapäässä ja ison varpaan pohjassa, mikä aiheuttaa kipua. Siksi, jos sinulla on bursiitti, myös jalkojen, peukalojen ja kantapääjen alue voi satuttaa.

5 . Hammertoe

Lähde: Readers Digest

Normaalisti varpaat kulkevat suoraan ja yhdensuuntaisesti. Mutta kun koet vasarvarren, varpaiden keskinivel taipuu tai taipuu, ei kulje suoraan. Tämä tila johtuu epätasapainosta lihaksissa, jänteissä tai nivelsiteissä, joiden oletetaan pitävän varpaat suorina.

Yleensä tämä tila johtuu sellaisten kenkien käytöstä, jotka eivät sovi kunnolla, mikä työntää varpaat taivutettuun asentoon. Jos varpaat taipuvat ja jätetään tähän asentoon pitkäksi aikaa, varpaita suoristavia lihaksia ei voida enää venyttää.

Ajan myötä varpaiden lihaksia ei voida enää suoristaa, vaikka et käytä kenkiäsi. Yleensä hammertoe liittyy myös esiintymisiä maissi alias kallus kaaren yli, mikä lisää epämukavuutta kävellessäsi.

6. Nivelrikko

Nivelrikko on yksi yleisimmistä niveltulehduksista tai niveltulehduksista. Tämä tila ilmenee, kun luun päässä olevana tyynynä toimiva rusto on vaurioitunut.

Koska nivelrikko on nivelten kalkkeutuminen, tämä tila voi esiintyä eri nivelissä kehossa. Usein nivelrikkoa esiintyy käsien, polvien, lantion ja selkärangan nivelissä. Tämä tila voidaan kuitenkin tuntea myös jalkojen nivelissä, mikä aiheuttaa kipua.

7. Mortonin neuroma

Mortonin neuroma on yksi syy jalkakipuihin, joita naiset kokevat usein. Tämä tila vaikuttaa jalan kantaan ja keskisormen ja rengasvarren väliseen alueeseen. Jos sinulla on mortonneuroma, saatat tuntea olevasi astumassa soralle kengässä tai tuntua siltä, ​​että sukassa on rypyt.

Mortonin neuromaan liittyy usein liian korkeiden tai kapeiden kantapääjen käyttäminen, mikä aiheuttaa kudoksen paksunemista yhden varpaisiin johtavan hermon ympärillä. Seurauksena voi olla kipua ja pistelyä jalkasi kantapäässä. Varpaasi voivat myös pistää, kuumentua tai tuntea tunnottomuutta.

8. Metatarsalgia

Metatarsalgia on kivulias tulehdus, jota esiintyy yleensä jalkapohjissa. Tämä tila johtuu toistuvasta painosta metatarsaalisiin luihin, jotka ovat varpaiden ja jalkakaaren välisiä luita.

Metatarsalgialle on ominaista kipu, joka pahenee, kun seisot, kävelet tai taivutat jalkaa, varsinkin kun kävelet kovilla pinnoilla, ja pahenevat levossa.

Saatat myös kokea terävää kipua, tunnottomuutta tai pistelyä jalkapohjissasi. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia, harjoittavat intensiivistä urheilua, kävelevät usein paljain jaloin ja käyttävät kapeita kenkiä suhteellisen pitkään, ovat vaarassa sairastaa metatarsalgiaa.

9. Reuma

Nivelreuma tai paremmin tunnettu reuma on krooninen tulehdus, joka voi vaikuttaa koko kehoosi, mukaan lukien jalkapohjat. Kyllä, tämä tila aiheuttaa lihaskipua, jäykkyyttä ja turvotusta nivelissä.

Yleisimmin nivelet ovat kädet, ranteet, polvet ja jalat. Lantion, polvien tai jalkojen reuma voi vaikeuttaa taipumista, seisomista ja jopa kävelyä.

Nivelkipu pyrkii tulemaan ja menemään. Mutta yleensä oireet pahenevat aamulla heräämisen jälkeen ja pitkän istunnon jälkeen. Yli 40-vuotiailla on suurempi riski saada reuma.

Jos epäilet reumaa aiheuttavan jalkakivua tai jos sinulla on ollut tätä tautia, ota välittömästi yhteys lääkäriin jatkohoitoa varten.

10. Virtsahappo

Jalkapohjat ovat tuskallisia ja turvotusta voi esiintyä myös kihdin takia. Kihti on toinen niveltulehduksen muoto. Isovarvas on osa, joka useimmiten sattuu, kun se altistuu kihdelle.

Kihti voi kuitenkin vaikuttaa myös muihin jalkojen niveliin, kuten polvet, nilkat, jalat ja jalat. Virtsahappoa voi esiintyä myös käsivarsissa, käsissä, ranteissa ja kyynärpäissä.

Tämä tila saa sairastuneen alueen turpoamaan, kuumentamaan, punoittamaan, tuskallisesti ja tuntemaan itsensä jäykäksi. Tämä tila voi esiintyä yhtäkkiä ja aiheuttaa voimakkaita ja tuskallisia oireita.

11. Tendiniitti

Tendiniitti esiintyy, kun nivelside on repeytynyt, tulehtunut ja turvonnut. Yleensä tämä tila johtuu liikaa liikuntaa tai epätavallisella tavalla lämmittämättä ensin.

Muita syitä ovat kuluminen, vammat ja tulehdussairaudet, kuten niveltulehdus. Tendiniitti on yleinen syy olkapään, kyynärpään, ranteen ja nilkan kipuun maallikoilla tai urheilijoilla.

Kuinka hoitaa kipeät jalat ja jalat

Itse asiassa jalka- tai jalkakipua, joka ei ole liian voimakasta, voidaan hoitaa pelkästään kotihoidoilla. Kuitenkin, jos tila on vakava, sinun kannattaa ehkä tarkistaa lääkäriltä diagnoosi kokemaasi tilasta.

Jalkakipua voidaan hoitaa useilla tavoilla, mukaan lukien:

1. Ota kipulääkkeet

Jos tunnet kipua tai kipua jalassa, voit lievittää sitä ottamalla särkylääkkeitä. Versus Arthritisin mukaan parasetamoli voi auttaa kivun ja epämukavuuden suhteen.

Kipulääkkeitä, joita voit käyttää, ovat ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni tai naprokseeni, jotka löydät lähikaupoista tai lähimmästä apteekista.

Käyttösääntöjä varten on parempi tarkastella kunkin lääkkeen pakkausta. Kuitenkin, jos kipu jatkuu, sinun pitäisi mennä lääkäriin.

2. Makaa, nosta jalkasi

Istu tai makaa jalat kohotettuna, mikä auttaa vähentämään turvotusta. Vältä jalkojesi liiallista käyttöä, etenkin rasittavissa tai voimakkaissa aktiviteeteissa, kuten lenkkeily tai kävely.

Jos jalkakipuun liittyy voimakas turvotus, on suositeltavaa käyttää kompressisidettä.

3. Kylmä pakkaus

Kylmäkompressorien tarkoituksena on vähentää tulehdusta, vähentää verenvuotoa kudoksiin ja vähentää lihaskouristuksia ja kipua. Kipeiden jalkojen hoitamiseksi hiero ensin jalkojesi pohjaa kohtalaisella paineella kylmällä vedellä tai jäällä täytetyllä pullolla noin 20 minuutin ajan.

Tee se kolme tai neljä kertaa päivässä, kuten American Academy of Orthopedic Surgeons suosittelee. Voit myös levittää jäätä pohjallesi 15-20 minuutin ajan kerrallaan useita kertoja päivässä vaihtoehtona.

4. Venytä

Istu pystyssä tuolissa jalat lattialla. Nosta sitten oikea jalkasi ylös ja aseta se vasemmalle reidellesi. Venytä sormiasi varovasti yksi kerrallaan ylhäältä, alas, sivulle.

Pidä venytystä kumpaankin suuntaan viiden sekunnin ajan. Toista venytys toisen jalan kanssa tekemällä tämä kummallekin jalalle 20 kertaa.

Voit myös venyttää tennispallolla. Tennispallon vierittäminen jalkasi alle voi auttaa lievittämään kaaren kipua ja vähentämään jalkapohjan fasciittiin liittyvää kipua.

Suorita tämä liike istumalla suoraan tuolille jalat lattialla. Aseta tennispallo tai muu pieni kova pallo lattian alle jalkojesi viereen. Laita toinen jalka pallolle ja pyöritä palloa ympärilläsi, pallon tulisi tuntea hierovan jalan pohjaa.

Jatka liikettä 2 minuuttia ja toista sitten toisella jalalla. Jos sinulla ei ole sopivaa palloa, voit käyttää jäädytettyä vesipulloa.

5. Valitse kengät, jotka sopivat kokoasi

Käytä sopivia kenkiä. Varmista, että kengät ovat mukavat ja tukevat jalkojasi. Kansallisen ikääntymislaitoksen mukaan hyvän kengän kriteerit ovat:

• Muoto, joka vastaa jalan muotoa.
• Kengän kantapää ei liu'u alas tai ylös kävellessäsi.
• Kenkien varpaiden ja varpaiden välillä on noin 1 cm: n rako.
• Ei tiukka tai ahdas.
• Joustava, eli helppo siirtää.
• Paksu pohja ja pehmustetut jalkineet.