5 varmaa vinkkiä estämään sappikivien uusiutumista

Sappikivitauti aiheuttaa epämiellyttäviä oireita. Alkaen oikean yläkulman kivusta, joka leviää olkapäähän, pahoinvointiin ja oksenteluun. Ihmiset, joilla on ollut tämä tauti, on hoidettava välittömästi, jotta siitä ei tule vakavampaa komplikaatiota. Sappikivien hoidon jälkeen potilaan on ylläpidettävä terveellistä elämäntapaa, jotta tauti ei uusiudu. Joten miten estät sappikivien uusiutumisen? Tässä on vinkkejä.

Vinkkejä sappikivien uusiutumisen estämiseksi

Aivan kuten mikä tahansa muu sairaus, terveellisen elämäntavan omaksuminen on tapa estää sappikivet. Varsinkin jos henkilöllä on ollut tämä tauti aiemmin.

Jos ei, tauti altistuu tälle taudille uudestaan ​​ja uudestaan. Komplikaatioiden riski, kuten akuutti kolekystiitti (sappirakon tulehdus), haimatulehdus (haimatulehdus) tai kolangiitti. Joten voit estää sappikivien uusiutumisen seuraamalla seuraavia vinkkejä.

1. Kiinnitä huomiota kulutetun ruoan valintaan

Sappikivet osoittavat aineiden kiteytymistä sappirakossa. Yleensä nämä kiteet muodostuvat kolesterolin kertymisestä. Loput koostuu suolasta, kalsiumista tai bilirubiinista (punasolujen hajoamisen tulos).

Kolesterolia, suolaa ja kalsiumia löytyy monista elintarvikkeista ja juomista. Tästä syystä näitä aineita sisältävien elintarvikkeiden saantia on rajoitettava. Tämä on avain sappikivien palaamiseen. Useita korkeaa kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, joita tulisi välttää, ovat:

• Rasvainen liha ja muut eläimenosat
• Voi ja juusto
• Kaikki paistetut ruoat

Sen sijaan lisää kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien ja vihannesten, pähkinöiden ja siementen, saantia. Älä unohda, sinun ei pitäisi käyttää liikaa öljyä ruoan käsittelemiseen. Käytä myös terveellisempiä öljyjä, kuten oliiviöljyä.

2. Ruokamitat on otettava huomioon

Ylipainoiset ihmiset ovat vaarassa saada sappikivet. Ylipainoisilla sappikivipotilailla ruokavalio on avain sappikivien uusiutumisen estämiseen.

Yritä vähentää hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden annoksia. Älä kuitenkaan tee suuria yhtäkkiä. Tämä tekee kehostasi heikon ja ruokahalusi lisääntyy aterioiden jälkeen. Vähennä annoksia hitaasti.

Korvaa sitten välipalat terveellisemmiksi, kuten jogurtti ja hedelmät. Tietyt hedelmät, kuten banaanit ja omenat, voivat auttaa pitämään vatsasi täynnä pidempään.

3. Käytä hyviä ruokailutottumuksia

Ihanteellisen ruumiinpainon ylläpitäminen ei ole pelkästään ruoan valinnassa ja annoksissa huomioiminen. Sinun on myös omaksuttava hyvät ja oikeat ruokailutottumukset sappikivien uusiutumisen estämiseksi.

Esimerkiksi syöminen yöllä, syöminen hitaasti ja aterioiden ohittamatta jättäminen.

4. Harjoittele säännöllisesti

Ruokavalio maksimoidaan, jos se on tasapainossa lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden, kuten urheilun, kanssa. Tutkimuksen mukaan säännöllinen liikunta voi vähentää henkilön riskiä sairastua sappirakon häiriöihin. Erityisesti urheilulajit, joilla voi olla suuri vaikutus ruumiinpainoon.

Jotkut suositelluimmista liikuntatyypeistä sappikivien uusiutumisen estämiseksi ovat pyöräily, uinti, lenkkeily ja reipas kävely. Tee tämä säännöllisesti, vähintään 60 minuuttia harjoitusta kohti 5 kertaa viikossa.

5. Säännölliset terveystarkastukset lääkärille

Terveellisen elämäntavan lisäksi rutiininomaiset terveystarkastukset lääkärillä auttavat myös potilaita estämään sappikivien paluuta. Aikataulu lääkärisi kanssa sapen kunnon ja terveyden määrittämiseksi.

x