8 merkkiä sinun täytyy lopettaa harjoittelu & bull; hei terve

Liikunta on erittäin hyödyllistä keholle, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy työntää itseäsi. Tieto milloin lopettaa harjoittelu voi olla hyvin hämmentävää. Clevelandin klinikan fysiologi Katie Rothstein M.S. sanoo kuitenkin, että avain on tuntea oma kehosi. Tämän selvittämiseksi seuraavat fyysiset merkit voivat auttaa sinua tekemään päätöksesi.

Merkit siitä, että sinun on lopetettava tekemäsi harjoitus

Jos tunnet jotain seuraavista oireista, lopeta heti:

1. Epämukavuus rinnassa

Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy kokea rintakipua. Jos tunnet painetta tai epämukavuutta rinnassa, lopeta harjoittelu välittömästi. Jos oireisiin kuuluu pahoinvointi tai liiallinen hikoilu, mikä ylittää normaalin harjoittelun, saatat olla sydänkohtauksen alkuvaiheessa. Jos sydämesi tuntuu lyövän nopeasti, sinulla voi olla eteisvärinä, joka on epäsäännöllinen syke.

2. hengenahdistus

Tämä eroaa hengityksen loppumisesta liikunnan vuoksi. Jos olet tehnyt harjoitusta helposti viikkoja ja et voi yhtäkkiä hengittää normaalisti sitä tehdessäsi, se tarkoittaa, että jokin on vialla. Tämä voi olla merkki liikunnan aiheuttamista sydänongelmista tai astmasta.

3. Aivotärähdys

Älä käytä tai osallistu mihinkään urheiluun, ennen kuin lääkäri sanoo, että se on turvallista, vaikka olisitkin hyvin. Aivotärähdys on traumaattinen aivovamma, ja aivojen parantuminen voi kestää jonkin aikaa. Jos uusi pään vamma johtuu urheilusta, joka suoritetaan ennen ensimmäisen vamman parantumista, aivoissa on suurempi turvotuksen riski ja vakavien vaurioiden mahdollisuus.

4. Huimaus

Tämä voi johtua kuivumisesta tai ruoan puutteesta. Jos vesi ja runsaasti proteiinia sisältävät välipalat eivät puhdista päätäsi, sinulla voi olla taustalla oleva lääketieteellinen ongelma. Jos huimaukseen liittyy sekavuus, runsas hikoilu tai pyörtyminen, tarvitset hätäapua. Kehosi voi varoittaa sinua ongelmista, joihin liittyy verenpaine, hermosto, sydänventtiilit tai jopa diabetes.

5. Selkäkipu

Lopeta liikunta ja levätä muutaman päivän ajan ja katso, onko kehosi parempi tai huonompi. Lisäksi sinun tulisi myös etsiä, mikä aiheuttaa kipua. Yritä välttää kipua aiheuttavia liikkeitä paranemisen edistämiseksi.

6. Kuume

Kuume osoittaa, että immuunijärjestelmäsi taistelee infektioita vastaan, joten älä stressaudu harjoittelemasta. Jos jatkat liikuntaa, ole varovainen ylikuumeneminen ja kuivuminen, koska kehon nesteet vähenevät, kun sinulla on kuumetta. Et ehkä myöskään saa hyvää liikuntaa, koska kuume lisää leposykettäsi ja johtaa vähemmän tehokkaaseen liikuntaan.

7. Turvotus tai nivelkipu

Joskus on ok, jos sinulla on lieviä lihaskipuja, mutta nivelkipu on erilainen asia. Jos jätät huomiotta voimakkaan nivelkivun, sinulla on vakavien hermovaurioiden riski ja tarvitset leikkausta.

8. Väsymys

Saatat tarvita aamuharjoitusta levottoman yöunen jälkeen aloittaaksesi aamun täynnä energiaa ja innostusta. Kuitenkin, jos olet liian väsynyt, et vain tunne väsymystä, mutta siihen pisteeseen, jossa kehosi ei pysty toimimaan kunnolla. Jatkuva tai äärimmäinen väsymys voi olla merkki tietyistä sairauksista.

Muista, että itsesi työntämisen ja itsesi työntämisen välillä on hieno viiva. Jotakin ylimääräistä ei ole aina parempi. Kohtuullinen liikunta voi auttaa ehkäisemään, hallitsemaan ja parantamaan joitain kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia, syöpää tai fibromyalgiaa, mutta jos sinulla on akuutti infektio, lepo on parasta tehdä.

x