Sosiaalisen median vaikutus nuorten mielenterveyteen

Jotta hänestä tulisi nykyaikainen teini, hänen elämänsä ei ole täydellinen, ellei hän ole aktiivinen sosiaalisessa mediassa. Mutta tiesitkö, että verkkoympäristössä aktiivisesti twiitattavan verkkoyhteisön seuraukset eivät vain menetä seuraajia, vaan voivat myös lisätä unettomuuden ja ahdistuneisuushäiriöiden riskiäsi?

Sosiaalisen median vaikutus nuorten unen laatuun

Yhteenvetona useista tutkimuksista tutkijoiden analyysi osoitti vahvan korrelaation (suhde, ei syy) sosiaalisen median käytön ja unihäiriöiden välillä. Sosiaalisen median vuorovaikutusten voimakkaampi määrä ja tiheys liittyi suurempaan unihäiriöiden todennäköisyyteen. Äänenvoimakkuus mittaa aikaa, jonka teini-ikäinen viettää sosiaalisessa mediassa päivittäin. Taajuus mittaa vierailujen määrää sosiaalisen median sivustoilla viikon aikana, eli kuinka usein kirjaudut sivustolle ja olet tekemisissä muiden käyttäjien kanssa.

Teini-ikäisillä, jotka viettävät aikansa vuorovaikutuksessa kyberavaruudessa melkein koko ajan, sekä suuren määrän että taajuuden suhteen, on kolminkertainen lisääntynyt riski kokea unihäiriöitä, mukaan lukien unettomuus. Tutkijat eivät ole pystyneet selvittämään, mikä aiheutti tämän suhteen, mutta he epäilevät, että monilla tekijöillä on merkitys sen takana.

Esimerkiksi jotkut ihmiset ovat yleensä kuumapäitä yrittäessään kovasti ylläpitää olemassaoloaan kyberavaruudessa, ja sitten tämä paine saa heidät nukkumaan myöhään yöllä selvittämään ja sitten lataamaan parhaat kuvat Instagramiin. Jotkut toiset valitsevat vaihtaa muille alustoille vuorovaikutuksessa muiden käyttäjien kanssa - aloittamalla kultwit- tai negatiivisten kommenttien sodat FB: ssä.

Nämä toiminnot sytyttävät aivojen emotionaalisen, kognitiivisen ja fysiologisen kiihottumisen, jättäen ne virkistyneiksi ja unohtamatta unta. Tai ehkä joillakin ihmisillä on jo unihäiriöitä ensin, joten käytä sosiaalista mediaa tappamaan aikaa, kunnes he voivat mennä takaisin nukkumaan.

Ja vaikka et olisikaan kahden edellä mainitun ryhmän joukossa, passiiviseksi nettitulijaksi tuleminen on oikeudenmukaista vieritä keskiyön aikajana, jotta et menetä päivittää se voi silti häiritä kehon biologista kelloa (vuorokausirytmi) kirkkaan sinisen valon kautta, jota lähettävät laitteet, joita käytetään pääsemään sosiaalisen median tileihin.

Kun vietät aikaa matkapuhelimellasi ennen nukkumaanmenoa, puhelimen kirkkaat säteet jäljittelevät luonnollisen auringonvalon luonnetta. Tämän seurauksena kehon biologinen kello havaitsee tämän valon signaalina, että se on vielä aamu, ja siksi melatoniinin tuotanto häiriintyy. Lyhyesti sanottuna pitkät puhelintunnit matkapuhelimellasi ennen nukkumaanmenoa tekevät sinusta todella innostuneemman, joten nukahtaminen vie kauemmin.

Itse asiassa nuoret tarvitsevat yleensä enemmän unta kuin aikuiset. Joten sosiaalisen median käyttö yöllä voi olla erittäin haitallista heidän terveydelleen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että teini-ikäiset tarvitsevat 9,5 tuntia unta yötä kohti, mutta saavat keskimäärin vain 7,5 tuntia. Unen puute voi tehdä lapsista väsyneitä, ärtyneitä, stressaantuneita ja alttiimpia sairastumaan helposti - yskistä, vilustumisista, flunssasta ruoansulatuskanavan häiriöihin, kuten haavaumiin ja oksenteluun.

Nuorilla, joilla on unihäiriöitä, on taipumus kokea ahdistuneisuushäiriöitä ja masennusta

Kroonisen univajeen vaikutukset voivat lisätä masennuksen riskiä nuorille. Syynä on, että murrosikä on periaatteessa haavoittuva aika lapsille kehittää pitkäaikaisia ​​mielenterveysongelmia. Varsinkin jos se yhdistetään aina olevan tarpeen täyttymiseen verkossa sosiaaliseen mediaan on jo pitkään liittynyt vähentynyttä itseluottamusta sekä lisääntynyttä ahdistuneisuushäiriöiden ja masennuksen riskiä.

Sosiaalisen median tiheä käyttö lasten ja nuorten keskuudessa on myös yhdistetty monissa tutkimuksissa psykologisen stressin lisääntymiseen. Kaikki nämä tekijät voidaan liittää lasten masennuksen laukaisemiseen ja / tai pahentamiseen.

Skotlannin Glasgow'n yliopiston tutkimuspäällikkö Heather Cleland Woods kertoo, että vaikka sosiaalisen median käyttö vaikuttaa yleensä unen laatuun, myöhään yöllä verkossa olevat nuoret ovat alttiimpia näille terveysriskeille. Tämä pätee erityisesti hyvin omistautuneisiin henkilöihin, jotka omistautuvat emotionaaliseen osallistumiseen kyberavaruuteen.

Edellä olevaa raporttia tukevat myös useiden edeltäjätutkimusten tulokset. Eräässä vuonna 2015 julkaistussa Cyberpsychology, Behavior and Social Networking -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että nuorten usein käyttämään sosiaalista mediaa liittyy lisääntynyt köyhän mielenterveyden riski. American Psychological Association -kokouksessa vuonna 2011 esitelty tutkimus löysi yhteyden aktiivisten murrosikäisten sosiaalisen median käyttäjien sekä skitsofreniaan ja masennukseen liittyvien ominaisuuksien välillä.

Sosiaalisen median korkeampi käyttö lisää myös riskiä, ​​että teini-ikäiset joutuvat verkkokiusaamisen uhreiksi. Molempiin liittyy lisääntynyt ahdistuneisuushäiriöiden ja masennuksen riski nuorilla.

Sosiaalisen median vaikutus ei aina ole negatiivinen

Kuten kolikon kaksi puolta, tiedämme tietysti myös, että sosiaalisella medialla ei ole aina kielteisiä vaikutuksia. Aktiivinen verkkokäyttäjä erilaisilla sosiaalisen median alustoilla voi tuottaa positiivisia etuja siitä, miten antaa käyttäjille tunne osallistumisesta yhteiskuntaan, tuntea itsensä vähemmän yksin, tuntea enemmän tukea ja toivoa.

Päivän lopussa sosiaalisen median vaikutus nuorten kasvuun ja kehitykseen vaihtelee henkilöstä toiseen, ja palaa jälleen terveen tasapainon löytämisen merkitykseen vuorovaikutuksessa verkossa ja todellisessa maailmassa.