15 tapaa päästä eroon päänsärystä, täytyy yrittää!

Päänsärky voi kohdata ketään, milloin tahansa, missä tahansa. Päänsäryn oireet voivat myös vaihdella henkilöstä toiseen. Älä kuitenkaan anna päänsäryn häiritä tavanomaista toimintaa. On useita tapoja päästä eroon, hoitaa tai lievittää päänsärkyä, joita voidaan kokeilla alla.

Eri tapoja ja vinkkejä päästä eroon päänsärystä

Päänsäryn syyt ja tuntemasi oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Joskus syy on tuntematon, mutta päänsärky voi myös olla merkki sairaudesta tai sairaudesta. Mayo Clinic sanoo, että syiden ja oireiden erojen tunteminen voi auttaa sinua ja lääkäriäsi määrittämään kokemaasi päänsärkyä.

Jokainen päänsärky vaatii erilaista hoitoa. Esimerkiksi toissijaiset päänsäryt voivat hävitä, kun niitä aiheuttava sairaus hallitaan, tai jännityspäänsärky voidaan lievittää, jos stressi tai kaulan ympärillä olevien lihasten jännitys ratkaistaan.

Näiden menetelmien lisäksi on kuitenkin useita vinkkejä, joita voit yrittää lievittää, vähentää tai jopa parantaa kokemaasi päänsärkyä. Tässä on joitain tapoja, vinkkejä tai temppuja, joiden avulla pääset nopeasti eroon päänsärkyistä:

1. Juo paljon vettä

Riittävän veden juomisen edut ovat hyvin erilaisia, myös tapa hoitaa päänsärkyä. Juomalla paljon vettä kuivuminen voidaan voittaa. Kuten useissa tutkimuksissa, kuivuminen on yleinen laukaisu päänsärkyyn, mukaan lukien migreeni.

Päänsärkyjen vähentämisen lisäksi paljon vettä voi myös auttaa estämään päänsärkyjen uusiutumisen tulevaisuudessa. Tätä varten voit pitää vesipullon mukanasi missä tahansa ja juoda sitä koko päivän, varsinkin kun janoasi. Lisäksi voit voittaa kuivumisen lisäämällä vettä sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.

2. Pakkaa pään alue jäällä

Lähde: Health Beauty Idea

Kun päänne kärsii päänsäryn tai migreenin takia, nopein tapa käsitellä kipua on puristaa otsa tai temppelit kylmällä liinalla. Kylmät kompressit voivat estää päätä kohti liikkuvien tulehduksellisten stimulanttien vapautumisen, mikä voi vähentää kipua.

Voit tehdä tämän käyttämällä kylmää, märkää pesulappua tai täyttämällä pienen pussin jäällä ja käärimällä sen pyyhkeeseen tai pehmeään liinaan. Aseta pakkaus kipeään päähän 10-15 minuutiksi. Jos haluat tehdä sen uudelleen, anna sille ensin 15 minuutin tauko.

3. Käytä lämpötyyny tai lämmin pakkaus

Se on erilaista, jos koet jännitystyyppisiä päänsärkyä (jännityspäänsärky) . Tämän tyyppisessä päänsäryssä voit käyttää lämmitystyynyä (lämpötyyny) niskaasi tai pään takaosaan keinona vähentää kipua ja lievittää pitkäaikaista lihasjännitystä.

Jos sillä ei ole lämpötyyny , Voit tehdä oman lämpimän pakkauksen lämpimällä vedellä kastetulla pyyhkeellä tai lämpimällä vedellä täytetyllä pullolla. Lisäksi uiminen tai liotus lämpimässä vedessä voi olla yksi tapa hoitaa tämän tyyppistä päänsärkyä.

4. Vältä painetta pään alueelle

Kun päänsärky iskee, poista ylipaine mahdollisimman paljon pään alueelta. Syynä on se, että päänsäryt voivat joskus laukaista liian tiukka hiussolmio, kapea hattu, liian pitkien tai liian pienten silmälasien käyttö ja pääpanta (pääpanta) käyttäessään.

Löysää pään alueesi siteitä tai poista ensin kaikki päähän tarttuvat lisävarusteet, kunnes kipu häviää itsestään.

5. Lepää hämärässä tai pimeässä paikassa

Kirkkaat, välkkyvät valot tai häikäisevät valot tietokoneen näytöiltä voivat myös aiheuttaa päänsärkyä ja migreeniä. Siksi, jos päänsärky pahenee, mene ensin istuimeltasi ja lepää hämärässä paikassa.

Sammuta valot ja sulje ikkunat kiristämällä kaihtimet. Tee huoneilmapiiristä mahdollisimman rauhallinen, poissa väkijoukosta. Jos olet talon ulkopuolella tekemässä toimintaa, aurinkolasien käyttö voi olla tapa päästä eroon päänsärystä ilman lääkitystä.

6. Lopeta pureskelu

Jos sinulla on päänsärkyä, vältä pureskelemasta kovaa ja tahmeaa ruokaa, mukaan lukien purukumi. Tämä ei vain tee leukasi kipeäksi, se voi pahentaa päänsärkyäsi.

Löydetyn tutkimuksen mukaan purukumi voi laukaista päänsärkyhyökkäykset, erityisesti jännityspäänsärkyjen ja migreenien tyypeissä. Siksi sinun pitäisi lopettaa tämä tapa, jos sinulla on päänsärkyä näiden oireiden hoitamiseksi.

7. Nuku tarpeeksi

Joskus päänsärkyä voidaan lievittää yksinkertaisesti parantamalla nukkumistapojasi. Jos unen puute voi olla yksi laukaisijoista, riittävä uni voi olla yksi tapa päästä eroon päänsärystä ilman lääkitystä. Paitsi, että riittävä nukkuminen säännöllisesti voi myös vähentää taajuutta tai jopa estää päänsärkyä tulevaisuudessa.

8. Venytä

Yksi päänsäryn syistä on stressistä tai muista olosuhteista johtuva lihasjännitys. Siksi toinen tapa käsitellä päänsärkyä, joka voidaan tehdä, on rentoutua kehossa ja venyttää.

Venyttämisen lisäksi voit myös harrastaa urheilua, joka voi lievittää päänsärkyä, kuten jooga, pilates, tai chi ja säännöllinen kävely.

9. Tee pään hieronta

Toinen tapa päästä eroon päänsärystä on hieroa pää-, niska- ja temppelialueita. Aivan kuten venyttely, näiden alueiden hieronta voi rentouttaa kehoasi ja auttaa lievittämään stressin aiheuttamia jännitteitä.

Hieronta päänsärkyyn voidaan tehdä hieromalla pään kärsivää aluetta etusormella tai peukalolla. Anna kevyt hieronta muutaman sekunnin ajan ja toista, kunnes kipu alkaa rauhoittua.

10. Paranna ryhtiä

Hyvä ryhti voi auttaa lihastasi jännittymättä, mikä voi vähentää päänsärkyä. Siksi yksi tapa tai vinkkejä käsitellä päänsärkyä ilman lääkitystä on parantaa ja ylläpitää ryhtiäsi.

Tämän asennon ylläpitämiseksi voit suoristaa hartiat ja nostaa päätä samalla kun vedät abs- ja pakarasi seisomaan. Istuessasi varmista, että reidesi ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa ja että pääsi ei ole taivutettu eteenpäin.

11. Ruoat päänsäryn parantamiseksi

Tiettyjen ruokien syömisen uskotaan olevan tapa lievittää päänsärkyä. Jotkut päänsärkyä lievittävät elintarvikkeet, joita voit kokeilla, nimittäin vihannekset, pähkinät, suklaa tai muut magnesiumia sisältävät elintarvikkeet. Ruoan lisäksi magnesiumlisäaineet voivat olla myös vaihtoehto sinulle.

Magnesiumin sanotaan auttavan kehoa rentouttamaan verisuonia, jotta veri ja happi virtaavat aivoihin. Tämän ruoan saannin uskotaan vähentävän migreenin, mukaan lukien migreenin tai päänsäryn, kuukautisten aikana.

12. Juo lämmintä teetä tai kahvia

Niille, jotka pitävät teestä ja kahvista, tätä menetelmää ei todellakaan kannata hukata päästä eroon päänsärystä. Kofeiinia sisältävän teen tai kahvin väitetään pystyvän lievittämään päänsärkyä.

Kun päänsärky iskee, keho vapauttaa adenosiinia, joka saa pään verisuonet laajenemaan aiheuttaen kipua. Kofeiinin saanti auttaa kaventamaan näitä laajentuneita verisuonia. Kiinnitä kuitenkin huomiota myös kuluttamiesi kofeiinipitoisuuksiin, koska liiallinen kofeiini voi myös aiheuttaa päänsärkyä.

13. Tee akupunktio

Akupunktio on eräänlainen perinteinen lääke, joka on peräisin Kiinasta. Akupunktio toimii työntämällä ohuita neuloja tiettyihin kohtiin kehon alueilla.

Tutkimus osoittaa, että akupunktio voi olla hyvä tapa lievittää kroonista päänsärkyä ja migreeniä. Neulat, jotka painavat tiettyjä alueita, voivat stimuloida hermoja siten, että ne vapauttavat endorfiineja.

14. Suorita fysioterapia

Hieman erilainen kuin muut päänsäryt. Päänsärkyjen tyypit kohdunkaulan aiheuttama se voidaan parantaa vain fysioterapialla. Päänsärky kohdunkaulan aiheuttama tämä on toissijainen päänsärky, joka alkaa niska-alueelta, mutta tuntuu vain päähän.

Fysioterapiaharjoitukset, jotka yleensä tehdään, ovat pään ja kaulan liikuttaminen, nivelten liikkuvuus, lihasvoima ja kestävyys sisäkaulassa.

15. Päänsärkyjen lievittäminen

Jos yllä oleva menetelmä ei edelleenkään pysty lievittämään päänsärkyäsi, voit levätä ja ottaa päänsärkylääkkeitä, kuten aspiriinia, ibuprofeenia, parasetamolia ja muita. Näitä päänsärylääkkeitä on saatavana apteekeissa, ja voit ostaa niitä tiskiltä ilman lääkärin määräystä.

Kuitenkin, jos päänsärky on niin ärsyttävää tai siihen liittyy muita oireita, ota heti yhteys lääkäriin saadaksesi sopivamman reseptilääkkeen tai muun hoitosi, joka sopii tilallesi.

Yllä olevien menetelmien lisäksi voit myös kokeilla erilaisia ​​luonnollisia päänsärkylääkkeitä, jotka löydät helposti kotona. Jotkut näistä luonnollisista lääkkeistä, kuten inkivääri, joka on valmistettu vedellä tai käyttämällä eteerisiä öljyjä. Vältä lisäksi myös erilaisia ​​huonoja elämäntapoja, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä, kuten alkoholin nauttiminen, tupakointi, stressi tai aterioiden ohittaminen.