Usein liikunta voi todella vaikuttaa genetiikkaasi

Usein liikunnan on osoitettu estävän erilaisia ​​kroonisia sairauksia. Tämä suojaava vaikutus saavutetaan useilla elimistön fysiologisilla prosesseilla, kuten aineenvaihdunnan lisääminen, veren virtauksen lisääminen ja hapen saannin lisääminen.

Viime vuosina tehty tutkimus on kuitenkin myös havainnut muutoksia kehossa pienimpään solutasoon, jotka johtuvat usein harjoituksesta.

Genetiikan tunnistaminen ihmiskehossa

Solut ovat pienin osa organismia, jolla on kokoelma geneettistä materiaalia tai geenejä. Geenien päätehtävä on suunnitelma solujen muodostumista ja säätelee myös perintöprosessia.

Ylemmällä tasolla geenit muodostavat kokoelman, jota kutsutaan genomiksi ja joka säätelee solujen aktiivisuutta ja muodostaa soluja geneettisen ilmentymisprosessin seurauksena. Genomi toimii erityisesti ja sillä on suuri vaikutus ihmisen elinten fysiologisiin mekanismeihin.

Genomin toiminta ihmiskehossa on monimutkaista ja dynaamista, vaihtelevalla aktiivisuustasolla riippuen solujen vastaanottamista biokemiallisista signaaleista. Kun geneettinen ilmentyminen tapahtuu, se laukaisee fysiologisen vasteen tietyissä kehon osissa. Tutkijat uskovat, että liikunta voi vaikuttaa ihmisen kehon geneettisen aktiivisuuden lisääntymiseen ja vähenemiseen.

Miksi usein liikunta voi vaikuttaa ihmisen genetiikkaan?

Liikunta voi vaikuttaa ihmisen genetiikkaan muuttamatta geneettisen materiaalin koostumusta tai kehon DNA: ta. Tämä fyysinen aktiivisuus vaikuttaa geneettisen ilmentymisen prosessiin itse geenien fysiologisissa toiminnoissa. Tätä prosessia kutsutaan metyloinniksi. Vaikka elimen tai solun aktiivisuus on määritetty solun sisältämän DNA: n avulla, metylaatio voi muuttaa tätä aktiivisuutta.

Metylaatio on prosessi, jossa kokoelma metyyliyhdisteitä, jotka koostuvat hiili- ja vetyatomista, kiinnittyvät solujen geeneihin. Tämä laukaisee muutoksia geeniaktiivisuudessa, jotka vaikuttavat myös elinten tasoon. Joten tässä prosessissa geenit toimivat laukaisijoina metaboliselle aktiivisuudelle ja vahvistavat elimiä metyloiduilla geeneillä.

Muut asiat, jotka voivat vaikuttaa kehon genetiikkaan

Metylaatioprosessi on joustava, eikä vain liikunta vaikuta siihen. Metylaatiomallit voivat muuttua elämäntapamuutosten mukaan, erityisesti ruokavalioon ja liikuntaan liittyvien rutiinien suhteen. Tähän prosessiin voidaan puuttua myös muilla tavoilla, esimerkiksi jos keho altistuu toksiinille aiheuttaen muutoksia geneettisessä ilmentymässä.

Elämäntapamuutosten vaikutukset genetiikkaan ovat kuitenkin hitaita. Terveellisen elämäntavan on oltava johdonmukaista, jotta usein harjoittelu hyödyttää geneettisiä muutoksia.

Metylaatioprosessi on ainutlaatuinen prosessi, koska siihen vaikuttavat henkilön käyttäytyminen ja tavat. Toisin sanoen metylaatioprosessi kehossa saa aikaan elimen geneettisen tilan tai ihmisen kehoa voidaan muuttaa elämäntapamuutoksilla.

Metylaatio vaikutus lihaksiin

Yksi Epigenetic-lehdessä vuonna 2014 julkaistu tutkimus osoitti, että usein harjoittelu voi todella lisätä koulutettavien elinten voimaa. Tutkimus tehtiin yrittämällä kouluttaa vain yhtä osallistujan jaloista ja toista jalkaa vertailuna, sitten lihasvoima ja suorituskyky mitattiin lihasbiopsialla. Kolmen kuukauden kuluttua treenatut jalkalihakset olivat paljon vahvempia kuin kouluttamattomat.

Muutokset lihasvoimassa johtuvat muutoksista rakenteessa ja kemiallisten molekyylikomponenttien muutoksista lihassoluissa. Metylaatioprosessi lihassoluissa laukaisee lihasten supistumisen ja aiheuttaa lihasvoiman fysiologisen uudelleenohjelmoinnin niin, että se muuttaa hitaasti lihassolujen kemiallista rakennetta ja aineenvaihduntaa.

Metylaation vaikutukset aineenvaihduntaan

Sen lisäksi, että metylointiprosessi auttaa soluja toimimaan tehokkaammin, se myös auttaa metabolisoimaan verensokeria ja rasvaa, ja molemmat tapahtuvat, kun henkilö käyttää liikuntaa. Glukoosimetabolian metylaatioprosessi tapahtuu tasapainottamalla metaboliitteja, jotka säätelevät verensokerin imeytymistä ja insuliinin toimintaa siten, että verensokeritasot ovat yleensä vakaat.

Samaan aikaan rasvan aineenvaihdunta metylaatiomekanismin kautta on tuottamalla proteiinia kehon rasvan polttamiseen ja hidastamalla ruoan varastointia rasvan muodossa. Tämä mekanismi tapahtuu suuremmalla voimalla, kun henkilö käyttää. Tämän todistaa Ruotsissa tehty tutkimus, joka osoittaa, että usein harjoitellessasi kehosi voi vähentää suurten rasvavarastojen osuutta kuuden kuukauden kuluttua.

x