5 tapaa hallita stressiä lomien aikana, jotta ei pilata ilmapiiriä

Loma tarkoittaa hauskaa hetkeksi unohtaa kasa työtä ja luoda suloisia muistoja ystävien ja perheen kanssa, eikö? Muutamat eivät myös tunne stressiä lomien saapuessa. Kokeile seuraavia tapoja lievittää stressiä nopeasti, jotta et tuhota lomailmapiiriä.

Vinkkejä stressin lievittämiseen lomalla

Stressiä on väistämätöntä. Ainakin stressiä voidaan kuitenkin hallita niin, että se ei todellakaan vaikuta fyysiseen ja henkiseen terveyteen, etenkään lomien aikana.

Stressit lomien aikana voivat johtua monista asioista. Vaihtelee liiallisesta yhteenkuuluvuudesta, jotta sinulla ei ole aikaa yksin, juomaan liikaa alkoholia juhlissa.

Ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, koska kuten raportoi Clevelandin klinikka , Voit lievittää stressiä lomalla ollessasi, jotta matkasi ei keskeydy.

1. Aseta prioriteetit

Yksi tapa hallita stressiä lomien aikana on pystyä asettamaan prioriteetit riippumatta siitä, minkä ja kenen tulisi olla ensimmäinen lomalla ollessaan.

Prioriteettien asettaminen on tärkeä tapa, vaikka olisit lomalla. Selvittää, mitkä aktiviteetit ovat kaikkein myönteisimpiä ainakin tarpeettomien toimintojen ylivoimaisen taakan vähentämiseksi.

Esimerkiksi kun olet kiireinen sukulaisten luona tai ruoanlaitto jokaisella lomalla kotona, kenties näiden toimintojen vähentäminen voi helpottaa taakkaa.

Ehkä sinusta tuntuu, että sinun on tehtävä kaikki kotityöt, koska tämä loma sinä ja perheesi isännöit sisaruksiasi. Ei kuitenkaan tarvitse tehdä kaikkea työtä yksin ja kertoa itsellesi, että sen ei tarvitse olla täydellistä.

Tällä tavoin ainakaan odotuksesi eivät ole liian korkeat, ja kun asiat eivät mene oikein, et tule pettymään.

2. Syö ja nuku säännöllisesti

Joillekin ihmisille saattaa tuntua siltä, ​​että lomien on aika syödä kaikkea mahdollista ja nukkua myöhään. Aamulla ei ole tehtäviä ja töitä, joten voit herätä myöhemmin ja syödä epäsäännöllisesti.

Itse asiassa riittävä nukkuminen ja säännöllinen syöminen on yksi avaimista, jotta stressihormonisi eivät piikki lomien aikana.

Tämä johtuu siitä, että kehosi tarvitsee ravintoa ja lepoa, jotta se ei häiritse terveyttäsi. Näin voit hallita stressiä hyvin lomalla ollessasi ja pitää matkasuunnitelmasi häiriöttömänä.

3. Jatka harjoittelua säännöllisesti

Hyvän ruokavalion ja unen lisäksi toinen tapa hallita stressiä lomien aikana voidaan tehdä säännöllisesti harjoittelemalla.

Jos esimerkiksi matkustat rannalle ja asut hotellissa, yritä löytää aikaa 30 minuutin harjoitteluun aamulla. Jos yöpymispaikassa on kuntosali, miksi et käytä sitä niin, että lomastasi ei aiheudu stressiä?

Tutkimuksen mukaan F rajoja psykiatriassa säännöllinen liikunta voi lisätä endorfiinien määrää kehossa. Endorfiinit ovat hormoneja, jotka stimuloivat nautintoa ihmisen aivoissa.

Siksi säännöllinen liikunta, vaikka olisit lomalla, auttaa ainakin lievittämään kokemaasi stressiä.

4. Aloita ja lopeta päivä hauskasti

Päivän aloittaminen ja aloittaminen nautinnollisilla toiminnoilla osoittautuu melko tehokkaaksi keinoksi hallita stressiä lomien aikana.

Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että lomalla ollessasi sinulla on taipumus hukkua, koska sinun on huolehdittava kotitöistä iltapäivään asti. Seurauksena on, että ennen työn lopettamista olet jo itsesi stressaantunut ja tunnet itsesi hukkua.

Jos kuitenkin teet jotain hauskaa ja päätät päivän nautittavalla toiminnalla, saatat tuntea olevasi vähemmän rasittunut.

Oletetaan esimerkiksi, että pidät uimisesta, koska se voi parantaa mieliala . Kokeile uintia tai liikuntaa, ennen kuin teet mitä sinun on tehtävä.

Sen jälkeen voit lopettaa työn. Kun työ on valmis, voit palata haluamaasi toimintaan, kuten elokuvien katseluun tai vain rentoutumiseen perheesi kanssa.

5. Etsi apua

Jos tunnet itsesi väsyneeksi ja masentuneeksi toistuvista lomatoiminnoista, pyydä apua lähimmältä henkilöltä.

Ehkä sinusta tuntuu, että liikuntaa on liikaa yhdessä päivässä ja sinulla on rajallista energiaa. Älä epäröi pyytää apua.

Tällä tavoin voit tehdä hauskoja aktiviteetteja, kuten ruoanlaitto tai talon siivoaminen ennen vieraiden saapumista.

Myös yhdessä tehty työ vie vähemmän aikaa kuin yksin tekeminen. Tällä tavoin voit hallita lomastressiä paremmin muiden ihmisten avulla.