4 Kuinka päästä eroon uneliaisuudesta syömisen jälkeen & bull; hei terve

Lähes kaikki kokevat uneliaisuutta syömisen jälkeen, varsinkin päivällä. Tämä saattaa häiritä sinua, kun joudut työskentelemään. Tämän uneliaisuuden torjumiseksi tehdään useita tapoja, esimerkiksi juo kahvia. Mitkä ovat tapoja torjua uneliaisuutta syömisen jälkeen? Mikä saa meidät haluamaan nukkua syömisen jälkeen?

Miksi tuntea unelias syömisen jälkeen?

Haukottelu ja uneliaisuus syömisen jälkeen ovat monien ihmisten yleisiä kokemuksia. Tämä on kehon vastaus syömisen jälkeen tapahtuviin biokemiallisiin muutoksiin.

Yksi syy on serotoniini- ja melatoniinihormonien tuotanto, jotka voivat aiheuttaa uneliaisuutta. Serotoniinihormonin tuotanto voi lisääntyä, kun syöt proteiinia ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Samaan aikaan melatoniinia voidaan saada useista elintarvikkeista, kuten kirsikoista, banaaneista ja kaurasta. Ruoan sulattamisen yhteydessä keho voi myös lisätä serotoniinin ja melatoniinin hormonien tuotantoa.

Toinen syy on, että et nuku tarpeeksi tai et tee mitään syömisen jälkeen. Useat terveydentilaan liittyvät syyt voivat myös aiheuttaa uneliaisuutta syömisen jälkeen, kuten diabetes, anemia, keliakia ja ruoka-intoleranssi.

Kuinka välttää uneliaisuutta syömisen jälkeen?

Itse asiassa voit tehdä monia asioita kahvin juomisen lisäksi uneliaisuuden poistamiseksi. Kahvi sisältää kofeiinia, joka voi estää aivojen hormoneja, jotka aiheuttavat uneliaisuutta. Kahvi ei kuitenkaan ole ainoa asia, joka voi estää sinua nukahtamasta.

Joitakin asioita, joita voit tehdä välttääksesi uneliaisuutta syömisen jälkeen, ovat:

1. Siirrä syömisen jälkeen

Tee asioita, joita voit tehdä ja jotka pitävät sinut liikkeessä. Jos istut vain syömisen jälkeen, olet todennäköisesti unelias syömisen jälkeen. Toiminta voi lisätä verenkiertoa, jotta happi ja ravintoaineet voidaan kierrättää kunnolla kaikkiin kehon soluihin ja sinusta tulee enemmän energiaa. Kävely vähintään 15 minuuttia syömisen tai portaiden kiipeämisen jälkeen Hissi voi auttaa estämään uneliaisuutta.

2. Valitse ruokasi viisaasti

Lounaalla sinun tulee valita elintarvikkeet, jotka sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, proteiineja ja tarpeeksi rautaa. Hiilihydraatit sisältävät glukoosia, joka voi antaa keholle energiaa tehtäviensä suorittamiseen. Rautaa tarvitaan myös tuottamaan punasoluja, jotka kuljettavat happea koko kehossa voimistamaan kehoa.

Vältä syömästä elintarvikkeita, joissa on paljon rasvaa ja sokeria, kuten Pikaruoka . Nämä elintarvikkeet voivat lisätä kehoon paljon kaloreita, mutta niiltä puuttuu ravinteita. Korkea sokeri voi myös antaa verensokerisi piikin, mutta se voi haihtua nopeasti aiheuttaen uneliaisuutta ja väsymystä.

Illallisella sinun tulisi valita elintarvikkeita, jotka sisältävät yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiineja. Näiden kahden ravintoaineen yhdistelmä voi tehdä sinusta unisen, joten voit nukkua nopeammin ja järkevämmin. Aamulla sinun on valittava ruoat, jotka ovat helpommin sulavia ja tarjoavat riittävästi alkuenergiaa toimintasi aloittamiseen.

3. Älä syö liikaa

Älä syö liikaa annoksia, älä liioittele sitä. Ylensyönti voi tehdä sinusta sekä hyvin kylläisen että unisen. Miksi aiheuttaa uneliaisuutta? Koska kaiken ruoan sulattamiseksi keho tarvitsee myös enemmän energiaa. Tämä voi tietysti tehdä kehostasi väsyneen ja unisen.

4. Juo tarpeeksi vettä

Varmista, että juot tarpeeksi vettä aterioiden yhteydessä. Vesi voi hydratoida kehoasi, joten vältät väsymystä, keskittymisvaikeuksia ja uneliaisuutta. Muista, että kaikki kehosi elimet tarvitsevat vettä tehtäviensä suorittamiseen.

x