Usein negatiivinen ajattelu voi lisätä dementian riskiä

Genetiikka, korkea verenpaine ja tupakointi ovat joitain dementian riskitekijöitä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että negatiivinen ajattelu (negatiivinen ajattelu) voi myös lisätä dementian riskiä.

Kuinka negatiiviset ajatukset lisäävät dementian riskiä?

Dementia on ryhmä oireita, jotka vaikuttavat aivojen kognitiiviseen toimintaan muistamisen, ajattelun, toiminnan ja puhumisen aikana. Dementian tilalle on tyypillistä unohdus (seniilius), koska aivojen kyky muistaa on heikentynyt.

Dementiaan ei ole parannuskeinoa. Lääketieteelliset raportit viittaavat kuitenkin siihen, että noin kolmasosa dementiatapauksista on estettävissä. Siksi tutkijat alkavat nyt keskittyä dementian riskitekijöiden tunnistamiseen ja sen ehkäisyyn.

Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että toistuva negatiivinen ajattelu liittyi kognitiiviseen heikkenemiseen ja lisääntyneisiin proteiinipitoisuuksiin, mikä aiheuttaa Alzheimerin tautia, joka on yleisin syy dementiaan.

"Toistuva negatiivinen ajattelu voi olla uusi dementian riskitekijä", sanoi psykologi ja vanhempi tutkija Natalie Marchant University of London -yliopiston mielenterveysosastolta. Tähän sisältyy taipumus ajatella negatiivisesti (huolehtia) tulevaisuudesta tai negatiivisesti menneisyydestä.

Tässä tutkimuksessa tutkijat suorittivat käyttäytymisen seurannan ja aivojen skannauksen 350 yli 55-vuotiaalla henkilöllä. Tutkimus tehtiin kahden vuoden ajan.

Noin kolmannes osallistujista koki skannata aivot PET-menetelmällä (positroniemissiotomografia). Tämä tehdään sedimentin mittaamiseksi tietää ja beeta-amyloidi nimittäin kaksi haitallista proteiinia, jotka aiheuttavat Alzheimerin tautia.

Tulos skannata osoittaa, että niillä, jotka viettävät enemmän aikaa negatiivisesti ajattelemalla, on enemmän proteiinia tietää ja beeta-amyloidi . Heillä oli myös huonompi muisti ja heidän kognitiiviset kykynsä vähenivät selvästi.

Tutkimuksessa testattiin myös ahdistuneisuuden ja masennuksen tasoa ihmisryhmässä, jolla oli jo aiemmin ahdistuneisuushäiriöitä ja masennusta. Tämän seurauksena he kokivat suuren kognitiivisten kykyjen heikkenemisen. Proteiinin kertyminen ei kuitenkaan lisäänny tietää ja beeta-amyloidi tässä ryhmässä.

Siksi tutkijat epäilevät, että toistuva negatiivinen ajattelu voi olla tärkein syy siihen, miksi masennus ja ahdistus ovat molemmat dementian riskitekijöitä.

Ihmisen ajatusten yhteys aivojen sairauteen

Natalie Marchant selittää, että luonnollisesti negatiivinen ajattelu liittyy lisääntyneeseen stressiin. Pitkään jatkunut negatiivinen ajattelu nähdään kroonisen stressikäyttäytymisen merkkinä.

Nämä olosuhteet voivat vaikuttaa fyysiseen terveyteen, kuten korkean verenpaineen nousu ja kortisolin tai stressihormonin lisääntyminen. Lisäksi on yhä enemmän tutkimuksia, jotka osoittavat, että krooninen stressi on haitallista keholle (aivot mukaan lukien).

Tutkijat korostivat, että negatiivinen ajattelu lyhyessä ajassa ei sisältynyt heidän tutkimuksensa piiriin. Heidän on vielä tehtävä lisätutkimuksia ymmärtääkseen dementian riskitekijät.

"Tämän tutkimuksen tulokset antavat lisätukea mielenterveyden merkitykselle, joka on otettava huomioon seulonta dementia ”, sanoo Marchant.

Tämän dementian riskitekijän välttämiseksi tutkijat ehdottavat, että itsesi kouluttaminen ajattelemaan positiivisesti voi auttaa vähentämään taipumusta ajatella negatiivista.

Vaikka ei ole todisteita siitä, että negatiivisen ajattelun välttäminen hidastaa dementian puhkeamista, ei ole mitään vikaa ryhtyä hyviin toimiin tulevien riskien estämiseksi.

Ihmisillä, jotka katsovat elämää positiivisesta näkökulmasta, on paremmat mahdollisuudet välttää kaikenlaisia ​​sydämen terveysriskejä kuin pessimistillä.

Vuoden 2019 tutkimuksen mukaan mitä positiivisempi henkilö on, sitä pienempi riski sairauksiin, kuten sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin, jotka aiheuttavat kuoleman. Muut tutkimukset osoittavat myös, että optimistisuus, ajattelu ja positiivinen elämäntapa tekevät myös immuunijärjestelmästä vahvemman ja keuhkojen toiminta paranee.

Harjoittele positiivista ajattelua ja optimistisuutta

Ei vielä tiedetä, voiko negatiivisen ajattelun välttäminen viivästyttää dementian puhkeamista. On kuitenkin tehty monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että positiivisella ajattelulla voi olla hyvä vaikutus henkiseen ja fyysiseen terveyteen.

Yksi tehokkaimmista tavoista lisätä optimistista asenne ja positiivinen ajattelu on tehdä "Paras mahdollinen itse" . Tämä on psykologisen hoidon menetelmä, jossa henkilöä pyydetään kirjoittamaan itsestään tulevaisuudessa mahdollisimman hyvin.

Toinen tekniikka on kiitollisuuden harjoittaminen. Käytä muutama minuutti päivässä muistiin, mikä tekee sinusta kiitollisen. Lisäksi päivittäisten positiivisten kokemusten muistiin kirjoittaminen voi myös lisätä optimismiasi.