Vaikka tässä on samankaltaisia, tässä on 5 eroa zumban ja aerobisen harjoittelun välillä

Sekä zumba että aerobic suoritetaan musiikillisella säestyksellä. Molemmat näistä urheilulajeista ovat myös tehokkaita polttamalla rasvaa. Zumballa ja aerobisella harjoittelulla on kuitenkin eroja monin tavoin. mitkä ovat erot?

Ero zumban ja aerobisen harjoittelun välillä

Vaikka zumba ja aerobinen liikunta ovat samanlaisia, ne voidaan erottaa eri näkökohdista. Esimerkiksi poltettujen kaloreiden määrä, käytetty musiikki ja liikkumismallit sekä kehon osat koulutettu.

Tässä on joitain eroja näiden kahden urheilulajin välillä:

1. Käytetty musiikki ja tempo

Aerobinen liikunta alkaa yleensä lämpenemisellä ja jatkuu sitten voimakkaammilla liikkeillä sykkeen lisäämiseksi. Käytetty musiikki on yleensä melko nopea tempo ja aina vakiona koko harjoituksen ajan.

Toisin kuin aerobinen liikunta, zumba käyttää latinalaista musiikkia, joka stimuloi energiaa. Musiikin tempo muuttuu joskus niin, että liikkeet vaihtelevat.

2. Palaneet kalorit

Keskimäärin voit polttaa jopa 498 kaloria tekemällä aerobista liikuntaa tunnin ajan. Tämä luku voi nousta riippuen aerobisen liikunnan voimakkuudesta ja painostasi.

Paljon erilainen kuin aerobinen harjoittelu, Zumba samassa kestossa voi polttaa jopa 360-532 kaloria. Voit lisätä polttamiesi kaloreiden määrää tekemällä zumbaa useammin ja laajentamalla kätesi ja jalkojesi ulottuvuutta.

3. Urheiluluokka

(Lähde: www.shutterstock.com)

Eroista huolimatta zumba ja aerobinen liikunta ovat molemmat todella sydänliikuntaluokasta. Tämän urheilulajin tarkoituksena on kouluttaa sydäntä kiertämään happipitoista verta tehokkaammin koko kehossa.

Erona on, että zumballa on myös monia muita liikkeitä, jotka eivät sisälly sydänliikuntaluokkaan. Zumba-liikkeiden vaihtelut luokitellaan yleensä kestävyyslajeiksi (vastus). Sen lisäksi, että Zumba on hyödyllinen sydämen harjoittamiseen, se vahvistaa myös lihaksia.

4. Harjoitetut vartalolihakset

Sekä aerobic että zumba harjoittavat monia lihaksia samanaikaisesti, mutta harjoittelluissa lihaksissa on eroja, kun harrastat näitä kahta urheilulajia. Aerobinen liikunta treenaa käsivarsien, hartioiden, jalkojen, nivelten ja vatsan lihaksia.

Samaan aikaan Zumban pääpaino on kehon, jalkojen ja pakaran lihasten työskentely. Ei vain harjoittelu, mutta myös paras rasvanpoltto voi lisätä näiden lihasten joustavuutta ja voimaa.

5. Käytetyn liikkeen tyyppi

Toinen ero zumbaan ja aerobiseen harjoitteluun on käytettyjen joukkojen joukko. Aerobinen liikunta käyttää enemmän urheilullisia liikkeitä, jotka suoritetaan toistuvasti. Tämän tarkoituksena on polttaa suuria määriä kaloreita.

Zumba-liike on vaikuttanut latinalaisiin tanssityyleihin paljon. Vaiheet ovat melko yksinkertaisia, mutta teet enemmän liikettä lantiolla niin, että myös koko kehosi liikkuu.

Zumba ja aerobinen liikunta ovat tärkeimpiä urheilulajeja rasvan polttamiseen hauskalla tavalla. Molemmilla on omat eronsa, sekä tempon että poltettujen kaloreiden suhteen siihen kehon osaan, joka on koulutettu.

Zumban ja aerobisen harjoittelun erot auttavat valitsemaan tarpeisiisi parhaiten sopivan liikuntatyypin. Voit kuitenkin tehdä molemmat vuorotellen optimaalisten hyötyjen saamiseksi.

x