6 Taudin tyypit ja tilat, joita voidaan hoitaa liikunnalla

Ihmiset, joilla on tiettyjä terveysongelmia, tarvitsevat ehdottomasti lääkkeitä oireiden hallitsemiseksi ja lievittämiseksi. Lisäksi heidän on muutettava elämäntapansa terveellisemmiksi, kuten ruokavalion ylläpitäminen, nukkuminen ja liikunta. No, on olemassa tietyntyyppisiä sairauksia ja sairauksia, joita voidaan hoitaa liikunnalla. Mitä vain? Tarkista seuraavat arvostelut.

Tyyppiset sairaudet tai kunto liikunnan kanssa

Liikunta ravitsee kehoasi varpaista päähän. Toisaalta, jos et harrasta tätä liikuntaa, erilaiset sairaudet ovat lakkaamattomampia hyökkäämään. Siksi monet terveysasiantuntijat ja tutkimukset toteavat, että liikunta voi parantaa useita sairauksia, mukaan lukien:

1. PMS (premenstruaalinen oireyhtymä)

PMS aiheuttaa epämiellyttäviä oireita ennen kuukautisia tai niiden aikana. Fyysisten oireiden lisäksi PMS vaikuttaa myös naisiin emotionaalisesti. Vatsakrampeista, pahoinvoinnista, turvotuksesta, väsyneestä ruumiista, unettomuudesta, ripulista herkkiin tunteisiin niin, että loukkaat helposti.

Särkylääkkeiden ottamisen lisäksi monet naiset käyttävät liikuntaa keinona lievittää PMS-oireita. Itse asiassa estä sukupuolitaudit, jos niitä tehdään säännöllisesti. Miksi? Liikunta stimuloi endorfiinien tuotantoa, mikä voi parantaa mielialaa ja vähentää kipua.

Jopa niin, harjoituksesi, jonka teet kuukautisten aikana, ei saisi olla liikaa. Koska kohdun ympärillä olevat lihakset supistuvat, se voi aiheuttaa kipua liiallisella käytöllä. Turvallisimmat liikuntavaihtoehdot kuukautisesi aikana ovat jooga, reipas kävely, juoksu, pyöräily ja tai chi. PMS: n välttämiseksi tee vähintään 30 minuutin liikunta joka päivä.

2. Selkä-, niska- ja polvikipu

Selkä-, niska- ja polvikipu on yleinen valitus monille ihmisille. Tämä terveysongelma johtuu yleensä huonosta asennosta ja keho ei ole tarpeeksi aktiivinen. Esimerkiksi istua tietokoneen näytön edessä koko päivän tai ottaa pitkä automatka. Jännittyneiden ja heikkojen lihasten aiheuttaman kivun hoitamiseksi tarvitset liikuntaa.

Liikunta voi vahvistaa tiettyjä lihasalueita venyttämällä. Voit venyttää toimintojen välillä. Sen lisäksi voit myös seurata joogaa tai tai chiä.

3. Uniapnea

Uniapnea saa hengityksen pysähtymään hetkellisesti unen aikana. Tämä voi saada sinut heräämään alusta ja joskus on vaikea saada takaisin nukkumaan. Jos uniapnea jätetään hoitamatta, se voi heikentää unen laatua ja aiheuttaa erityyppisiä sairauksia, kuten sydänsairauksia, aivohalvauksia ja heikkoutta kehossa.

Useimmat uniapneaa sairastavat ihmiset ovat ylipainoisia. Jotta uniapnean oireet eivät näy usein, painoa on vähennettävä. Temppu on tietysti pitää ruokavalio ja käyttää ahkerasti.

4. Ahdistuneisuushäiriöt

Yksi yleisimmistä mielenterveystyypeistä masennuksen lisäksi on ahdistuneisuushäiriö. Tämä tauti saa henkilön tuntemaan ahdistusta triviaalien asioiden suhteen hyvin helposti. Liiallinen ahdistuneisuus voi häiritä unta, hajottaa keskittymistä ja kuluttaa paljon energiaa, jotta keho väsyy helposti.

Yksi hoidoista ihmisille, joilla on tämä tila, on liikunta. Tämän fyysisen toiminnan uskotaan auttavan aivoja ja mieltä selkeyttämään, mikä tekee siitä tehokkaan vähentämään stressiä ja ahdistusta.

5. Astma

Ihmiset, joilla on astma, oireet pahenevat, jos he ovat ylipainoisia. Ylimääräiset rasvasolut voivat aiheuttaa tulehdusta ja pahentaa astmaa. Painon hallitsemiseksi astman omaavien on oltava ahkeria liikunnassa.

Valitsemasi urheilulaji on kuitenkin myös otettava huomioon. Syynä on, että rasittava ja liiallinen liikunta voi olla rasittava hengitysteiden työlle. Tästä syystä potilaiden tulisi valita matalan intensiteetin liikunta ja kannustava ympäristö, kuten pyöräily, sisäkäyttö tai jooga.

6. Muistiin tai kognitiivisiin kykyihin liittyvät ongelmat

On monia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa kognitiivisten kykyjen ja muistin heikkenemistä, kuten Alzheimerin tauti tai dementia. Vaikka mitään tehokasta lääkettä ei ole löytynyt, liikunta voi parantaa tämän tyyppisiä sairauksia sairastavien ihmisten elämänlaatua.

Liikunta voi stimuloida aivojen verenkiertoa sujuvammin. Tämä liikunta voi myös lisätä aivojen määrää, kykyä ajatella, tehdä päätöksiä ja muistaa asioita. Jos haluat parantaa aivojen terveyttä, yhdistä liikunta aivotoimintaan liittyviin asioihin, kuten:

• Tanssi, voimistelu tai tanssi voi terävöittää muistia
• Juoksu tai pyöräily eri reiteillä muistin lisäämiseksi aivoihin
• Seuraa taistelulajeja, kuten tai chiä, harjoitella muistitaitoja

x