Häpeä tekee sinut surulliseksi? tämä on tapa neutraloida se

Jokainen tuntee hämmentynyt jossain vaiheessa. Yksinkertaisista asioista, kuten hämmennys triviaalien virheiden tekemisestä, hämmennykseen, koska siellä on tärkeitä asioita, jotka pilaavat identiteettiäsi tai hyvää nimeäsi.

Koska kaikki ovat kokeneet sen, se ei tarkoita, että tämä tunne pysyy ikuisesti meissä. Tämä on estettävä ja tietyt häpeän tunteet on unohdettava, jotta se ei vaikuta sinuun tulevaisuudessa. Kuinka tehdä rauha häpeällä?

Mitä häpeä todella tarkoittaa?

Häpeä on kolme tyyppiä, joita voimme tuntea. Ensimmäinen on häpeä siitä, että olet tehnyt jotain väärin, mikä ei ole moraalisesti tai sosiaalisesti väärin. Esimerkiksi kaatuminen julkisesti tai väärässä puvussa. Sillä välin toinen häpeä voi syntyä, kun teet jotain, jonka katsotaan rikkovan moraalisia, eettisiä tai sosiaalisia normeja. Oletetaan, että saat selville, että työtoverisi karkottaa yrityksen rahaa, mutta et tee mitään sen estämiseksi.

Kolmas häpeä on oikeastaan ​​enemmän siitä, että haluaa sekoittua kuten ihmiset ympärillään, mutta hän ei voi, koska hän on erilainen. Esimerkki on syöpäpotilas, jonka hiustenlähtö johtuu kemoterapiasta. Hän saattaa tuntua nolostuneelta koulussa, koska näyttää erilaiselta kuin ikäisensä.

Häpeä voidaan merkitä myös fyysisesti muun muassa punastuneilla kasvoilla, hämmennyksestä johtuvalla suurisilmäisellä shokilla. Nämä tunteet aiheuttavat myös halun piiloutua, kadota tai mikä vielä pahempaa, jopa tehdä itsemurhan.

Kuinka tehdä rauha häpeällä?

Häpeä on itse asiassa hyödyllistä estää jotakuta tekemästä asioita, jotka poikkeavat sosiaalisista normeista ja arvoista. Jatkuva häpeään uppoaminen ei kuitenkaan auta sinua siirtymään eteenpäin.

Siksi sinun on tehtävä rauha häpeän kanssa. Vaikka se ei ole helppoa, voit tehdä seuraavat viisi vaihetta.

1. Huomaa mikä saa aikaan häpeän

Yritä ensin arvioida ja kirjoittaa ylös kaikki, mikä saa sinut hämmentymään. Tämä voi olla aluksi vaikeaa, koska on kiistatonta, että sinäkin on noloa muistaa ja ilmaista se itsellesi.

Ymmärrä syvästi, miksi tunnet hämmennystä, voidaanko häpeä poistaa, mikä voi tehdä sinusta vähemmän hämmentynyt ja kuinka ennakoida itseäsi, jotta et tule hämmentyneemmäksi. Kun tiedät, mistä olet hämmentynyt, voit alkaa tutkia laukaisijoita ja ratkaista ahdistuksesi.

2. Muuta ajatuksiasi

Joskus negatiiviset ajatukset voivat olla myrkyllisiä jo häpeällesi. Ajattelemalla jatkuvasti negatiivisesti, kuten "Mitä ihmiset sanovat minusta myöhemmin?" tai "Entä jos saan häpeän nimeksi loppuelämäni?" Voit hukuttaa itsesi negatiivisiin ajatuksiin. Tämä ajatus ei tee sinusta parempaa. Mikä on vielä hämmentyneempää ja pahempaa.

Sinun tehtäväsi on kasvattaa ujoutta haastamalla oma ajattelusi. Olet esimerkiksi hämmentynyt, koska joudut toistamaan paljon kursseja seuraavalla lukukaudella. Haasta itsesi sen sijaan, että olisit nolossa ja masentunut oppimiseen. Esimerkiksi sanomalla: ”Minun täytyy toistaa useita kursseja, mutta tänä lukukautena olen innostunut ja ahkera. Loppujen lopuksi kurssin toistamatta jättäminen ei takaa nopeaa valmistumista ja menestystä."

3. Hyväksy itsesi, jos tunnet noloa

Kukaan ei halua tuntea noloa tai nöyryytystä. Kun näin tapahtuu, et voi vain poistaa sitä muistista. Ensimmäinen asia, jonka sinun on tehtävä, on hyväksyä, että tunnet häpeää. Sinun ei pitäisi kieltää sitä ja ajatella itseäsi hienoksi.

Sinun on hyväksyttävä häpeä, jotta pystyt taistelemaan sitä vastaan. Tunnustamalla tunteesi, sinusta voi myös tulla jälleen luottavainen ja positiivinen ihminen. Tämä itsensä hyväksyminen on tärkeämpää kuin joutuminen jatkuvasti peittämään häpeääsi.

4. Pysy kaukana ihmisistä, jotka saavat ujosi esiin

Se voi olla ärsyttävää, kun on vielä ihmisiä, jotka muistuttavat jatkuvasti tapahtuneesta kiusallisesta asiasta. Jos sellaisia ​​ihmisiä on edelleen tai jos he tahallaan loukkaavat saadakseen sinut hämmentyneemmäksi, on hyvä välttää näitä "myrkyllisiä" ihmisiä.

Sinulla on oikeus valita kuka on ympärilläsi ja kuka ei. Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka tukevat, ymmärtävät ja rakastavat sinua.

5. Anteeksi itsellesi

Hämmennystä aiheuttavien asioiden, ihmisten tai tapahtumien päästäminen irti on varma tapa sovittaa itsesi häpeän tunteisiin. Kuten edellä mainittiin, kaikilla on virheitä ja he ovat olleet häpeissään. Miksi sitten sinusta tulee ihminen, joka joutuu häpeään?

Yksi tai kaksi kiusallista tapausta tai kaksi ei ole elinkautinen identiteettiäsi ja elämääsi vastaan. Joten on parempi nousta ylös, antaa anteeksi tekemäsi virheet ja keskittyä nyt itsesi parantamiseen.