Urheilu voi parantaa lasten ja nuorten akateemisia saavutuksia

Liikunnan etuja kehon terveellisyyden ja kuntoilun parantamiseksi ei tarvitse epäillä. On kuitenkin käynyt ilmi, että urheilu voi myös tehdä lapsista älykkäitä ja menestyä hyvin koulussa.

Säännöllinen liikunta, terveelliset ja tarkoituksenmukaiset keinot tehdä lapsista fiksuja

Tärkein avain älykkyydelle ja saavutukselle koulussa on opiskella kovasti. Aivojen kognitiivinen toiminta voi todellakin heikentyä, jos aivoja käytetään harvoin ajattelemaan. Kuitenkin sellaisten oppituntien on oltava tasapainossa fyysisen aktiivisuuden, kuten urheilun, kanssa, jotka vietetään vain tuntien ajan paikallaan.

Luun ja lihasten kasvun ja kestävyyden lisäämisen lisäksi fyysinen liikunta ravitsee myös aivoja. Niin kauan kuin kehoa kannustetaan jatkamaan kuumenemista, sydän jatkaa tuoreen veren pumppaamista kaikkiin kehon elimiin, aivot mukaan lukien. Veren sujuva virtaus aivoihin estää aivosolujen vaurioitumisen ja samalla auttaa uusien aivosolujen muodostumista.

Terveet aivosolut tukevat paremmin aivojen kognitiivista toimintaa, mukaan lukien ajattelukyky, kyky keskittyä / keskittyä, kuinka henkilö ymmärtää jotain, ratkaisee ongelmia, tekee päätöksiä, muistaa ja ryhtyy toimiin.

Amika Singh, PhD., Tutkija Vrije Universiteitin yliopiston lääketieteellisestä keskuksesta Amsterdamissa, Alankomaissa, sekä kirjailija Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine -lehdessä sanoivat: "Fysiikan vaikutusten lisäksi liikunta voi myös auttaa käyttäytymistä ja malleja. lasten päivittäisestä käyttäytymisestä luokassa, jotta he voivat enemmän keskittyä opiskellessaan. " Joo. Syynä on se, että liikunta parantaa aivojen verenkierron parantamisen lisäksi myös aivot vapauttamaan onnellisen mielialan hormoni-endorfiineja, jotka tekevät lasten tunteista onnellisempia, vakaampia ja rauhallisempia, joten ne harvoin “sotkevat”.

Liikunnan hyötyjä aivoille on tukenut myös tutkimus, joka osoittaa, että keskimäärin älykkäät lapset ja koulussa erinomaiset ovat lapsia, jotka ovat myös ahkeria liikunnassa.

Mikä on suositeltu liikunnan kesto lapsille ja nuorille?

Indonesian koulun keskimääräinen opetussuunnitelma sisältää terveyden ja liikunnan aineita, jotka suoritetaan vähintään kerran viikossa. Kesto voi kuitenkin olla erilainen jokaiselle lapselle. Esimerkiksi, jos viitataan vuoden 2013 opetussuunnitelmaan, koululaisten liikuntakurssin kesto vaihtelee välillä 70-100 minuuttia viikossa.

Useimmat vanhemmat luultavasti kokevat tämän olevan tarpeeksi. Ihannetapauksessa lapsen fyysisen toiminnan kesto yhdessä päivässä on 60 minuuttia. Mutta kuntoilu kerran viikossa koulussa ei riitä, tiedät! Itse asiassa Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee jokaista 5-17-vuotiasta lasta ja nuorta käytä vähintään 60 minuuttia päivittäin tai jos kokonaismäärä on 142 minuuttia viikossa. Verrattuna ei tietenkään riitä, eikö?

Siksi lasten on edelleen oltava fyysisesti aktiivisia joka päivä. Esimerkiksi antamalla lapsesi ajaa polkupyörällä tai kävellä kouluun tai rekisteröidä hänet uimiseen tai jalkapallon ulkopuolisiin aktiviteetteihin. Kannusta lapsia viettämään lepoaikansa leikkimällä yhdessä, esimerkiksi piilosta.

Vanhemmat voivat tehdä monia tapoja ohjata ja saada lapset käyttämään joka päivä. Sen lisäksi, että liikunnasta saadut edut pitävät lapset poissa erilaisten vaarallisten sairauksien vaarasta kasvamisen lisäksi, niiden on myös osoitettu tekevän lapsista älykkäitä ja saavuttavia. Ei haittaa, eikö? Joten totutaan lapsiin liikuntaan heidän nuoruudestaan ​​lähtien!

x