10 ruokaa, joita ei tule käyttää ennen nukkumaanmenoa hei terve

Nautitko välipalasta ennen nukkumaanmenoa? Syöminen ennen nukkumaanmenoa ei ole kiellettyä, mutta sinun on oltava varovainen, koska käy ilmi, että on joitain ruokia, joita ei ole hyvä syödä ennen nukkumaanmenoa. Kun nukut, kehon aineenvaihdunta hidastuu. Kehon on keskityttävä lepoon, ei ruoan sulattamiseen. Lisäksi kehossa on vieroitusprosessi, jotta on parempi keskeyttää ateriat nukkumaanmenolla. Noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa sinun tulee lopettaa syöminen.

Mitkä ovat elintarvikkeet, joita ei tule käyttää ennen nukkumaanmenoa?

1. Pizza

Kuka ei rakasta tätä italialaista ruokaa? On houkuttelevaa syödä pizzaa yöllä, mutta vältä sitä, jos sinulla on pizzan himo ennen nukkumaanmenoa. Hapan tomaattikastike pizzalla voi aiheuttaa vatsavaivoja keskellä yötä. Etkö halua, heräätkö keskellä yötä joutuaksesi käymään vessassa? Lisäksi pizzan syöminen illallisella lisää paljon kaloreita, joita et tarvitse, koska itse pizzaa tarjoillaan monin eri tavoin täytteet tai jopa ylimääräistä mozzarellajuustoa.

2. Makeat viljat

Ei ole väliä, haluatko syödä viljaa ennen nukkumaanmenoa, mutta yritä tehdä näistä viljoista vähän sokeria sisältäviä, runsaasti kuitua, kuten maissihiutaleet . Vältä sokerisia viljoja, koska keho pilkkoo ne suoraan, mikä voi estää unihormonien tuotantoa. Jos et voi nukkua, saatat tulla houkutukseksi syödä muita ruokia koko yön.

3. Tumma suklaa

Suklaa? Saatat ajatella, että syömällä suklaata löydät onnenhormonit ja nukkuvat hyvin. Itse asiassa, suklaa, varsinkin tumma suklaa , eivät sisällä vain korkeita kaloreita, mutta sisältävät myös kofeiinia. Kofeiini tekee sinusta valppaampaa ja energisempää, ei unelias. Jopa suklaa sisältää teobromiinia, stimulanttia, joka pitää sinut hereillä, joten saatat kokea unihäiriöitä ja lisääntynyttä sykettä.

4. Energiajuoma

Pelkästään nimen perusteella ymmärrät varmasti, että tämän tyyppistä juomaa käytetään energian lisäämiseen, eli stimulanttina. Nämä energiajuomat sisältävät yleensä myös kofeiinia, ja kofeiinin kokonaismäärä 8 ml: aa kohden voi olla yhtä suuri kuin espressokahvin sisältämä kokonaiskofeiini. Sinun tulisi välttää juomasta tätä energiajuomaa yöllä, ja sinun on myös suositeltavaa olla juomatta tätä juomaa aamulla.

5. Mausteinen ruoka

Tuntuu houkuttelevalta syödä pikanuudeleita ja chilipaloja yöllä tai ostaa lihapullia ylimääräisellä chilikastikkeella, jopa napostella mausteisia siruja katsellen yötä televisiota. Yöllä kylmä ilma saa meidät haluamaan syödä tuoreita asioita, kuten keittoa ja mausteista ruokaa. Mausteisen ruoan syöminen voi lisätä ruokahaluasi, joten vältä syömistä yöllä. Sinulla on myös nukkumisvaikeuksia, koska vatsasi tuntuu kuumalta syömisen jälkeen mausteista ruokaa.

6. Hiilihapotetut juomat

Oletko tottunut juomaan soodaa sisältäviä virvoitusjuomia illallisen jälkeen? Virkistävä sooda juomaan milloin tahansa. Varsinkin kun soodaa tarjoillaan kylmänä, juominen näyttää sammuttavan janosi. Sinun on tiedettävä, sooda sisältää paljon kaloreita, joten juominen ennen nukkumaanmenoa ei ole hyvä idea, varsinkin jos sinulla on paino-ongelmia. Soda sisältää myös natriumbentsoaattia ja muita kemikaaleja, jotka voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa. Lisäksi nämä kemikaalit voivat stimuloida mahahapon refluksointia, mikä saa sinut närästykseen ja närästykseen.

7. Kana

Paistettua kanaa on ruoka, jota kohtaamme usein missä tahansa, ruokapaikoissa tien reunalla, ravintoloissa Pikaruoka , voimme jopa paistaa niitä kotona. Kanan paistaminen ei vie kauan. Paistettua kanaa voidaan tarjoilla riisin tai perunoiden kanssa, tai se voidaan syödä tarjoilematta muiden elintarvikkeiden kanssa. Tiesitkö, että kana hidastaa ruoansulatusta vieläkin, kun syöt sitä yöllä? Kyllä, kana sisältää haitallisia proteiineja. Tämä voi saada kehosi olemaan keskittymättä lepoon, mutta sulattamaan nämä elintarvikkeet. Syöminen hiilihydraateilla voi tasapainottaa ruoansulatuskanavan.

8. Viini

Oletko koskaan kuullut termiä " lopeta päiväsi lasillisella viiniä "? Löydämme usein viiniä humalassa yöllä. Erilaiset alkoholityypit eivät ole hyvä idea saada sinut nukahtamaan nopeasti. Aineenvaihduntaprosessi etenee nopeasti, kun juot alkoholia, ja nukkumisprosessisi häiriintyy, koska heräät muutaman minuutin välein. Tämä tietysti häiritsee unen laatua. Toinen tosiasia, alkoholi voi aiheuttaa kuorsaamisen pahasti nukkuessasi, tietysti tämä häiritsee kumppaniasi.

9. Kahvi

Kahvi on todellakin paras valinta seurata päiväsi, kun tunnet heikkoutesi. Kahvi sisältää kofeiinia, joka voi pitää sinut hereillä, nopeuttaa sykettä ja pysyä valppaana. Tämä johtuu siitä, että kofeiini on yksi näistä keskushermosto piriste. Usein tarvitsemme kahvia, kun meitä koetetaan erilaisissa kouluissa, korkeakouluissa tai jopa tehtävissä takaraja työtä, mutta kahvia voi nauttia myös rentoutuen ja juttelemalla ystävien kanssa. Juominen yöllä on itse asiassa huono idea riippumatta syistäsi. Lisääntynyt syke voi tehdä sinusta levoton ja ahdistunut, ja on vaikea nukahtaa.

10. Hampurilaiset

Hampurilaisia ​​on helppo saada ja myös helppo syödä. Valitettavasti hampurilaisissa on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, ja rasvaa sisältävät elintarvikkeet saavat ruoansulatuskanavan työskentelemään kovemmin. Jälleen, se häiritsee unen laatua. Tyydyttynyt rasva pitää sinut myös hereillä. Keho väsyy, koska se ei voi keskittyä ansaitsemansa lopun saamiseen.