4 Liike on tehokas vertigo & bull; hei terve

Vertigo on usein kuvattu pyörteinen tunne. Henkilö, joka on vertiginous, kokee itsensä tai ympäröivän maailman pyörivän, kun hänellä on huimausta tai päänsärkyä.

Jos kärsit huimasta, tämä epätavallinen huimaus, jota ihmiset käyttivät kutsumalla "huimaukseksi", voi aiheuttaa toimintasi vakavan häiriön. Silloinkin kun seisot tai kävelet, tunnet olosi epätasapainoon.

Itse syy on usein korvaongelma. Kuten lainattu WebMD, yleensä yleisimmät syyt ovat:

• Hyvänlaatuinen paroksismaalinen asentohuimaus (BPPV). BPPV tapahtuu, kun pienet kalsiumhiukkaset (kanavat) puristuvat yhteen sisäkorvakäytävässä, mikä lähettää aivoihin signaaleja painovoimaan liittyvistä pään ja kehon liikkeistä. Se auttaa ylläpitämään tasapainoa.

• Menieren tauti. Tämä on sisäkorvan häiriö, joka johtuu nesteen kertymisestä ja paineen muutoksista korvan sisällä. Se voi aiheuttaa huimausta yhdessä "ngiiing" -äänen korvalla (tinnitus) ja kuulon heikkenemisen.

• Vestibulaarinen neuriitti / labyrinthitis. Tämä sisäkorvan ongelma liittyy yleensä infektioon (yleensä viruksen vuoksi). Tämä infektio aiheuttaa tulehduksen korvassa hermojen ympärillä, jotka ovat tärkeitä kehon tasapainon tuntemisen kannalta.

Edellä mainittujen kolmen yleisimmän syyn lisäksi huimausta kärsivän harvoin esiintyviä syitä ovat pään tai niskan vammat, aivojen ongelmat, kuten aivohalvaukset ja kasvaimet, tietyt korvan vaurioita aiheuttavat lääkkeet ja migreenipäänsäryt.

Jos sinulla on taipumus huimaukseen, sinun on tiedettävä muutama asia, kuten lainataan Mayo Clinic , tuo on:

• Ole tietoinen mahdollisuudesta menettää tasapainosi, mikä voi aiheuttaa sinun kaatumisen ja vakavan loukkaantumisen.
• Istu heti, kun huomaat.
• Käytä hyviä, kirkkaita valoja, sytytä valot heti, kun heräät yöllä.
• Käytä kävelykeppiä, jos sinulla on suuri putoamisvaara.
• On hyvä työskennellä läheisemmin lääkärisi kanssa oireiden hallitsemiseksi tehokkaasti.

Neljä voimakasta liikettä huimauksen voittamiseksi

Voit voittaa oksentelun aiheuttavan "huimauksen" tunteen 4 tehokkaalla "liikkeellä", jotka voit tehdä itse kotona.

Epley-liikkumavaraa

Jos huimaus tulee korvasta ja vasemmalta puolelta:

• Istu sängyn reunalla. Käännä päätäsi 45 astetta vasemmalle. Laita tyyny alleesi, niin että kun makaat, se lepää hartioiden välissä eikä pään alla.
• Mene heti makuulle päin patjaa kohti (pidä 45 asteen kulmassa). Tyynyn tulisi olla hartiesi alla. Odota 30 sekuntia (jokaisen huimauksen loppuessa).
• Käännä päätäsi 90 astetta oikealle nostamatta sitä. Odota 30 sekuntia.
• Käännä päätäsi ja vartaloasi vasemmalta oikealle, jotta näet lattian. Odota 30 sekuntia.
• Istu uudelleen hitaasti, mutta pysy sängyssä muutaman minuutin.

Jos huimaus tulee oikeasta korvasta, Sinun tarvitsee vain toistaa samat ohjeet kuin yllä. Istu sängylle, käännä päätäsi 45 astetta oikealle ja jatka muita ohjeita. Tee tämä liike kolme kertaa ennen nukkumaanmenoa joka ilta, kunnes et tunne huimausta 24 tunnin ajan.

Semontin liikkumavaraa

Huimaus, jonka tunnet korvasta ja vasemmalta:

• Istu sängyn reunalla. Käännä päätäsi 45 astetta oikealle.
• Makaa heti vasemmalle puolellesi. Odota 30 sekuntia.
• Siirrä heti vastakkaiselle puolelle. Älä muuta pääsi suuntaa. Pidä 45 asteen kulma ja odota 30 sekuntia. Katso lattiaa.
• Palaa istumaan hitaasti ja odota muutama minuutti.

Tee sama oikealle korvalle. Ja jälleen, tee tämä liike 3 kertaa päivässä jopa 24 tuntia ja sinusta tuntuu, että huimasi on kadonnut.

Foster / Half Somersault -liike

Joidenkin mielestä tämä liikkuminen on helpompi suorittaa:

• Mene polvillesi ja katso kattoon muutaman sekunnin ajan.
• Kosketa lattiaa pään ollessa kumartettuna, kiinnitä otsa lattialle. Odota 30 sekuntia, kunnes eri huimaus loppuu.
• Käännä päätä kohti kärsivää korvaa (jos huimaat vasemmalla puolella, käännä kasvosi vasemmalle kyynärpään kohdalle). Odota 30 sekuntia.
• Nosta päätäsi hieman, kunnes se on vaakasuorassa selkäsi kanssa. Pidä pääsi 45 asteen kulmassa. Odota 30 sekuntia.
• Nosta päänne heti yläasentoon, mutta pidä silti päätä hartiat vasten samassa asennossa kuin vahingoittunut korva. Nouse sitten hitaasti.

Voit toistaa tämän useita kertoja huimauksen vähentämiseksi. Ensimmäisen kierroksen jälkeen levätä 15 minuuttia, ennen kuin jatkat toiselle kierrokselle.

Seuranta

Kun olet suorittanut nämä liikkeet, yritä olla siirtämättä päätäsi liian ylös tai alas. Jos et tunne olosi paremmaksi viikon ajan kokeillessasi yllä olevia harjoituksia, keskustele uudelleen lääkärisi kanssa ja kysy, mitä sinun pitäisi tehdä seuraavaksi. Et ehkä tee harjoitusta kunnolla, tai ehkä jokin muu aiheuttaa päänsärkyäsi.