4 tapaa syödä vähemmän paistettuja ruokia pysyäksesi terveenä

Kun yskät, kuulet varmasti ihmisten ehdottavan syödä vähemmän paistettuja ruokia. Jopa terveydentilanne aikana kuullaan usein ehdotuksia paistettujen ruokien syömisen rajoittamiseksi. Itse asiassa, mikä on vaikutus, jos syöt liian paljon paistettua? Onko keino auttaa vähentämään tapaa syödä paistettuja ruokia? Huijata joitain seuraavista tavoista.

Liiallisen paistetun syömisen vaikutus

Pastelleilla, paistetuilla banaaneilla, ranskalaisilla ja muilla paistetuilla elintarvikkeilla on paljon faneja. Voisit olla yksi heistä.

Maku on herkullinen ja rakenne on yleensä rapeita, mikä tekee sinusta riippuvaiseksi.

Valitettavasti, vaikka herkullista, tämäntyyppiset ruoat ovat yleensä epäterveellisiä. Syy ei ole kukaan muu kuin kaloripitoisuus.

Paistetuilla elintarvikkeilla on yleensä enemmän kaloreita kuin muilla elintarvikkeiden jalostusmenetelmillä. Lisäksi tutkimuksen mukaan paistetut elintarvikkeet sisältävät yleensä myös tyydyttynyttä rasvaa.

Tämä tyydyttynyt rasva voi lisätä sydänsairauksien riskiä.

Paitsi, muut krooniset sairaudet hyökkäävät yhä enemmän kehoosi, kun kulutat liikaa paistettuja ruokia. Jotkut heistä ovat liikalihavuus ja tyypin 2 diabetes.

Paistettujen ruokien syömisen tottumuksen vähentäminen ei ole helppoa, joten tarvitset varman tavan ohittaa se.

Oikea tapa vähentää paistettua ruokaa

Vaikka se on vaarallista, se ei tarkoita, että sinun ei pitäisi syödä paistettuja ruokia lainkaan. Voit silti syödä tätä yhtä ruokaa, sinun on vain vähennettävä tai rajoitettava sitä.

Entä jos pidän todella paistetusta ruoasta? Ei tarvitse huolehtia ja olla hämmentynyt, seuraa muutamia tapoja vähentää seuraavien paistettujen ruokien syömistä.

1. Tee aikeistasi vahvoja

Aikaisin tapa vähentää paistettujen ruokien syömistä on vahvistaa aikomuksesi. Miksi? Jos olet vakaa tämän suhteen, olet varmasti vahvempi vastustamaan kiusausta syödä tämä ja tuo paistettua ruokaa.

Lue lisää terveydestä, jotta se vahvistaa aikomustasi elää terveellisempää elämää ja vähentää paistettujen ruokien kulutusta.

2. Tarjoile ruokaa muilla tavoin

Toinen tapa voit vähentää paistettujen ruokien syömistä on palvella paistettua ruokaa. Voit käsitellä näitä ruokia keittämällä, höyryttämällä, sauttamalla, grillaten tai grillaten.

Pienessä öljyssä paistetun ruoan maku, melkein lähempänä paistettua ruokaa. Tämä menetelmä ruoan käsittelyyn on jonkin verran turvallisempaa kuin paistaminen suoraan suoraan öljyssä.

Vaikka se ei ole niin maukasta kuin paistettuna, voit silti ohittaa sen. Älä esimerkiksi kypsennä vihanneksia liikaa. Tällä tavalla vihanneksesi pysyvät rapeaksi, vaikka niitä ei olisikaan paistettu öljyssä.

3. Tarjoa aina terveellisiä välipaloja

Oletko koskaan ajatellut, mitkä ovat syyt, miksi et pääse eroon paistetuista ruoista? Voi olla, yksi syy on halu välipala .

Jos välipaloja ei ole laukussa tai töissä, saatat päättää ostaa paistettuja ruokia. Yksi tapa vähentää paistettujen ruokien syömistä on, että sinun on oltava valmis terveellisiin välipaloihin.

Valmista hedelmät, täysjyväleipä, maito, jogurtti tai vanukas toimistossa tai pussissa. Näin et tilaa tai osta paistettuja ruokia ulkona.

Jotta et kyllästy, yhdistä vain päivittäin valmistamasi välipalat.

4. Tee oma paista

Joskus syöminen paistettua ruokaa on hienoa, kunhan voit jarruttaa ruokahaluasi olemaan syömättä sitä liikaa ja usein.

Valitse myös paljon terveellisempiä perunoita. Omien paistettujen ruokien tekeminen voi olla ratkaisu, jos et todellakaan voi sietää välttää paistettujen ruokien syömistä.

Valmistamalla omat fritteriisi voit seurata öljyn valintaa ja käyttöä. Valitse paistamiseen terveellisempi öljy, kuten oliiviöljy tai rapsiöljy.

Vältä muiden öljyjen paistamiseen jääneen öljyn käyttöä. Käytä vain vähän öljyä, jotta et jätä paljon öljyä.

x