3 tapaa palauttaa seksuaalinen halu erektiohäiriön diagnoosin jälkeen

Kun diagnosoidaan erektiohäiriö tai impotenssi, saatat tuntea stressiä tai menettää itseluottamuksen. Tämä voi tehdä sukupuoliviestistäsi vielä mustemman. Kuinka sitten ratkaista se? Pystytkö palauttamaan seksuaalisen halun erektiohäiriön diagnoosin jälkeen? Selvitä vastaus alla.

Palauta seksuaalinen halu impotenssin diagnoosin jälkeen

1. Terveellinen ruokavalio auttaa lisäämään seksuaalista kiihottumista

Lihavuus, ravitsemukselliset puutteet ja tulehdusta aiheuttavat elintarvikkeet voivat myös lisätä erektiohäiriöiden mahdollisuutta. Siksi terveellisen ruokavalion ylläpitäminen voi auttaa parantamaan terveyttäsi.

Tässä on elintarvikkeita, jotka voivat auttaa palauttamaan seksuaalisen halun ja parantamaan verenkiertoa, sydämen terveyttä ja mielenterveyttä.

• Kuitupitoinen ruokavalio. Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten pähkinät, siemenet, hedelmät ja vihannekset, auttavat tasapainottamaan hormoneja ja tukevat sydämen ja verisuonten terveyttä. Tämä auttaa vähentämään impotenssin oireita.
• Ruoat, joissa on paljon E-vitamiiniakuten täysjyvät ja vihreät lehtivihannekset auttavat lisäämään verenkiertoa.
• Elintarvikkeet, joissa on paljon sinkkiä.Kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet (kuaci), naudanliha, kana ja pinaatti ovat suuria sinkkilähteitä, jotka voivat auttaa lisäämään testosteronitasoja.
• Pähkinät ja siemenet.Vesikrassi ja seesaminsiemenet voivat lisätä libidoa, joten yritä kuluttaa niitä säännöllisesti muutaman päivän ajan.

Seuraavat elintarvikkeet voivat pahentaa erektiohäiriöiden oireita lisäämällä ahdistusta, lisäämällä tulehdusta ja jopa aiheuttamalla suoliston häiriöitä, jotka häiritsevät ravinteiden imeytymistä.

• Puhdistettu kasviöljy. Tämä lisää tulehdusta ja voi pahentaa erektiohäiriöiden syitä.
• Transrasvaovat hydrattuja rasvoja, joita esiintyy paistetuissa tai jalostetuissa elintarvikkeissa. Transrasvat voivat lisätä tulehdusta ja laukaista impotenssin oireita.
• Pakatut elintarvikkeet.Erilaiset kemialliset lisäaineet ja suola, joka on liian korkea pakatuissa elintarvikkeissa, ovat haitallisia seksuaalitoiminnallesi.
• Liian paljon kofeiinia. Riippuvuus kofeiinista voi vaikuttaa seksuaaliseen haluasi.
• Liian paljon alkoholia. Liiallinen alkoholin käyttö voi aiheuttaa väsymystä, lisätä ahdistusta tai masennusta, sammuttaa sukupuolen halun ja häiritä hormonaalista tasapainoa.

2. Hallitse stressiä ja levitä riittävästi

Jotkut impotenssista kärsivät ihmiset saattavat pelätä, että he eivät voi harrastaa seksiä kumppanin kanssa, mikä vähentää heidän haluaan rakastua.

Stressi, sekä fyysisesti että henkisesti, voi lisätä hormoneja, kuten kortisolia ja adrenaliinia. Liian suuri määrä tätä hormonia vaikeuttaa sinua rentoutumaan ja nauttimaan intiimeistä hetkistä kumppanisi kanssa. Lisäksi kortisolihormoni voi vähentää testosteronia ja DHEA: ta, joilla on merkitystä libidon lisäämisessä.

Siksi on tärkeää hallita stressiä kunnolla seksuaalisen halun palauttamiseksi. Joitakin tapoja auttaa hallitsemaan stressiä ovat:

• Vähennä alkoholin kulutusta.
• Lopeta tupakoiminen.
• Nukkua 7-9 tuntia yötä kohti.
• Käytä joka päivä aikaa levätä, rukoilla, mietiskellä tai jopa ottaa riittävä uni.
• Vietä enemmän aikaa rentoutumiseen ulkona, esimerkiksi luonnossa.
• Hanki säännöllistä liikuntaa.

3. Säännöllinen liikunta

Voit kokeilla sellaisia ​​liikuntatyyppejä, jotka lisäävät ihmisen kasvuhormonia tai ihmisen kasvuhormoni (HGH), kuten painonnosto ja purskeharjoittelu (samanlainen kuin korkean intensiteetin intervalliharjoittelu). Nämä harjoitukset voivat parantaa verenkiertoa, vähentää stressiä ja ovat siten hyödyllisiä sukupuolen halun palauttamiseksi.

Liikunta on myös erinomainen tapa hallita stressiä, parantaa mielenterveyttä ja estää liikalihavuus. Kuten terveellisen ruokavalion syöminen, säännöllinen liikunta on yksi luonnollisista keinoista impotenssiin, mikä parantaa yleistä terveyttäsi. Näin voit palauttaa seksuaalisen halusi uudelleen, kun sinulle on diagnosoitu impotenssi.

x