Sisällysluettelo:
- Lohen syömisen edut ihon terveydelle
- 1. Ihon tulehduksen voittaminen
- 2. Kosteuttaa ihoa
- 3. Estä auringon UV-säteilyn vaikutukset
- 4. Tee nuorekas
- 5. Estää ja hoitaa aknea
Lohi jalostetaan usein sushina tai jopa seoksena täytteet kasvissalaatti. Tiesitkö kuitenkin, että tällä rasvaisella kalalla on myös etuja terveellisen ihon ylläpitämisessä? Tule katsomaan, mitä hyötyä lohen syömisestä on iholle.
Lohen syömisen edut ihon terveydelle
Lohi, jota kulutetaan säännöllisesti lisukkeena, voi olla hyödyllinen:
1. Ihon tulehduksen voittaminen
Lohenliha sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä yleiselle terveydelle, myös iholle.
Lainaten Huffingtonia, New Yorkin dermatologi Rachel Nazarian sanoi, että lohen omega 3: n edut voivat auttaa rauhoittamaan tulehtunutta ihoa. DR. Miamin Flor Mayoral selittää myös, että omega-3-rasvahapot ovat anti-inflammatorisia.
Pitkällä aikavälillä lohen syömisen edut voivat auttaa vähentämään psoriaasin oireiden uusiutumisen riskiä ja jopa pienentämään ei-melanooman ja melanooman ihosyövän kehittymisen riskiä.
2. Kosteuttaa ihoa
Silti lainattu Huffingtonilta, Washington DC: n dermatologi Melda Isaac totesi, että omega 3 -rasvahapot kosteuttavat hyvin ihoa.
Pohjimmiltaan iholla on luonnollinen öljykerros, joka on vastuussa sen suojaamisesta ulkoisten tekijöiden vaaroilta. Tämä öljykerros auttaa myös ihoa säilyttämään kosteuden ja pysymään kosteutettuna.
Lisäksi lohen omega-3-rasvahappojen hyötyjen uskotaan myös tekevän iholta joustavan ja hehkuvan. Syömällä hyviä lohen rasvoja annat ihollesi terveellistä ruokaa.
3. Estä auringon UV-säteilyn vaikutukset
DR. Isaac lisäsi myös, että lohen toinen etu ihmisen iholle on suojata sitä auringon UV-säteilyn vaikutuksilta, koska se sisältää D-vitamiinia.
D-vitamiini on myös erinomainen ihosolujen kasvulle ja korjaukselle ja auttaa suojautumaan haitallisilta vapailta radikaaleilta.
4. Tee nuorekas
Yksi tulehduksen vaikutuksista ihoon on kollageenin ja elastiinin hajoaminen, mikä saa ihon rypistymään nopeasti.
Japanilaisen tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin Acta Biochimica Polonica -lehdessä vuonna 2012, lohen astaksantiinipitoisuus pystyy luonnollisesti pitämään ihon nuorekkaana sisäpuolelta. Astaksantiini on eräänlainen luonnollinen antioksidantti ja tulehdusta estävä aine, joka on hyvä iholle.
Tässä tutkimuksessa havaittiin myös, että astaksantiini voi auttaa stimuloimaan kollageenin tuotantoa ihossa. Kollageeni on erityinen proteiini, joka saa ihon näyttämään öljyiseltä ja kosteutetulta. Enemmän kollageenin tuotantoa ihossa, ryppyjä ja hienoja viivoja, tummia pisteitä ja epätasaista ihon tekstuuria haalistuvat.
5. Estää ja hoitaa aknea
Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan lohen syömisestä on hyötyä, jotka ovat hyviä estämään ja voittamaan aknea kasvojen iholla. Lohenlihassa olevalla D-vitamiinilla on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka toimivat taistelemaan aknea aiheuttavia bakteereja vastaan.
Lisäksi D-vitamiinilla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka helpottavat tulehtuneen aknen oireita.
