Sisällysluettelo:
- Probiootit ovat hyviä bakteereja ihmiskehossa
- Tunne kolmen tyyppiset probiootit
- Mikä probiootti on paras?
- Mistä saan probioottien lähteen?
Kun tarkastelet elintarvike- tai juomapakkausten ravintomerkintöjä, saatat kohdata sanat "probiootit". Probiootit ovat mikro-organismeja, jotka ovat hyödyllisiä elimistön terveyden, erityisesti ruoansulatuksen, tukemisessa. Lyhyesti sanottuna probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka elävät kehossasi. Joten ovatko kaikki probiootit samanlaiset? Vai onko olemassa tietyntyyppisiä probiootteja, jotka ovat parhaita? Tule, katso alla oleva vastaus!
Probiootit ovat hyviä bakteereja ihmiskehossa
Itse asiassa probiootit ovat ryhmä hyviä bakteereja, jotka elävät luonnollisesti kaikkien ihmisten kehossa. Varsinkin ruoansulatuskanavan suolistossa. Siellä probiootteilla on tärkeä rooli ruoansulatuskanavan toiminnan ylläpitämisessä tasapainottamalla suoliston mikroflooran määrää.
Toisin sanoen probiootit voivat nopeuttaa ruoansulatuskanavan aineenvaihduntaa lisäämällä hyvien bakteerien kasvua ja vähentämällä huonojen bakteerien määrää suolistossa. Siksi probioottien avulla voidaan estää riski kehittää tarttuvia ja tulehdussairauksia huonojen bakteerien vuoksi.
Ruoansulatuskanavan hyvät bakteerit tai probiootit antavat keholle mahdollisuuden imeä tärkeitä ravintoaineita ruoassa ja juomassa. Lopuksi kehon terveys voidaan ylläpitää optimaalisesti.
Tunne kolmen tyyppiset probiootit
On olemassa erilaisia bakteereja, jotka ilmoitetaan probiootteina. Tämä tarkoittaa, että kaikki probiootit eivät ole samoja. Kaikki probioottiset bakteerit on ryhmitelty Healthline-sivulta kahteen päälajiin, nimittäin Lactobacillus ja Bifidobacteria.
Ainutlaatuisesti käy ilmi, että monista probioottisten bakteerityyppien joukosta jotkut niistä katsotaan parhaiksi kliinisestä näkökulmasta. Tämän selitti prof. DR. Yvan Vandenplas, Ph.D., Belgian Brysselin yliopiston akateemisen sairaalan lastenosaston puheenjohtajana.
"Paras probioottisten bakteerien tyyppi on Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) ja Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . Missä jokaisella probioottityypillä on erilaiset edut kehon terveydelle ", sanoi prof. DR. Yvan, kun Hello Sehat -tiimi tapasi Hotel Ayana Midplazassa, Jakartan keskustassa keskiviikkona (29/9).
“ L. reuteri hyödyllinen estämään ripulia ja koliikkeja, joita vauvat kokevat usein. Sillä aikaa B. lactis on tärkeä rooli ripulin riskin vähentämisessä, vasta-ainetarjonnan lisäämisessä kestävyyden ylläpitämiseksi, kehon reaktioiden lisäämiseksi rokotteisiin ja vähentämällä nekrotisoivan enterokoliitin (NEC) tai ruoansulatuskanavan infektioiden kehittymisen mahdollisuutta vauvoilla, joilla on alhainen syntymäpaino LBW) ", jatkoi prof. Yvan Vandenplas.
"Lopuksi, L. rhamnosus GG on tärkeä rooli ekseeman, hengitystieinfektioiden ja maha-suolikanavan infektioiden vähentämisessä."
Mikä probiootti on paras?
Kuten prof. DR. Yvan aiemmin, erilaiset probiootit, niiden edut ja päätoiminnot kehossa vaihtelevat myös. Joten parhaan probiootin tyypin valitsemisen on vastattava tärkeimpiä tarpeitasi. Haluat esimerkiksi vahvistaa immuunijärjestelmääsi, jotta et sairastu, on parempi valita B. Lactis .
Valinnasta riippumatta probiootit ovat tärkeä vaatimus keholle. Sen sijaan, että huolehdit siitä, mikä probiootityyppi on paras, on parempi valita erilaisia tyyppejä kerralla.
Mistä saan probioottien lähteen?
Jos aiemmin mainittiin, että probiootteja on luonnossa kehossa, voit saada niitä myös päivittäisistä ruoka- ja juomalähteistä. Itse asiassa nyt on saatavana probioottisia ravintolisiä, jotka valmistetaan siirapin, jauheen tai kapselien muodossa.
Markkinoilla myytävistä elintarvike- ja juomatuotteista löydät probioottisen sisällön tarkistamalla pakkausten etiketit. Probiootteja sisältävät tuotteet lähettävät sanat "probiootti" tai tietyntyyppiset bakteerit, esimerkiksi " L. rhamnosus “, Pakkauksessa tai laatikossa.
Tämä tarkoittaa, että ruoka- tai juomatuote on rikastettu siten, että se sisältää probiootteja. Esimerkiksi maito ja jogurtti.
Paitsi, probiootteja voidaan saada myös luonnollisista ravintolähteistä, jotka löytyvät helposti ympäröivästä ympäristöstä. Esimerkiksi tempeh, vehnä, valkosipuli, sipulit, purjo ja niin edelleen.
